細(xì)數(shù)老年人夏季午睡的誤區(qū)

俗話說(shuō)：春困秋乏夏打盹。夏季由于白天相對(duì)變長(zhǎng)，晚上時(shí)間短，再加上常常由于悶熱難以入睡，所以一般我們的睡眠都不太充足。很多老人有中午午睡一會(huì)兒的習(xí)慣。有效的午睡可以幫助改善大腦代謝，提高精神。但是，如果老人進(jìn)行錯(cuò)誤的午睡，會(huì)增加心絞痛、腦梗塞的發(fā)病率。

1、強(qiáng)撐著不睡

有些老人害怕如果中午睡了晚上就睡不著了，所以即使中午非常困，也會(huì)堅(jiān)持不睡。其實(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行午睡，是不會(huì)影響夜晚的睡眠的。如果堅(jiān)持不睡，反而會(huì)使大腦過(guò)度緊繃，感覺(jué)更加疲憊。

2、湊合著睡

很多老人覺(jué)得午睡就是瞇一會(huì)兒，所以隨意靠在沙發(fā)上或者躺椅上睡覺(jué)。其實(shí)這種方式是非常不可取的，這樣會(huì)減少頭部供血，醒來(lái)后會(huì)有頭暈、眼花等現(xiàn)象。特別是一些患有頸椎病的老人，要盡量躺在床上，蓋上被子再睡。

3、午睡時(shí)間太久

老年人午睡一般最好不要超過(guò)1個(gè)小時(shí)。午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)使大腦中樞神經(jīng)加深抑制，促使腦組織毛細(xì)血管關(guān)閉時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使腦的血流量相對(duì)減少，體內(nèi)代謝逐漸減慢，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服。

4、午飯后立即午睡

中午進(jìn)餐后，腸胃蠕動(dòng)加快，使得體內(nèi)大量血液集中到消化系統(tǒng)，大腦供氧明顯不足，所以這個(gè)時(shí)候不適宜立即入睡，一般在餐后半個(gè)小時(shí)再休息最好。

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