老年人保健常識

現(xiàn)在很多老年人都有疾病的困擾，生活中很常見的。因為這個年齡段的人群很容易出現(xiàn)健康的問題，身體的抵抗力低，比較脆弱。老年人的養(yǎng)生保健一定要做好，這樣可以減少老年人疾病的威脅，大家是否知道老年人應該如何去養(yǎng)生呢，一定要做到這些方面，就可以減少疾病的威脅，變得健康起來了。

一忌外出過早

冬季的早晨，室外是一天溫度最低的時候，所以外出最易引起感冒，而且還會出現(xiàn)心腦血管等疾病的發(fā)生，所以老年人一定不要外出的過早，應該在上午十點以后再出去鍛煉。

二忌日曬過長

日曬過長會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學物質、微生物侵襲人體，造成感染，所以要注意不要曬太陽太長時間，以免引起視力的減退，造成健康的問題出現(xiàn)。

三忌洗浴過長

冬季空氣干燥寒冷，許多老年皮膚干燥脫屑、瘙癢，誤以為是由于不清潔所致，于是每天洗浴一次，這樣做的結果就是出現(xiàn)皮膚干燥脫皮的情況，所以老年人冬季不能每天都洗澡，一周洗一次是最好的。

四忌活動過劇

適當?shù)捏w育運動是強身健體、防病抗老的重要手段，但老人不宜做劇烈運動，可以選擇舒緩的運動，比如說慢跑啊，騎車啊，或者是太極等運動。一定不要運動的過量，以免運動過量引起頭疼、四肢乏力、胸悶氣短、失眠多夢等情況。

五忌取暖失度

冬季天寒地凍，老人怕冷，喜歡用熱水袋貼身而臥，這樣會引起皮膚紅斑或燙傷，所以只要室溫達到18～25攝氏度即可。 而且老年人應該要注意的是老年人皮膚很容易燙傷，造成不可逆的現(xiàn)象，要注意取暖的溫度。

老年人養(yǎng)生的幾個注意事項，大家都了解了嗎。生活中不要抽煙喝酒，也不要取暖過度，適當?shù)倪\動，健康的飲食，多曬太陽等等的方面都要牢記。為了能夠讓老年人有一個健康的狀態(tài)，年輕的我們也要時刻關注他們的變化，讓他們隨時保持健康的狀態(tài)。

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