老年人適宜吃哪些食物

夕陽紅 2023-04-28 00:14:40

老年人由于年齡的原因，身體各個器官都已經(jīng)開始衰竭

，功能也減弱不少

，所以需要額外的補充營養(yǎng)元素，以滿足身體日常所需

。平時應(yīng)該多吃一些具有降低血脂、富含鈣質(zhì)的食物

。

、牛奶牛奶能降低血清中膽固醇的濃度

，且含有大量的鈣質(zhì)

。

、燕麥燕麥能降低血液中膽固醇和甘油三酯，可防動脈粥樣硬化

。

3、大豆大豆可降低血液中膽固醇含量

。

、蜜橘蜜橘可提高肝臟的解毒能力，加速膽固醇轉(zhuǎn)化

，降低血清膽固醇和血脂的含量

。

5、生姜生姜具有降血脂和降低膽固醇的作用

。

、山楂山楂具有加強和調(diào)節(jié)心肌

、增加心臟收縮幅度及冠狀動脈血流量的作用

，且能降低血清中的膽固醇。

、大蒜大蒜可消除積存在血管中的脂肪，具有降脂作用

。

、洋蔥洋蔥能夠降低血脂，防止動脈粥樣硬化和預(yù)防心肌梗死

。

9、黑木耳黑木耳能夠降低血液中的膽固醇

，可減肥和抗癌

。

10、海魚海魚能夠有效降血脂

，還能預(yù)防動脈硬化和冠心病。

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