老年人睡覺姿勢-您更適合哪種(睡覺什么樣的姿勢最好？)

老年人睡覺姿勢-您更適合哪種

睡覺，我們每天都會經(jīng)歷。睡覺可以讓我們精神得到放松，緩解我們一天的疲勞的狀態(tài)。充足的睡眠可以讓我們健康。但是有很多的人由于晚睡，睡覺前喝酒或者是不懂一些常識問題就會對身體造成很大的影響，特別是老年人，本來睡覺的時間就比較少，如果姿勢選擇不好的話很可能造成心臟的壓迫，帶來很大的危險，所以睡覺的姿勢很重要。

1.復原式側(cè)臥

利：防止胃食管反流。

弊：增加皺紋。

英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示，左側(cè)臥有助于促進消化，防止燒心。如果左側(cè)臥后，燒心和消化不良仍無改善，建議將枕頭略微加高。右側(cè)臥不會壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。不過，英國美容皮膚科醫(yī)師協(xié)會的丹尼斯·沃爾夫博士表示，側(cè)臥會導致鼻唇部壓力過大，加重笑紋，可選擇質(zhì)地柔軟的絲質(zhì)枕頭予以緩解。

2.僵尸式仰臥

利：有益關節(jié)炎。

弊：不利于哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心臟。

理療專家薩米·馬戈表示，仰臥不僅適合關節(jié)炎患者，還有益男性生殖健康。但這會加重打鼾和呼吸睡眠暫停癥狀，尤其是胖人。英國伯明翰睡眠問題專家大衛(wèi)·艾克萊斯頓博士表示，仰臥對心肺疾病患者也極為不利。建議偏愛仰臥睡姿者最好選擇結(jié)實點的枕頭;愛打鼾者可在后背墊一個枕頭。

3.胎兒式蜷著睡

利：緩解腰痛。

弊：加重頸痛和頭痛。

此睡姿有助于緩解脊椎間盤壓力，但枕頭不宜過高或過低，否則睡醒后易頭頸痛。采用胎兒式睡姿，脊椎和脖頸應保持一條直線，兩膝之間還可以夾一個枕頭。

4.日光浴式俯臥

利：防止打鼾。

弊：易導致磨牙和手疼、手麻。

該睡姿不僅會加重磨牙，當枕頭過高或過低時，還易增加神經(jīng)壓迫幾率，導致上半身神經(jīng)系統(tǒng)問題(尤其是老年人)。建議喜愛俯臥的人最好選擇乳膠泡沫或彈簧床墊，以保護脊椎，也可在肚子下墊一個枕頭，以減輕后背壓力。

睡覺可是有講究的，不能隨便睡。注意好這些睡覺的姿勢可以提高睡眠的質(zhì)量，同時也可以改善平時休息不好的情況。合理的睡眠姿勢可以還可以緩解脊柱的壓力讓人精力充沛，大家要注意這些哦。

睡覺什么樣的姿勢最好？

1.適合女人最佳睡姿：右側(cè)臥
排除了仰臥和俯臥，就剩下側(cè)臥睡姿。其中，左側(cè)臥因為會壓迫心臟，可能引起不適，所以并不理想。而右側(cè)臥沒有上述睡姿可能導致的問題，自然就成了最值得向女性推薦的睡姿。
2.適合于男人的最佳睡姿：仰臥
有人說，右側(cè)臥既不會壓迫心臟，又不壓迫陰囊，應該是不錯的睡眠姿勢了吧。但他們忽略了一種意外狀況——睪丸扭轉(zhuǎn)。這種病常見于12—18歲體態(tài)偏瘦的青少年。理論上說，發(fā)生扭轉(zhuǎn)的不是睪丸自身，而是上面一根如同繩索一樣的精索，出現(xiàn)了扭轉(zhuǎn)和“打結(jié)”的情況。由于給睪丸供應營養(yǎng)和運走代謝物的血管從中通過，一旦精索“打結(jié)”，睪丸會“挨餓”，若超過12個小時就會缺血、壞死。大多數(shù)睪丸扭轉(zhuǎn)的患者是在激烈運動后發(fā)病的，但也有一部分發(fā)生在側(cè)臥睡眠時。這是因為睡眠時，睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，此時生殖器官承受的壓力比站立時明顯，再加上有些人睡姿不好，雙腿會扭來扭去，精索就被“揉”成了一團，因此更容易發(fā)生意外。
綜上所述，仰臥的確是最好的睡姿。同時，男性最好能自然分開雙腿，給陰囊和陰莖充分的活動空間。若男性較為肥胖、仰睡會打鼾，不妨仰臥時頭稍偏向一側(cè)。

怎樣的睡覺姿勢最好呢

怎樣的睡覺姿勢最好呢

怎樣的睡覺姿勢最好呢，睡覺是一件很重要的事情，每個人每天都需要睡覺。而睡覺的質(zhì)量會直接影響人的健康，那么該怎么睡覺呢？現(xiàn)來詳細了解怎樣的睡覺姿勢最好呢。

怎樣的睡覺姿勢最好呢1有些人睡覺，不僅僅喜歡平躺著睡還喜歡趴著睡，平日里側(cè)躺睡的話或者是趴著睡的話，會擠壓到自己的前胸壓后背，俯臥的人，會壓到自己的后背，而且呢，還會壓倒自己的前胸，其實無論怎么選擇正確的睡覺方法都有一個壓迫與被壓迫的關系。

有人說，他站起睡，那樣成了上身壓迫下身，全身重量壓在腳心，被壓迫者，更加苦不堪言。

那么選擇怎樣的睡覺姿勢最好呢，

這要根據(jù)個人情況而定?？茖W研究說人最好是向右側(cè)睡，這也許是人類最好的睡覺姿勢，但最好的未免就是通用的，比如胖子，胖子只能選擇一種科學上認為不好的睡覺姿勢----仰睡。

胖子若側(cè)睡，整個體重壓在手臂上，絕睡不長久，胖子仰睡，龐大的身軀分散在寬廣的后背上，相對每個部位的壓迫就輕些，加上胖子睡得比較死，這樣也睡得長久。

瘦子睡覺，哪種姿勢都可以，除了左側(cè)睡，因為全身最重要的器官在左邊，最重要的器官自然不能被壓迫，特別是越長越大，體重越來越沉的人。

綜上所述，只要重力存在，壓迫和被壓迫的關系，始終存在。當壓迫始終存在的時候，我們自身只有選擇一種相對舒服的壓迫姿勢睡覺。

怎樣的睡覺姿勢最好呢2 睡覺什么睡姿最好

常言道“站如松，坐如鐘，臥如弓”，這“臥如弓”，就是說唾眠的姿勢。最好的睡眠姿勢應當是向右側(cè)臥，微屈雙腿，全身自然放松。

不同睡覺姿勢的優(yōu)缺點

側(cè)臥睡姿的好處

右側(cè)臥睡覺時，可以減輕心臟的壓力，有利于血液輸出，增加胃、肝等的供血量。同時，右側(cè)臥時胃內(nèi)的食物易流入十二指腸和小腸，有利于食物的消化吸收和人體的新陳代謝。

此外，右側(cè)臥的睡姿還可讓全身肌肉在睡覺過程中得以放松，并能保證呼吸順暢，且能使心、肺、胃和腸的生理活動降到最低限度。由于呼吸自由，氧氣供給充足，睡眠質(zhì)量也會得到提高。

仰臥睡姿的好處和壞處

仰臥時，只要床舒適，四肢保持自然伸展，可使全身肌肉放松，并使腰椎間隙壓力明顯降低，減輕腰椎間盤后突。

對于患有腰椎間盤突出癥的患者來說，這是最佳的睡姿。但是一部分人這樣唾，舌根容易后墜，易使呼吸不暢而發(fā)出鼾聲，睡熟之后，雙手還易放在胸前壓住心窩，容易做噩夢，使睡眠質(zhì)量降低。

俯臥睡姿的壞處

俯臥是最不好的睡姿，這樣睡時往往使頭頸處于向—側(cè)極度扭轉(zhuǎn)的體位，且胸部受壓，易引起頸部肌肉、韌帶、關節(jié)的勞損和退行性病變，也易引起腰椎前凸增大，還會壓迫心肺而影響呼吸，加重心肺負擔，所以，睡覺時最好不要采用這種睡眠姿勢。

怎么選擇睡姿

對患有疾病的人來說，要根據(jù)自己的病情采選擇最佳的睡姿，否則會由于睡姿不當而加重病情。

1、胃潰瘍病人最好不要右側(cè)臥，否則從胃部流向食管的酸性液體回流量增大，會引起胃部灼痛，采用左側(cè)臥就可以避免這種情況的發(fā)生。

2、高血壓患者最好采用側(cè)臥，可使用15厘米高的枕頭，太高或太低都會產(chǎn)生不適感。

3、心臟病患者最好采用右側(cè)臥，以減輕呼吸困難，切忌左側(cè)臥或俯臥。

4、肺結(jié)核患者兩邊肺部都有病變，最好采用仰臥。如果左肺有病，適宜右側(cè)臥；右肺有病，則宜左側(cè)臥。

我結(jié)論

以上就是由我?guī)淼年P于人睡覺什么姿勢最好及睡覺什么方向最好的相關內(nèi)容，希望對大家有所幫助。

怎樣的睡覺姿勢最好呢3 哪種睡姿有利于健康？這幾種常見的睡姿里，可以優(yōu)先選擇這一種

人的一生有1/3的時間在床上度過，睡眠對于人們來說是非常重要的。影響睡眠的因素有很多，睡姿就是其中一種。睡覺姿勢正確了，不僅能夠提高人的睡眠質(zhì)量，對身體健康也有很好的幫助。

生活中有4種睡覺姿勢最為常見，分別是仰臥睡姿、俯臥睡姿、左側(cè)臥睡姿和右側(cè)臥睡姿。

哪種睡姿最有利于健康？

1、仰臥

仰臥睡姿是生活中非常受歡迎的一種姿勢，能夠讓四肢全部伸展開來，是最為放松的一個睡覺姿勢，而且這種睡覺姿勢不會壓迫到身體的`器官。

但是這種睡姿也是存在缺點的，如果不小心把手放到胸口，特別容易做噩夢。如果身體非常的肥胖，用這種姿勢睡覺容易打呼嚕，而且容易出現(xiàn)呼吸暫停的問題。

2、俯臥

現(xiàn)實生活中也有一部分人喜歡趴著睡覺，他們覺得這樣睡比較有安全感。但是這種睡姿帶來的危害是顯而易見的，趴著睡身體的重量會壓迫到胸口，對心臟也是一種壓迫，會影響心肺功能，影響人們的呼吸。

如果用這種睡姿發(fā)現(xiàn)呼吸不暢，有胸悶氣短的問題，就要趕緊換姿勢。而且女性用這種睡姿還會壓迫到乳房，影響乳腺健康，青春期少女千萬不要用這種睡姿，不然會影響乳房的發(fā)育。

3、左側(cè)臥

大約有20%~30%的人用這種睡覺姿勢，雖然比較常見，但是也有缺點。心臟處于胸廓的左側(cè)，如果用左側(cè)臥的姿勢睡覺，會加重心臟的負擔。

老年人千萬不要有這種睡眠姿勢，有心臟方面疾病的人也不要有這種睡眠姿勢，盡量建議選擇右側(cè)臥。

不過懷孕的女性一般是建議她們左側(cè)臥睡覺的，增大的子宮呈右旋狀態(tài)，會壓迫右側(cè)的輸尿管，右側(cè)臥睡覺會讓輸尿管擴張，甚至會引起腎積水。

4、右側(cè)臥

相對于以上這三種睡眠姿勢來說，右側(cè)臥是最為健康的睡覺姿勢。首先它不會壓迫到人的心臟，因為心臟在靠左的地方。

其次也不會影響到胃腸道，因為胃通向十二指腸、小腸通向大腸的口都是向右側(cè)開。也不會影響到肝臟的健康，利于肝臟的血液循環(huán)。

5、具體問題具體分析

如果人們患了疾病，就應該根據(jù)疾病的情況選擇最合適的睡覺姿勢。如果腰背部疼痛，應該選擇錯誤的睡姿，并且把U型枕夾在膝蓋之間，會讓身體更加舒服。

如果得了腰間盤突出，盡量選擇仰臥，最好選擇中等硬度的床。如果得了鼻部的疾病，或者有睡眠呼吸暫停綜合征，就應該選擇側(cè)臥，保持口鼻空氣流通。

溫馨提示

就常見的幾種睡姿來看，右側(cè)臥睡姿是最為健康的睡姿，不過還是要看每個人的具體情況，有時患有的疾病對睡姿是有要求的。大家要重視起自己的睡眠問題，排除那些會影響睡眠的因素，良好的睡眠是健康的重要條件。

什么樣的睡姿對人體最好

1.適合女人最佳睡姿：右側(cè)臥
排除了仰臥和俯臥，就剩下側(cè)臥睡姿。其中，左側(cè)臥因為會壓迫心臟，可能引起不適，所以并不理想。而右側(cè)臥沒有上述睡姿可能導致的問題，自然就成了最值得向女性推薦的睡姿。
2.適合于男人的最佳睡姿：仰臥
有人說，右側(cè)臥既不會壓迫心臟，又不壓迫陰囊，應該是不錯的睡眠姿勢了吧。但他們忽略了一種意外狀況——睪丸扭轉(zhuǎn)。這種病常見于12—18歲體態(tài)偏瘦的青少年。理論上說，發(fā)生扭轉(zhuǎn)的不是睪丸自身，而是上面一根如同繩索一樣的精索，出現(xiàn)了扭轉(zhuǎn)和“打結(jié)”的情況。由于給睪丸供應營養(yǎng)和運走代謝物的血管從中通過，一旦精索“打結(jié)”，睪丸會“挨餓”，若超過12個小時就會缺血、壞死。大多數(shù)睪丸扭轉(zhuǎn)的患者是在激烈運動后發(fā)病的，但也有一部分發(fā)生在側(cè)臥睡眠時。這是因為睡眠時，睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，此時生殖器官承受的壓力比站立時明顯，再加上有些人睡姿不好，雙腿會扭來扭去，精索就被“揉”成了一團，因此更容易發(fā)生意外。
綜上所述，仰臥的確是最好的睡姿。同時，男性最好能自然分開雙腿，給陰囊和陰莖充分的活動空間。若男性較為肥胖、仰睡會打鼾，不妨仰臥時頭稍偏向一側(cè)。

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