老人睡覺姿勢哪種好

睡覺占據(jù)每天一大部分的時間，因為睡好了才有精神、才能夠更好的工作，但充足的睡眠還是有一定的講究的，尤其是對老年人來說，掌握合理的睡姿能夠改善很多的問題，今天，大道家園天然養(yǎng)生專家就為大家介紹“老年人睡覺的姿勢應(yīng)對不同的問題”。

1.僵尸式仰臥：聽起來比較害怕，其實就是仰臥的睡覺，老年人在睡的時候利于關(guān)節(jié)健康，但是一些胖的老人就不適用了，因為這樣睡可能會出現(xiàn)打鼾等問題，如果是胖的老人建議采用側(cè)臥姿勢睡覺，在后背墊一個枕頭可以避免打鼾。

2.復(fù)原式側(cè)臥：這個姿勢睡覺主要是預(yù)防老年人胃食管反流，不過側(cè)臥會導(dǎo)致鼻唇部壓力過大，加重面部的笑紋，大道家園天然養(yǎng)生專家介紹可以選擇柔軟的絲質(zhì)的枕頭，這樣就可以緩解了，復(fù)原式側(cè)臥英國的研究教授表示有利于促進(jìn)消化。

3.胎兒式蜷著睡：老人腰痛的時候采用這個姿勢睡覺，有助于緩解老人的脊椎間盤壓力，但是要注意枕頭不宜過高或者是過低，否則睡醒后頭頸會痛，所以在睡覺的時候盡量保持脊椎和脖頸應(yīng)保持一條直線，蜷著睡還可以在兩膝之間夾一個枕頭。

4.日光浴式俯臥：俯臥姿勢可以防止老人打鼾，但是俯臥睡覺的老人最好采用乳膠泡沫材質(zhì)的彈簧床墊，這樣可以保護(hù)老年人的脊椎，減少后背的壓力，利于老年人的健康。

老年人睡覺的姿勢應(yīng)對不同的問題，相信您了解了，大道家園天然養(yǎng)生專家說睡覺的姿勢能夠改善疾病、利于老年人的身體健康，老年人在睡覺的姿勢上就多多改變吧，相信利于健康，但要注意老年人的睡眠時間不要長也不要短，每晚在8-9個小時就好，不要昏昏欲睡。

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