老年人保健常識(shí)之起床那點(diǎn)事

老年人保健常識(shí)之起床那點(diǎn)事

睡覺(jué)，起床，這都是大家每天都在做的事情。就是這樣簡(jiǎn)單的方式，可能就是很多疾病的隱患。睡的好也有美容保健的作用，可以讓我們的精神充沛，有精力去做事情。起床也是有學(xué)問(wèn)的哦，如果有不良的生活方式很可能就造成很多的影響，那么如何起床才健康呢，你了解這個(gè)問(wèn)題嗎?起床的一些注意事項(xiàng)對(duì)我們很重要，來(lái)了解一下吧。

1、最好的辦法是早睡早起

所有人都向往的“自然醒”的確是身體的最佳狀態(tài)。如果能夠形成“日出而作，日落而息”的規(guī)律作息，這樣的生活習(xí)慣會(huì)讓你越來(lái)越健康，而且做到了早睡早起，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)是健康的一大保障。

2、如果不能早睡，先從定時(shí)起床開(kāi)始

專(zhuān)家建議，如果白領(lǐng)實(shí)在無(wú)法做到“按時(shí)睡覺(jué)”，可以嘗試定時(shí)起床。很多白領(lǐng)工作者們都非常的辛苦，每天幾乎都是鬧鐘叫醒的，如果是這樣的話(huà)可以不要急于起床，稍微待上幾分鐘再起床，會(huì)減少心腦血管疾病的發(fā)生。

3、如果還是起不來(lái)，睡前窗簾留條縫，第二天“陽(yáng)光”叫醒你

陽(yáng)光的“叫醒作用”絕不亞于電子鬧鐘，同時(shí)還沒(méi)有突然被驚醒腎上腺激素猛增的驚嚇感。如果臥室的窗簾是全遮光的話(huà)可以適當(dāng)?shù)牧粢稽c(diǎn)縫隙，這樣第二天的陽(yáng)光來(lái)臨的時(shí)候也會(huì)把你從被窩中叫醒哦。這樣的方法很適合也很健康。

4、實(shí)在要用鬧鐘，鬧鈴設(shè)成“漸強(qiáng)”

為了讓鬧鐘更響，很多人選擇了一些特別激烈的歌曲作為起床的鈴聲，這樣是非常不加快的，而且還會(huì)造成血壓上升，被嚇醒的情況。相信很多人都有這樣的經(jīng)歷吧，所以在設(shè)置鬧鈴的時(shí)候一定要注意盡量選擇輕柔一些的音樂(lè)鬧鈴，減小起床壓力。

這里說(shuō)的這些常識(shí)，不只是老年人要注意的，年輕人也是需要了解的哦。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣對(duì)我們的健康有好處，一定不要貪睡，做到早睡早起，才身體好。起床這樣小的問(wèn)題也有那么多需要注意的，可想而知生活中的很多方面我們都應(yīng)該去發(fā)現(xiàn)養(yǎng)生的常識(shí)，讓我們更加健康。

老人如何養(yǎng)生保健

隨著人們生活水平不斷提高，人們開(kāi)始注重養(yǎng)生保健，尤其是中老年人，為了保持健康的身體，開(kāi)始對(duì)養(yǎng)生保健知識(shí)投以更多的關(guān)注。那么老年人如何養(yǎng)生保健呢？老年人養(yǎng)生保健常識(shí)有哪些?飲食合理、煙酒避趨之、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、合理的社交、良好積極的心態(tài)等都是中老年人保健養(yǎng)生的重要內(nèi)容。
1、合理飲食
世間萬(wàn)物講究平衡以求發(fā)展，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)同樣如此。平衡的飲食搭配是保持健康的身體、保證保健養(yǎng)生的重要方式。切忌暴飲暴食，最好少吃多餐，并且避免高脂肪食物的過(guò)量攝取，否則將打破人體的營(yíng)養(yǎng)均衡，造成健康受損，出現(xiàn)其他不良的病癥。
2、喝得適當(dāng)
為什么把“喝”獨(dú)立出來(lái)講呢?首先在現(xiàn)代社會(huì)社交似乎離不開(kāi)酒桌，我們這里強(qiáng)調(diào)的就是酒水的飲用。酒精對(duì)人體健康的負(fù)面作用是不可否認(rèn)的，過(guò)量的飲酒讓身體腎臟等各個(gè)方面的負(fù)擔(dān)加重。不管是嘔吐，還是宿醉都是最好的證明。因此，尤其對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，多喝水，少飲酒才是保健養(yǎng)生的正道。
少喝冷飲，老人脾胃消化吸收能力已逐漸衰退，夏季又要受到暑熱濕邪的侵襲，影響了脾胃消化吸收功能，如吃生冷食物、飲冷飲，就會(huì)損害脾胃。各類(lèi)冷飲雖可消暑解熱，但對(duì)消化道黏膜都會(huì)產(chǎn)生不良刺激，可使胃腸液循環(huán)減慢，腸蠕動(dòng)變?nèi)酰踔脸霈F(xiàn)痙攣現(xiàn)象。因此，老人要少喝冷飲，少吃冷食。有消化道疾病的老人尤應(yīng)注意。消暑除倦可喝不太濃的熱茶。
3、加強(qiáng)人際交往，保持積極健康的情緒狀態(tài)
情緒對(duì)于人的健康影響起著決定性的作用。常見(jiàn)報(bào)導(dǎo)，積極樂(lè)觀的患者康復(fù)的概率是比總是郁郁寡歡的患者的要高的。同理，保持積極樂(lè)觀的情緒狀態(tài)對(duì)老年人的健康有著重要意義。退休之后，老年人的活動(dòng)圈子會(huì)變小，他們不需要工作，而這會(huì)造成他們的自我價(jià)值的質(zhì)疑而時(shí)常郁郁寡歡。這時(shí)候加強(qiáng)人際關(guān)系，進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳缃恍袆?dòng)，對(duì)于保持良好的情緒狀態(tài)是非常重要的。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
都說(shuō)“運(yùn)動(dòng)是健康之本”，運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康有好處，但是老年人運(yùn)動(dòng)要適量，切忌劇烈運(yùn)動(dòng)。
除了以上四種養(yǎng)生保健的方法，還可以選擇一些保健產(chǎn)品來(lái)達(dá)到養(yǎng)生保健的目的，森山健康新零售致力于成為您健康的守護(hù)者，可以為您提供健康養(yǎng)生管理服務(wù)，每一份“森山”產(chǎn)品都?xì)v經(jīng)25道工序、5大關(guān)鍵品質(zhì)控制點(diǎn)，51項(xiàng)專(zhuān)業(yè)品質(zhì)技術(shù)的支持，產(chǎn)品品質(zhì)有保障，更受消費(fèi)者信賴(lài)和歡迎。

適合老年人的生活小常識(shí)

1.老年人日常生活常識(shí)
1、穿衣技巧：老人著裝要與季節(jié)氣溫相適應(yīng)。

夏季氣候炎熱，服裝應(yīng)涼爽、透氣、吸濕、寬大單薄、利于通風(fēng)散熱，切忌緊小、顏色宜淺淡，不宜穿深色衣服。常言道“春捂秋凍”有一定的道理，春秋兩季氣候變化大，早晚較涼，老年人要根據(jù)氣候變化及時(shí)增減衣服，以免感冒受涼。

2、選購(gòu)合適的貼身衣物：老年人的內(nèi)衣 *** 最好是全棉紡織品，不宜穿化纖產(chǎn)品。老年人皮膚容易發(fā)癢，這是由于身體和衣服、衣服和衣服之間不斷產(chǎn)生摩擦，產(chǎn)生靜電 *** 皮膚引起的。

而純棉之類(lèi)衣料不易產(chǎn)生靜電。其次，內(nèi)衣 *** 要常洗換，保持清潔衛(wèi)生。
3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：老人的每日膳食應(yīng)選用富含營(yíng)養(yǎng)素的食物，這是保證膳食營(yíng)養(yǎng)的基本條件；食物應(yīng)保持新鮮，在烹調(diào)加工過(guò)程中要注意保持其營(yíng)養(yǎng)，且易被消化吸收。4、注意食品安全：老年人飲食要注重安全衛(wèi)生。

俗話(huà)說(shuō)“病從口入”，應(yīng)避免食用污染、變質(zhì)腐爛、有毒有害食物、過(guò)期食物。日常生活中，生活節(jié)儉的老人往往舍不得丟掉過(guò)期食物和隔夜菜，而加以食用，這樣對(duì)自身健康有極大危害。

5、定期消毒：老年人免疫力降低、抗病能力減弱，更應(yīng)注意居室的清潔衛(wèi)生。除了要經(jīng)常形容通風(fēng)外，還要經(jīng)常打掃、定期消毒。

與此同時(shí)，老年人的居室要特別注意采光和照明。人民健康網(wǎng)——老年人的衣食住行有講究。
2.講給老人的健康小知識(shí)
俗話(huà)說(shuō)的好，家有一老，如有一寶。課件老年人在我們的生活中的地位是十分重要和不可代替的，所以說(shuō)，保證老年人的身體健康是不可忽視的一件事。下面大致給出老年人養(yǎng)生不得不知道的小知識(shí)。

三高：

食物要高新鮮度、高纖維素、高蛋白質(zhì)。

三不宜：

1、飯后不宜劇烈活動(dòng)。

2、飯后不宜洗澡。

3、不宜吃 *** 性的辛辣食物。

三餐：

1、早餐：吃飽，為一天的熱量打下基礎(chǔ)，特別是上午，是人精力教旺盛的時(shí)候，需要有充足的熱能供給。因此，早餐不但要吃飽而且質(zhì)量要好，可食用牛奶、雞蛋、豆?jié){、面包、蛋糕、饅頭等。

2、午餐要好，因?yàn)槠鹬猩蠁⑾碌淖饔?，一方面補(bǔ)充上午的熱量消耗，另一方面還要為下午供給熱能。所以，應(yīng)豐富些，主食、葷菜、素菜都應(yīng)該有。

3、餐：宜少，以清單為佳，主食可為米粥饅頭，蔬菜為宜。因?yàn)橥盹埡?，一般都是在電?br>
機(jī)前度過(guò)的，有的看一會(huì)書(shū)就休息了。由于活動(dòng)少，睡后血液循環(huán)減低，如晚上吃得豐盛，大量血脂就容易沉積在血管壁上，造成血管動(dòng)脈粥樣硬化，并且吃得多了，腸胃的負(fù)擔(dān)加重，肚子會(huì)不舒服，甚至夢(mèng)多或者睡不好覺(jué)。

因此，老年人的飲食，應(yīng)當(dāng)本著上述原則，吃少、吃好、少葷多素、清淡為主。

四度：

1、硬度：老年人腸道蠕動(dòng)減弱，消化功能較差，粗糙堅(jiān)硬的食物不易消化，如果食沒(méi)有煮爛或不易爵碎的較硬食物，易引起胃潰瘍，胃炎等胃腸道疾病。

2、溫度：老年人的胃腸黏膜變薄，腺體和小絨毛逐漸萎縮，對(duì)食物的 *** 十分敏感。如果進(jìn)食過(guò)燙或過(guò)冷之食物，都會(huì)對(duì)胃腸道產(chǎn)生 *** ，影響消化功能。如經(jīng)常進(jìn)食過(guò)燙的食物，食道的防御功能下降，也易增加老年人罹患食道癌的危險(xiǎn)性。

3、速度：進(jìn)食時(shí)，實(shí)物通過(guò)咀嚼肌和牙齒的協(xié)調(diào)作用，食物被切割得越充分。這樣，就擴(kuò)大了食物和腸壁的接觸面積，有利于消化功能下降，如果不充分。這樣，就擴(kuò)大了食物和腸壁的接觸面積，有利于消化液充分發(fā)揮作用。老年人的牙齒較稀，加上消化功能下降，如果不充分細(xì)嚼，就會(huì)影響食物的消化吸收。有的老年人鑲有單個(gè)假牙，如果囫圇吞棗，進(jìn)食過(guò)快，還易將假牙吞入食道和胃壁，造成上消化道出血。

4、飽肚：吃得過(guò)飽，食物不能被全部消化，會(huì)有許多未消化的食縻團(tuán)在腸道中長(zhǎng)時(shí)間停留。經(jīng)細(xì)菌發(fā)酵后產(chǎn)生較多的氣體使人感到腹脹和不適。老年人長(zhǎng)期吃的過(guò)飽還有罹患胃下垂的可能。
3.老年健康知識(shí)
生活健康小常識(shí) 1、常吃宵夜.會(huì)得胃癌. 因?yàn)槲傅貌坏叫菹?2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋.吃太多.對(duì)身體不好 3、雞 *** 含有致癌物， 不要吃較好 4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念. 應(yīng)是飯前吃水果 5、女生月經(jīng)來(lái)時(shí).不要喝綠茶. 反正茶類(lèi)不要喝就對(duì)了.多吃可以補(bǔ)血的東西 6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多 7、空腹時(shí)不要吃蕃茄， 最好飯后吃 8、早上醒來(lái).先喝一杯水. 預(yù)防結(jié)石 9、睡前三小時(shí)不要吃東西. 會(huì)胖 10、少喝奶茶. 因?yàn)楦邿崃?高油.沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言.長(zhǎng)期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病 11、剛出爐的面包 不宜馬上食用 12、遠(yuǎn)離充電座. 人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上.切忌放在床邊 13、天天喝水 八大杯 14、每天十杯水. 膀胱癌不會(huì)來(lái) 15、白天多喝水. 晚上少喝水 16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛 17、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃.易昏 昏欲睡 18、下午五點(diǎn)后.大餐少少吃， 因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量 19、10種吃了會(huì)快樂(lè)的食物： 深海魚(yú)，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低 脂牛奶，雞肉，櫻桃 20、睡眠不足會(huì)變笨， 一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老 21、最佳睡眠時(shí)間是在 晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn) 22、每天喝酒不要超過(guò)一杯， 因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì) 23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服（可以第一個(gè)吃）， 睡前30分先服藥.忌立即躺下 24、酸梅具防止老化作用， 青春永駐；肝火有毛病者宜多食用 25、掉發(fā)因素： 熬夜，壓力，煙酒，香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調(diào)味過(guò)重的料理 26、幫助頭發(fā)生長(zhǎng)：多 食用包心菜，蛋.豆類(lèi)；少吃甜食（尤其是果糖） 27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑 28、蘋(píng)果是機(jī)車(chē)族、癮君子、家庭主婦的常備良藥， 一天一顆，才能讓自己有個(gè) 干干凈凈的肺 29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種）， 會(huì)致癌，盡早戒煙.才是最健康 的做法 30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期： 月經(jīng)來(lái)時(shí)，孕婦，臨產(chǎn)前.生產(chǎn)完后，更年期 31、抽煙，關(guān)系最大的是 肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關(guān) 32、飲酒導(dǎo)致肝硬化 .引發(fā)肝癌 33、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化， 口腔癌 34、食物過(guò)于精細(xì)，缺乏纖維； 含大量脂肪，尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌 35、食物過(guò)于粗糙， 營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌，胃癌 36、食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類(lèi)物皆具有致癌性 37、不抽煙. 拒吸二手煙 38、適量飲酒， 不拼久.不醉酒 39、減少食用 鹽腌.煙熏，燒烤的食物 40、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果 41、每天攝取富含高纖維的 五谷類(lèi)及豆類(lèi) 42、每天攝取均衡的飲食， 不過(guò)量 43、維持理想體重. 不過(guò)胖 44、保持規(guī)律的 生活與運(yùn)動(dòng) 45、保持 輕松愉快的心情 46、正確飲食習(xí)慣： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 健康小常識(shí) 夜間喝杯水，遠(yuǎn)離心腦梗 據(jù)統(tǒng)計(jì)，腦血栓絕大部分是清晨起床時(shí)被發(fā)現(xiàn)的，醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出，可能是夜間缺乏飲水所致。

體內(nèi)缺水會(huì)使血液黏稠度增加，血液過(guò)度黏稠、濃縮，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管和心血 管疾病的發(fā)生。有些老年人夜間睡了一覺(jué)醒來(lái)時(shí)，感到口干舌燥，也是由於夜間未及時(shí)補(bǔ)充水 分，致使血液黏稠而引起的。

據(jù)報(bào)道，日本某大學(xué)的研究人員對(duì)男性老人進(jìn)行分組研究，一組半夜起來(lái)喝250毫升白開(kāi)水，另一組一覺(jué)睡到天亮，夜間不飲水，然后分別測(cè)定他們的血液濃度。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，喝水的一組血液濃度明顯降低，發(fā)生缺血性中風(fēng)和心肌梗死的危險(xiǎn)隨之下降。

由於老年人口渴中樞對(duì)缺水的反應(yīng)不靈敏，所以，老年人應(yīng)做到“不渴時(shí)也常喝水”。除了白天主動(dòng)飲水外，夜間也應(yīng)喝上一杯白開(kāi)水，使血液稀釋?zhuān)档脱吼こ矶?，減少中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)病率。
4.老年人日常生活常識(shí)
1、穿衣技巧：

老人著裝要與季節(jié)氣溫相適應(yīng)。夏季氣候炎熱，服裝應(yīng)涼爽、透氣、吸濕、寬大單薄、利于通風(fēng)散熱，切忌緊小、顏色宜淺淡，不宜穿深色衣服。

常言道“春捂秋凍”有一定的道理，春秋兩季氣候變化大，早晚較涼，老年人要根據(jù)氣候變化及時(shí)增減衣服，以免感冒受涼。

2、選購(gòu)合適的貼身衣物：

老年人的內(nèi)衣 *** 最好是全棉紡織品，不宜穿化纖產(chǎn)品。老年人皮膚容易發(fā)癢，這是由于身體和衣服、衣服和衣服之間不斷產(chǎn)生摩擦，產(chǎn)生靜電 *** 皮膚引起的。而純棉之類(lèi)衣料不易產(chǎn)生靜電。其次，內(nèi)衣 *** 要常洗換，保持清潔衛(wèi)生。

3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：

老人的每日膳食應(yīng)選用富含營(yíng)養(yǎng)素的食物，這是保證膳食營(yíng)養(yǎng)的基本條件；食物應(yīng)保持新鮮，在烹調(diào)加工過(guò)程中要注意保持其營(yíng)養(yǎng)，且易被消化吸收。

4、注意食品安全：

老年人飲食要注重安全衛(wèi)生。俗話(huà)說(shuō)“病從口入”，應(yīng)避免食用污染、變質(zhì)腐爛、有毒有害食物、過(guò)期食物。日常生活中，生活節(jié)儉的老人往往舍不得丟掉過(guò)期食物和隔夜菜，而加以食用，這樣對(duì)自身健康有極大危害。

5、定期消毒：

老年人免疫力降低、抗病能力減弱，更應(yīng)注意居室的清潔衛(wèi)生。除了要經(jīng)常形容通風(fēng)外，還要經(jīng)常打掃、定期消毒。與此同時(shí)，老年人的居室要特別注意采光和照明。

人民健康網(wǎng)——老年人的衣食住行有講究
5.老人生活保健常識(shí)有哪些
合理飲食

世間萬(wàn)物講究平衡以求發(fā)展，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)同樣如此。平衡的飲食搭配是保持健康的身體、保證保健養(yǎng)生的重要方式。切忌暴飲暴食，最好少吃多餐，并且避免高脂肪食物的過(guò)量攝取，否則將打破人體的營(yíng)養(yǎng)均衡，造成健康受損，出現(xiàn)其他不良的病癥。

喝得適當(dāng)

為什么把“喝”獨(dú)立出來(lái)講呢？首先在現(xiàn)代社會(huì)社交似乎離不開(kāi)酒桌，我們這里強(qiáng)調(diào)的就是酒水的飲用。酒精對(duì)人體健康的負(fù)面作用是不可否認(rèn)的，過(guò)量的飲酒讓身體腎臟等各個(gè)方面的負(fù)擔(dān)加重。不管是嘔吐，還是宿醉都是最好的證明。因此，尤其對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，多喝水，少飲酒才是保健養(yǎng)生的正道。

少喝冷飲，老人脾胃消化吸收能力已逐漸衰退，夏季又要受到暑熱濕邪的侵襲，影響了脾胃消化吸收功能，如吃生冷食物、飲冷飲，就會(huì)損害脾胃。各類(lèi)冷飲雖可消暑解熱，但對(duì)消化道黏膜都會(huì)產(chǎn)生不良 *** ，可使胃腸液循環(huán)減慢，腸蠕動(dòng)變?nèi)?，甚至出現(xiàn)痙攣現(xiàn)象。因此，老人要少喝冷飲，少吃冷食。有消化道疾病的老人尤應(yīng)注意。消暑除倦可喝不太濃的熱茶。

遠(yuǎn)離煙

人類(lèi)健康危害中最讓人忌諱的大兇器之一——煙，同樣也是人們最習(xí)以為常的壓力宣泄途徑?，F(xiàn)如今，但凡感到壓力，尤其是男性總會(huì)習(xí)慣性地抽煙以宣泄。但是這對(duì)于健康保健來(lái)說(shuō)是非常不利的。尤其對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，吸煙將大大增加心臟病、癌癥等嚴(yán)重病癥發(fā)生的概率，使得壽命大大縮短。

加強(qiáng)人際交往，保持積極健康的情緒狀態(tài)

情緒對(duì)于人的健康影響起著決定性的作用。常見(jiàn)報(bào)導(dǎo)，積極樂(lè)觀的患者康復(fù)的概率是比總是郁郁寡歡的患者的要高的。同理，保持積極樂(lè)觀的情緒狀態(tài)對(duì)老年人的健康有著重要意義。退休之后，老年人的活動(dòng)圈子會(huì)變小，他們不需要工作，而這會(huì)造成他們的自我價(jià)值的質(zhì)疑而時(shí)常郁郁寡歡。這時(shí)候加強(qiáng)人際關(guān)系，進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳缃恍袆?dòng)，對(duì)于保持良好的情緒狀態(tài)是非常重要的。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)你有好處。不是很劇烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)你的健康是有益的，而且還可使你接觸其他人。游泳和適應(yīng)性鍛煉特別值得推薦。切忌劇烈運(yùn)動(dòng)！適當(dāng)就好！

早睡早起

睡覺(jué)是養(yǎng)生第一要素。睡覺(jué)的時(shí)間應(yīng)該是晚21:00—早3:00。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長(zhǎng)，即第2天沒(méi)精神。晨跑不能太早太陽(yáng)沒(méi)有出來(lái)植物不會(huì)進(jìn)行光合作用，空氣中帶有有害物質(zhì)！

藥不亂吃

一切藥物對(duì)治病來(lái)說(shuō)都是治標(biāo)，不是治本，因?yàn)橐磺械牟《际清e(cuò)誤的因產(chǎn)生錯(cuò)誤的果.錯(cuò)誤的因不除，錯(cuò)誤的果就不會(huì)絕根。健康的根本在心，一切法從心生，心凈則身凈。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復(fù)系統(tǒng)來(lái)修復(fù)自己的疾病。其實(shí)人和動(dòng)物是一樣的，動(dòng)物的病都是靠自己，人也能。
6.怎樣照顧半自理老人
一般情況下半自理老人屬于是大腦清楚，語(yǔ)言表達(dá)能力完全，但是由于體質(zhì)差或者年齡過(guò)大以及患有有些慢性疾病，以致影響老人正常行為能力，不能完全自理的老人。

一般情況下半自理老人經(jīng)常需要攙扶，同樣家庭中需要一些適老化的改造，例如我們可以在床邊和衛(wèi)生間等地方安裝把手，方便老人起身；生活中保持地面干燥，夜里點(diǎn)亮小夜燈，防止老人滑倒等。

當(dāng)然照顧半自理老人更需要一些專(zhuān)業(yè)的護(hù)理，做到這些才能給老人更好的老年生活

1、保持室內(nèi)空氣的清新，經(jīng)常通風(fēng)換氣，保證床單、被套1周更換一次。

2、協(xié)助老人勤洗澡，清檬養(yǎng)老有專(zhuān)門(mén)的助浴服務(wù)，幫助老人洗澡清潔的同時(shí)，也能很好的疏解老人全身的經(jīng)絡(luò)，有助于血液循環(huán)。

3、老人衣服勤更換，弄臟的衣物要盡早洗滌消毒處理，衣物清洗完要放在易發(fā)現(xiàn)的固定位置，避免老人找不到而擔(dān)心。

4、照顧老人心情，陪老人聊天，參加娛樂(lè)活動(dòng)等，了解老人真實(shí)需求，使老人精神愉快。

以上都是對(duì)于照顧半自理老人的基本要求，很多子女甚至保姆并不了解老人的真實(shí)需求，無(wú)法讓老人敞開(kāi)心扉的接受幫助，所以面對(duì)老人一定要有足夠的耐心細(xì)心，當(dāng)然經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)培訓(xùn)的護(hù)理員是更合適的，她們能及時(shí)發(fā)現(xiàn)老人的情緒變化，并且有專(zhuān)業(yè)知識(shí)技能來(lái)應(yīng)對(duì)。

1、經(jīng)常通風(fēng)換氣，保持空氣清新，室內(nèi)物品擺放整齊，床單、被套至少2周更換一次；2、老人洗澡，夏季每周至少1次（根據(jù)天氣或老人身體狀況，適當(dāng)給老人擦拭身體），冬季每周一次；3、剃胡須：3天一次，理發(fā)：2周一次，指甲隨長(zhǎng)隨剪；4、每日早晚兩次打水到房間；5、老人內(nèi)衣：夏季每周更換2次以上；冬季每周至少更換1次，外套每周至少更換一次；備注：如果老人不愿服從護(hù)工服務(wù)，經(jīng)勸解還是行不通，不予勉強(qiáng)。衣物（內(nèi)衣、褲）、被單、大件物品護(hù)工清洗。每晚協(xié)助老人用熱水泡腳

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