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      幫助老人入眠的5種食物(哪些食物對老人睡眠好)
      
        
      
            夕陽紅
            2023-04-28 00:02:43
        
      

        
      
           
      幫助老人入眠的5種食物
      很多上了年紀的老人
      ，總是在天剛微微亮的時候就醒來
      ，并且很難入睡了。但是根據生理學家研究認為
      ，老年人每天至少應該睡到9個小時才能有益于健康。在日常飲食中
      ，老年人應該多吃一些幫助入睡的食物
      。
      1、溫牛奶
      牛奶中含有色氨酸和鈣質
      ，具有鎮(zhèn)靜安神的作用
      ，在睡覺之前來一杯溫溫的牛奶，有助于老人的睡眠
      。
      2
      、菊花茶
      菊花茶具有適度鎮(zhèn)靜的效果
      ，對于那些無法放松神經或者身體的人來說，無疑是非常不錯的選擇
      。
      3
      、杏仁
      杏仁中既含有色氨酸，又含有肌肉松弛劑——鎂元素
      ，只要一小把的杏仁
      ，就能夠誘發(fā)睡眠。
      4
      、馬鈴薯
      馬鈴薯可以清除干擾色氨酸的酸
      ，只要將一小片烤馬鈴薯放入牛奶中飲用，既可以起到鎮(zhèn)靜促眠的作用
      。
      5
      、香蕉
      香蕉中的鎂元素能夠幫助肌肉放松，有助于入睡
      。
      哪些食物對老人睡眠好
       人老了
      ，身體不得不服老了，不過好的養(yǎng)生可以讓老人的身體更加健康
      ，那么
      ，老年人養(yǎng)生怎么做呢?老人經常會遇到失眠的情況怎么辦呢?接下來，為老年人帶來了福利
      ，告訴大家養(yǎng)生遵循量原則
      ，并且介紹一些利于睡眠的食物。
       老年養(yǎng)生兩原則： 
      其一：精神
      ，老年人以保護人體的精氣和精神為養(yǎng)生之道
      ，盡量避免各種不良情緒的干擾刺激，比如：與孩子爭吵
      、夫妻吵架等等
      ，要多做一些曬太陽、娛樂活動
      ，讓自己的心情改變的快樂
      ，處于淡泊寧靜的狀態(tài)才好。
      其二：飲食：老年人以多溫少寒
      ，補腎助陽為養(yǎng)生之道
      ，日常食用的食物分為3大類，也就是寒涼
      、溫熱
      、平性
      ，在不同是季節(jié)食用是飲食不同
      ，一般要以補腎助陽作用的飲食
      ，這樣可以增強老年人的抵抗力，比如：韭菜
      、鱒魚
      、鳙魚、鳙魚
      、小茴香
      、香菜、生姜
      、蔥
      、羊肉、大蒜
      、桂圓
      、辣椒、花椒等等
      。
       哪些食物對老人睡眠好： 
      1.香蕉：果皮內包著的東西實際上就是老年人的安眠藥片
      ，香蕉可以有效的讓肌肉松弛，還有平穩(wěn)血清素和褪黑素的效果
      ，這對老人的睡眠有很大的幫助
      。
      2.溫牛奶：溫牛奶可促進睡眠也是老年人的安眠藥片，因為牛奶含有一些色胺酸
      ，這種物質具有鎮(zhèn)靜作用
      ，老年人食用以后可以安穩(wěn)睡眠。
      老年養(yǎng)生兩原則以及哪些食物對老人睡眠好的相關知識就介紹這么多
      ，相信大家都看到了
      ，老年人在生活要注意養(yǎng)生，注意充足的睡眠才健康
      ，說老年人根據不同的年齡睡的時間不同
      ，因此睡眠不好的老年人采取香蕉和熱牛奶緩解吧。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/12982.html.
      
          
      
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