夏季老人膳食要“三少”

，膳食上也需要格外的注意。老年人夏季膳食要注意“三少”。

1

、少吃肉食

老年人如果食用過多肉類，其中的脂肪含量較多

，會引起代謝紊亂和營養(yǎng)失調(diào)，容易患上高膽固醇血癥和高脂血癥，不利于心腦血管疾病的防治。所以老年人夏季應(yīng)該少吃肉類，多吃一些健脾、消暑、化濕的食物，例如豆腐、鯽魚、苦瓜等。

2

、少吃甜食

甜食的含糖量高，所產(chǎn)生的熱量也比較高

。所以如果老年人食用過多甜食，就會產(chǎn)生過多熱火，影響脾胃的消化吸收功能，容易引起食欲減退、消化不良、口膩無味等現(xiàn)象。所以應(yīng)該盡量減少甜食的攝入。

3、少吃冷飲

雖然夏季氣溫高

，甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣等現(xiàn)象。

老年人夏季如何進行養(yǎng)生

？

? ? ?炎熱的夏季已經(jīng)來臨

，網(wǎng)上也出現(xiàn)了一年一度的“苦夏”吐槽。但是不同于年輕力壯的青年可以通過喝冰水吹冷風(fēng)的方式來消暑，老年人因為身體各個器官都逐漸衰退，相比年輕人更容易被夏季高溫影響感覺到胸悶、氣短，消暑方式也十分有限。為了健康起見，老年人最好用以下方式做好夏季養(yǎng)生。

? ? ?一是注意及時補充水分

。夏季天熱，人體出汗相對較對，補充水分是基本的措施。建議每日清晨飲用一小杯淡鹽水，同時多吃一些中性的水果，比如菠蘿、甘蔗、烏梅等等。

? ? ?二是注意飲食要清單

，少食多餐。夏季不建議吃太過油膩的食物，會造成老年人胸悶，消化不良。早餐可以豐富一些，但要少油少鹽。按時按點用餐，晚餐最好吃一些流食，比如粥類