老年人起床后的養(yǎng)生須知

，是有利機(jī)體對水分的彌補(bǔ)的。也對腸胃也起到了整理效果。喝水還可以有效的對早餐的食物進(jìn)行消化。

3、掀開被子

因?yàn)槿梭w本身也是一個污染源

。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，而且被子也會潮濕，如果把被子疊起來的話被子的潮濕散發(fā)不出去，還會滋生大量的螨蟲和細(xì)菌。所以，起床后要先把被子掀開讓它透透風(fēng)之后，再疊或者鋪平。

4

、排晨便

早起排泄

，這個好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會終身受益。食物通過一夜在身體中消化和吸收，會出現(xiàn)很多的有毒的物質(zhì)需要排除，所以在早上一定要及時的排便，可以讓積聚的有毒物質(zhì)排除，減少腸胃的負(fù)擔(dān)。在早上起來后不管有沒有都去上側(cè)所，久而久之，習(xí)慣會成為自然的。

這些雖然是一些很簡單的方式方法，但是卻蘊(yùn)含著很大的好處

。老年人身體的各個機(jī)能都比較脆弱，所以一定要保護(hù)好他們。讓他們平安健康的度過晚年的生活是我們最希望的。要注意這些常識內(nèi)容，對老年人的健康又幫助，也希望這些小常識能夠幫助到老年朋友們。

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