老年人睡覺(jué)的時(shí)候要注意哪些事項(xiàng)

睡覺(jué)能夠保障白天有精神，但是睡覺(jué)從保健來(lái)說(shuō)，中午小睡一會(huì)還是比較好的，尤其是保健的老年人，但是在睡覺(jué)的時(shí)候要注意一些事項(xiàng)才能保證睡的安穩(wěn)，那老年人睡覺(jué)的時(shí)候要注意哪些事項(xiàng)呢?下面大道家園天然養(yǎng)生專家為您介紹需要注意的事項(xiàng)。

1.睡覺(jué)注意不要對(duì)著光睡，老年人在睡著時(shí)眼睛雖然閉著，但是還是會(huì)感覺(jué)到光亮，這樣就影響了睡眠的質(zhì)量，會(huì)導(dǎo)致老年人心神不安而難以入睡，所以晚上睡覺(jué)的時(shí)候最好關(guān)上床頭燈，中午睡覺(jué)的時(shí)候最好拉上窗簾。

2.睡覺(jué)注意不要穿的太厚，睡覺(jué)能夠讓全身心得到放松，但是有些午休的老人覺(jué)得脫衣服麻煩就直接穿著睡，大道家園天然養(yǎng)生專家介紹這是不對(duì)的想法，在睡眠時(shí)大腦和肌肉進(jìn)入休息狀態(tài)，此時(shí)脫衣而眠可以消除疲憊，如果和衣而睡會(huì)引起感冒還會(huì)越睡越累。

3.睡覺(jué)注意過(guò)度用腦，既然選擇了睡覺(jué)就要在睡覺(jué)前不要胡思亂想，更不要在睡前下兩盤棋、玩游戲等能夠讓大腦處于興奮狀態(tài)的游戲，在睡覺(jué)前一小時(shí)應(yīng)該做些輕松的事情，聽(tīng)聽(tīng)緩和的音樂(lè)、按摩一下頭皮、揉揉肚子、搓搓腳丫等等。

4.睡覺(jué)注意不要迎風(fēng)而睡，房間內(nèi)的空氣保持流通沒(méi)有錯(cuò)，但是在睡覺(jué)的時(shí)候要注意避免讓風(fēng)直接吹到身上或者是腦部位置，如果吹到有可能會(huì)引起感冒等諸多問(wèn)題，要注意健康的睡眠方式。

老年人睡覺(jué)的時(shí)候要注意哪些事項(xiàng)?大道家園天然養(yǎng)生專家介紹要注意不迎風(fēng)而睡、不過(guò)度用腦、不穿的太厚、不對(duì)著光睡等等的事項(xiàng)，除此之外，老年人睡覺(jué)還要注意仰面而睡、蒙頭而睡、情緒激動(dòng)的入睡等等，相信了解注意事項(xiàng)能夠讓您睡的更加安穩(wěn)。

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