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      四大食物讓老人擁有好睡眠
      
        
      
            夕陽紅
            2023-04-27 22:01:13
        
      

        
      
           
      老年人經(jīng)常容易失眠，這個是很多人都會出現(xiàn)的問題
        ，也是一個普遍的問題
        ，老年人為什么會有失眠的情況呢，和精神壓力
        ，生活方式有很大的關(guān)系
        ，有效老年人休息不好，身體狀態(tài)就欠佳
        ，所以應(yīng)該盡快的緩解失眠的情況，那么如何緩解呢
        ，這些食物不能少
        。
      1、土豆
      土豆也是失眠老年人不錯的選擇
        ，可不要小看小小的土豆
      ，雖然淀粉的含量比較多，但是土豆可以誘發(fā)睡眠的色氨酸
      。因此老年人要注意，在晚餐中可以適量的增加點土豆的攝取量
      。
      2
      、杏仁
      在杏仁中含有大量的色氨酸，它是幫助老年人擁有一個良好睡眠的保證
      ，這樣的食物中包含了色氨酸這種物質(zhì)
      ，所以很容易讓老年人進(jìn)入睡眠的狀態(tài)
      ，杏仁是老年人的首選。它能夠幫助老年人在輕松舒服的狀況下安然入睡
      。
      3
      、蜂蜜
      在晚上失眠吃什么好的問題中，老年人不妨給自己泡一杯蜂蜜茶
      ，蜂蜜水不僅可以美白皮膚
      ，而且還促進(jìn)新陳代謝，對于經(jīng)常失眠的老年人來說不妨試試蜂蜜水
      。比如在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜
      。蜂蜜中所含有的葡萄糖能促使大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素
      ，從而讓老年人更快的入睡
      。
      4、龍眼肉
      龍眼肉為補(bǔ)血益心之佳果
      ，果中之神品
      。都說補(bǔ)血要吃大棗，其實龍眼也是非常重要的一位成員
      。對于補(bǔ)氣補(bǔ)血有非常重要的作用和功效，老年人很適合吃
        ，特別是思慮過度引起的健忘
        、失眠、驚悸
        ，用它治之最為適宜(在鍋內(nèi)蒸熟
        ，隨意食用)。
      食物除了可以滿足我們?nèi)梭w所需以外
        ，還可以幫助我們緩解失眠，比如說老年人的精神容易衰弱
        ，應(yīng)該多吃一些杏仁啊
        ，蜂蜜
      ，龍眼這些食物
        ，可以補(bǔ)充大腦中所需的營養(yǎng)素
      ，而且還可以緩解失眠的情況
      ，對于老年人的心悸
      ，失眠的情況有很大的改善
      ，老年人可以多吃些這樣的食物
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/12583.html.
      
          
      
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