老年補(bǔ)鈣吃什么食物

步入老年以后要注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，這樣才能夠避免骨質(zhì)疏松等等一些骨方面的疾病，不然老年人因?yàn)槿扁}出現(xiàn)不慎摔倒的問題就得不償失了，那老年補(bǔ)鈣吃什么食物?大道家園天然養(yǎng)生專家說通過飲食調(diào)節(jié)補(bǔ)鈣吃一些奶制品、豆制品、海帶、蝦皮、黑木耳來補(bǔ)鈣，具體下面來看下吧。

1.黑木耳:大道家園天然養(yǎng)生專家說黑木耳的鈣質(zhì)相當(dāng)于鯽魚的70倍,是非常天然的補(bǔ)鈣食材,而且黑木耳每100克含鈣為550毫克，非常適合老年人，此外，黑木耳中還含有膠質(zhì)，這個(gè)物質(zhì)可以將殘留在身體內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)都集中起來，在經(jīng)過排泄，排出體外，因此除了補(bǔ)鈣還有清胃滌腸的作用。

2.奶制品：大道家園天然養(yǎng)生專家說奶制品就是平時(shí)喝的酸奶、牛奶、吃的奶片、奶酪、奶糕等等，這些食物在生活中很容易購買到專家介紹每250克含鈣量為300毫克，奶制品富含豐富的礦物質(zhì)、氨基酸、乳酸、維生素，對(duì)消化和吸收鈣都有很好的幫助。老年人采取養(yǎng)生非常的棒。

3.豆制品、海帶、蝦皮：大豆是高蛋白的食物，含鈣量很高，老年人吃非常的健康，并且由豆制品制成的豆腐、豆干等等都是補(bǔ)鈣的良品。海帶和蝦皮也都是高鈣海產(chǎn)品，不少養(yǎng)生節(jié)目都說過，它們含鈣量是比較高的，還有預(yù)防動(dòng)脈硬化和降低血脂的效果，老年人吃再好不過了。

老年補(bǔ)鈣吃什么食物?黑木耳、奶制品、豆制品、海帶、蝦皮等等補(bǔ)鈣，相信您都了解了，大道家園天然養(yǎng)生專家介紹老年人補(bǔ)鈣要合理的攝取含鈣的食物，不要超標(biāo)了，此外，在進(jìn)行攝取鈣的時(shí)候還可以攝取含有維生素D的蔬菜，因?yàn)楹芯S生素D的蔬菜利于鈣的形成，不會(huì)讓鈣流失。

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