牛奶補鈣防止骨質(zhì)疏松老年人要喝好

老年朋友們由于機體老化，很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等問題，所以要補鈣，那么老年人如何補鈣呢，奶制品是首選，老年人可以從喝奶中攝取一些鈣類的物質(zhì)，滿足人體的吸收和利用。其實喝奶也是有學問的，講究科學很重要，老年人補鈣應該這樣補。

何時喝奶好?

通常說只要需要，一天中任何時刻都可喝奶，并無特別的束縛，但喝奶的速度不要太快，假如一天二杯，以早晚時候各一杯，或上午、下午各一杯為好，不要一次性喝很多，要間隔的補充，這樣營養(yǎng)攝入均衡的同時也很容易吸收和利用，所以在老年人喝奶的時候要分割時間來補充最好。

飯前喝奶還是飯后喝奶好?

按一般規(guī)律以就餐時或餐后喝奶較科學。因為如果餐前的話會影響正餐的攝入，所以還是在餐后一小時或者是兩個小時最好。有些老人也可放在午睡后(下午二~三時)或晚上睡前二~三小時喝一杯，這樣可以有利于老年人的睡眠，提高睡眠的治療。但是一定不要在睡前喝奶，可以使胃部有飽脹感覺，會影響睡眠的。

每天應該喝多少奶?

老年人應養(yǎng)成天天喝奶的習慣，因為老年人隨著年歲添加，器官日益老化，咀嚼、消化、吸收和運用食物中營養(yǎng)物質(zhì)的才調(diào)降低，需求多攝食一些易于消化、便于食用的營養(yǎng)豐厚的食物，牛奶正符合這一要求。老年人適合每天一杯到兩杯牛奶，這樣可以補充所需的營養(yǎng)素，增強體質(zhì)，減少骨質(zhì)疏松的情況發(fā)生。

關于老年人喝奶的一些注意事項，什么時候喝，每天喝多少都是需要值得考慮和了解的問題，只有正確的攝取了才能有健康的身體，希望老年人喝奶的時候一定要按照這樣科學的方式進行，這樣既健康又可以補充鈣質(zhì)，何樂不為呢?

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