冬季滋補(bǔ)膳食老年人首選四個(gè)冬

冬天是很多人都不愿意去經(jīng)歷的一個(gè)季節(jié)。老年人很容易出現(xiàn)一些問(wèn)題，比如說(shuō)心腦血管的高發(fā)，骨質(zhì)疏松等等的情況。冬季更應(yīng)該懂得一些養(yǎng)生的常識(shí)，這樣才能讓老年人安穩(wěn)過(guò)冬，冬天應(yīng)該多吃這樣的食物，下面小編就來(lái)介紹一下。

冬菇

冬菇又名香菇，是冬季最應(yīng)該多吃的食物的類型，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且熱量比較低。能提供人體所需的多種微量元素，增強(qiáng)免疫力、預(yù)防感冒也有良好的效果。它適合各類人群，尤其對(duì)預(yù)防高血壓、高血脂等疾病非常有益，所含膳食纖維有助于人體排出多余的膽固醇。

冬棗

多吃冬棗對(duì)身體有好處，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)具有抗病的功效，特別是一些動(dòng)脈應(yīng)該疾病，可以保持血管的彈性。最重要的是冬棗中還含有蘆丁成分，蘆丁是治療高血壓病的有效藥物，故對(duì)冠心病、高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化病癥的防治有很大幫助。

冬筍

冬筍只有冬天才有，口感清脆，而且對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)也是一種不錯(cuò)的養(yǎng)生食材，因?yàn)槎S是一種富有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并具有醫(yī)藥功能的美味食品，具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，冬筍中的膳食纖維含量很高，可以預(yù)防高血壓，還可促進(jìn)身體恢復(fù)。

冬瓜

冬瓜的水分比較多，而且對(duì)于一些老年人有高血糖的情況有改善的功效。而且冬瓜中的膳食纖維含量很高，是降低體內(nèi)膽固醇，降血脂，防止動(dòng)脈粥樣硬化的不二選擇。除了這些以外，冬瓜中富含維生素B1和B2、B族維生素，能利水消腫、降低血壓、降低血糖，是高血壓、糖尿病及肥胖癥患者的理想食材。

因?yàn)檫@些食物對(duì)改善心腦血管疾病，維持正常的血壓是有一定的幫助的。一定要少吃動(dòng)物內(nèi)臟。多吃紅肉和魚肉。這樣對(duì)身體是有幫助的，以免膽固醇的含量過(guò)高代謝不了，形成高膽固醇等疾病的出現(xiàn)，希望大家要牢記這些常識(shí)。

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