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    冬季滋補膳食老年人首選四個冬
    
        
    
            夕陽紅
            2023-04-27 18:43:15
        
    

        
    
           
    冬天是很多人都不愿意去經(jīng)歷的一個季節(jié)
    。老年人很容易出現(xiàn)一些問題，比如說心腦血管的高發(fā)，骨質(zhì)疏松等等的情況
    。冬季更應(yīng)該懂得一些養(yǎng)生的常識，這樣才能讓老年人安穩(wěn)過冬，冬天應(yīng)該多吃這樣的食物，下面小編就來介紹一下
    。
    冬菇
    冬菇又名香菇，是冬季最應(yīng)該多吃的食物的類型
    ，它的營養(yǎng)價值高
    ，而且熱量比較低
    。能提供人體所需的多種微量元素，增強免疫力
    、預防感冒也有良好的效果
    。它適合各類人群，尤其對預防高血壓
    、高血脂等疾病非常有益
    ，所含膳食纖維有助于人體排出多余的膽固醇。
    冬棗
    多吃冬棗對身體有好處
    ，對于老年人來說具有抗病的功效
    ，特別是一些動脈應(yīng)該疾病，可以保持血管的彈性
    。最重要的是冬棗中還含有蘆丁成分
    ，蘆丁是治療高血壓病的有效藥物，故對冠心病
    、高血壓
    、動脈粥樣硬化病癥的防治有很大幫助。
    冬筍
    冬筍只有冬天才有
    ，口感清脆
    ，而且對于老年人來說也是一種不錯的養(yǎng)生食材，因為冬筍是一種富有營養(yǎng)價值并具有醫(yī)藥功能的美味食品
    ，具有低脂肪
      、低糖、多纖維的特點
      ，冬筍中的膳食纖維含量很高，可以預防高血壓
      ，還可促進身體恢復
      。
    冬瓜
    冬瓜的水分比較多，而且對于一些老年人有高血糖的情況有改善的功效
      。而且冬瓜中的膳食纖維含量很高
      ，是降低體內(nèi)膽固醇，降血脂
      ，防止動脈粥樣硬化的不二選擇
      。除了這些以外，冬瓜中富含維生素B1和B2
      、B族維生素
      ，能利水消腫、降低血壓
      、降低血糖
      ，是高血壓
      、糖尿病及肥胖癥患者的理想食材。
    因為這些食物對改善心腦血管疾病
      ，維持正常的血壓是有一定的幫助的
      。一定要少吃動物內(nèi)臟。多吃紅肉和魚肉
    。這樣對身體是有幫助的
    ，以免膽固醇的含量過高代謝不了，形成高膽固醇等疾病的出現(xiàn)
    ，希望大家要牢記這些常識
    。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/11936.html.
    
          
    
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