老年人四個(gè)方面注意腿抽筋

腿抽筋，這個(gè)現(xiàn)象，除了生理的反應(yīng)以外，還有病理的情況出現(xiàn)。夜間腿抽筋非常嚴(yán)重的影響到了人們的正常休息，老年人出現(xiàn)腿抽筋是非常常見的現(xiàn)象。一方面是因?yàn)槟昙o(jì)大的原因?qū)е碌耐饶_不利索，另一方面你是否知道呢，其實(shí)和很多的因素有關(guān)。

缺鈣。

腿抽筋的首要原因是缺鈣，在肌肉縮短過程中，鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉簡(jiǎn)單振奮而痙攣。特別是孕媽媽和青少年最簡(jiǎn)單發(fā)作缺鈣。缺鈣就簡(jiǎn)單形成腿抽筋，能夠吃點(diǎn)鈣片來加強(qiáng)補(bǔ)鈣，它安全性高，老年人、孕媽媽、小孩都能夠吃。

睡眠姿態(tài)欠好。

如長(zhǎng)期仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)期俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)期處于肯定放松狀況，導(dǎo)致肌肉“被迫攣縮”。

肌肉連續(xù)縮短過快。

劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)。全身處于緊張狀況，腿部肌肉縮短過快.放松的時(shí)間太短，部分代謝產(chǎn)品乳酸增多，肌肉的縮短與放松難以和諧，然后導(dǎo)致小腿肌肉痙攣。

疲憊過度。

當(dāng)長(zhǎng)途旅行、山、登高時(shí)，小腿肌肉最簡(jiǎn)單發(fā)作疲憊。因?yàn)槊恳淮蔚歉?都是一只腳支撐全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力氣將是人體重的六倍，當(dāng)它疲憊到必定程度時(shí)，就會(huì)發(fā)作痙攣。

不知道大家是否了解了呢?明白了它的什么原因之后就要切實(shí)的聯(lián)想到自己，尋找到最根本的原因去接受治療，人們的睡眠時(shí)間是非常重要的，如果睡眠不足會(huì)導(dǎo)致人們的精神狀態(tài)是不穩(wěn)定的，而且也會(huì)讓人們的身體也跟著受到很大的影響。

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