老人缺鈣的表現(xiàn)(中老年人缺鈣有哪些表現(xiàn)、？)

老人缺鈣的表現(xiàn)

缺鈣是現(xiàn)代老人普遍面臨的一個(gè)問題，那怎么就知道老人缺鈣了呢，老人缺鈣的表現(xiàn)有哪些？老人缺鈣怎么辦呢？

老人缺鈣的表現(xiàn)主要有以下幾個(gè)方面：半夜腿抽筋是老人缺鈣最典型的表現(xiàn)，其他還有腳后跟疼、腰腿疼、牙齒松動(dòng)、牙齒脫落、駝背、身高減低、不想吃飯、便秘、睡不著覺、煩躁、容易生氣等表現(xiàn)。

老年人一旦出現(xiàn)以上癥狀表現(xiàn)，要盡早到醫(yī)院查看是否缺鈣了。如果查明是缺鈣了，該怎么辦呢？該怎么補(bǔ)鈣呢？

（1）缺鈣明顯的老人，可在專科醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用一定量的鈣片或鈣劑

（2）藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，老人補(bǔ)鈣還主要是從食物上攝取，可以多喝點(diǎn)骨頭湯，特別是在燉肉燉湯的時(shí)候，一定要加點(diǎn)醋，以幫助鈣質(zhì)的析出，利于機(jī)體的吸收?？梢宰灾聘哜}醋，就是將雞蛋殼浸泡在醋里，等蛋殼完全溶解后，在炒菜的時(shí)候，放上這樣的高鈣醋，能在很大程度上起到補(bǔ)鈣的作用。蝦皮里面所含鈣地量也是非常大，還有一些海產(chǎn)品，魚蝦等，經(jīng)常連著骨頭吃下去，補(bǔ)鈣的效果更佳，可以做成蝦皮豆腐湯、蝦皮炒雞蛋、蝦皮韭菜等。不過老人在選擇海產(chǎn)品的時(shí)候，一定要注意，謹(jǐn)防過敏。缺鈣老人還可以多吃些豆類和堅(jiān)果等，當(dāng)作小零食，每天吃點(diǎn)，也能起到補(bǔ)鈣的作用。

（3）補(bǔ)充維生素D：鈣質(zhì)的吸收需要維生素D，因此可購買一些維生素D產(chǎn)品，還可以多吃些蛋黃和牛奶、香菇等富含維生素D的食物，幫助鈣的吸收。

（4）多曬太陽：老人要多曬太陽，尤其是在冬天，曬曬太陽，能幫助補(bǔ)鈣，還能增強(qiáng)體質(zhì)，減少疾病侵襲。

中老年人缺鈣有哪些表現(xiàn)、？

一般中老年人缺鈣表現(xiàn)有：腰酸疼痛腿抽筋、彎腰駝背、骨質(zhì)增生、骨質(zhì)疏松、易骨折、慢性腰腿痛、手足麻木、失眠多夢、牙齒脫落、高血壓、動(dòng)脈硬化、老年性癡呆、煩躁易怒等。希望我的答案對你有所幫助。

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