為什么老人特別需要冬令進(jìn)補(bǔ)

為什么老人特別需要冬令進(jìn)補(bǔ)

人體的一生，經(jīng)過出生、生長發(fā)育，到了中年后就會開始出現(xiàn)新陳代謝、各種生理功能逐漸衰退的情況。祖國醫(yī)學(xué)早就提出：50歲肝氣開始衰退；60歲心氣開始衰退；70歲脾氣開始衰退；80歲肺氣開始衰退；90歲起腎氣逐漸衰竭的說法。說明人的臟腑功能會隨年齡的增長而逐漸衰退，每位老人都會有同樣的體會，隨著年齡的增加，不論是體力、精力、還是記憶力、智力都會一年不如一年，而中老年人適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，對推遲衰老的進(jìn)程是非常重要的。

怎樣進(jìn)補(bǔ)比較好

進(jìn)補(bǔ)的方法有兩種，一是食補(bǔ)，二是藥補(bǔ)。大家都知道，“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。

食補(bǔ)就是通過膳食達(dá)到滋補(bǔ)的目的。冬天，氣溫較低，人體為了保持37℃的體溫，維持良好的新陳代謝，必須攝入足夠的能量，以適應(yīng)機(jī)體的需要，所以應(yīng)該進(jìn)食能產(chǎn)生熱能較高的高蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物食物，例如瘦肉、魚、蛋、豆制品，如有條件可以每周吃1~2次甲魚、牛羊肉、雞或鴨。并常吃桂圓、荔枝、核桃、芝麻、紅棗等，對于補(bǔ)充老人因冬天小便增多而隨誠排出的鉀、鈉、鈣、磷等礦物質(zhì)和水溶性維生素也是大有好處的。冬天吃一些鹿肉、狗肉、羊肉、蝦仁、韭菜、栗子、核桃有補(bǔ)腎溫陽的作用；吃海參、芝麻、黑豆有填精補(bǔ)髓，培本固元的功能。

至于藥補(bǔ)則因人而異。中醫(yī)認(rèn)為，藥補(bǔ)就是要調(diào)理人體的陰陽和氣血的平衡，所以在滋補(bǔ)前要了解自己在哪方面偏虛，是補(bǔ)陰還是補(bǔ)陽；是補(bǔ)氣還是補(bǔ)血，故需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)補(bǔ)。常用的是人參，人參有大補(bǔ)元?dú)?、生津止渦，安神、強(qiáng)心等功能，對于體力衰弱、精神不佳、四肢無力、慢性病、頭暈等有一定的作用。人參能夠增加食欲，有利于健康的恢復(fù)。

白術(shù)、黃芪、黨參對于面色蒼白、乏力、氣短、脾虛泄瀉的人是有好處的。

阿膠、當(dāng)歸、枸杞子、生地對血色素低、頭暈心悸、口唇蒼內(nèi)的人有益。

中老年人冬季易生病，中老年人群在冬季養(yǎng)生需要注意哪些方面？

中老年人冬季易生病，中老年人群在冬季養(yǎng)生需要注意哪些方面？

中老年人群在冬季養(yǎng)生需要注意哪些方面？

冬天更為常見的特點(diǎn)便是溫度非常低，溫度一低，氣體又干燥，一些病菌等患者體就較為活躍性。假如這個(gè)時(shí)候沒有搞好防凍保暖工作中便會令人發(fā)燒感冒，還非常容易讓一些別的的疾病更比較嚴(yán)重，尤其是心血管疾病，務(wù)必得嚴(yán)苛的防止。冬季無論是在房間內(nèi)或是戶外都需要穿太厚一些的衣服褲子，不可以讓涼氣入身，要重視室內(nèi)室外溫度差，出門進(jìn)去要調(diào)整衣服。

2、適度的食補(bǔ)

冬天是一個(gè)特別適合飲食調(diào)理的季節(jié)，秋收冬藏，在其中的“藏”字就展現(xiàn)了這一點(diǎn)。冬令進(jìn)補(bǔ)不可以太過盲目跟風(fēng)，要依據(jù)自身實(shí)際的具體情況來選用最合適自身的營養(yǎng)成分菜單欄。假如身體素質(zhì)偏熱，非常容易口苦口干，可以多吃一些蘿卜、大白菜、豆制品等食材。假如身體素質(zhì)偏寒，手腳冰冷，就合適吃一些羊肉、牛肉、大棗、枸杞子等上火的食物。

3、科學(xué)合理的鍛煉

中老年人人群假如想讓自已的身體越來越更為身心健康，就得想辦法提升自己的身體素養(yǎng)，想辦法提升身體的免疫能力，而健身運(yùn)動是最不花錢的好方法。盡管目前氣溫十分的嚴(yán)寒，可是不可以因而就終止運(yùn)動計(jì)劃，可以臨時(shí)的調(diào)節(jié)運(yùn)動計(jì)劃。可以選用在健身會所跑步、做運(yùn)動，還可以挑選打太極拳、打八卦錦，要依據(jù)自身的具體情況進(jìn)行調(diào)節(jié)，可以在運(yùn)動方式、健身運(yùn)動場地、健身時(shí)間上調(diào)節(jié)。

4、不要熬夜，早睡晚起

早起早睡是非常不錯(cuò)的休息習(xí)慣性，可是冬季遲早氣溫非常嚴(yán)寒，最好是可以讓自身晚睡一會兒，不會讓自身受涼。尤其是不可以尤其早的就外出鍛煉身體，這個(gè)時(shí)候溫度太低了，氣體也不是尤其的新鮮，假如鍛煉出一身汗又無法按時(shí)的排熱，就容易感冒。要想開展室外鍛煉，可以在早上10點(diǎn)之后外出，這個(gè)時(shí)候太陽早已出來，會略微溫暖一點(diǎn)。

5、維持一個(gè)好的情緒

中老年人人群在冬天非常容易產(chǎn)生一些精神層面的問題，由于這一季節(jié)天地萬物太低迷了，一點(diǎn)也沒有活力，非常容易帶來大家一些消極的心態(tài)。要想真實(shí)的健康養(yǎng)生，不可以忽略心理狀態(tài)層面的身心健康。在這個(gè)季節(jié)盡量不要讓自身一個(gè)人呆著，最好是可以和小伙伴們待在一起。在溝通的歷程中不會造成煩悶的心理狀態(tài)，也可以搭伴一起健身運(yùn)動，搭伴一起旅行，令人情緒變得更為舒適。

中老年人人群在冬天要重視營養(yǎng)成分的填補(bǔ)，還需要重視一些別的的健康養(yǎng)生層面的事宜。冬天本來也是一個(gè)非常容易令人得病的季節(jié)，尤其是自身早已有一些疾病的中老年，在這個(gè)季節(jié)也是要無比的維護(hù)保養(yǎng)，要不然這種疾病會更為嚴(yán)重威脅中老年的身體身心健康。

冬季哪些人適合進(jìn)補(bǔ)

冬季哪些人適合進(jìn)補(bǔ)

冬季哪些人適合進(jìn)補(bǔ)，冬季是進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)，在這個(gè)時(shí)候進(jìn)補(bǔ)不僅可以滋補(bǔ)身體，還可以在身體內(nèi)儲存能量，從而增強(qiáng)抵抗力，因此很多人會在冬季補(bǔ)一補(bǔ)，那么冬季哪些人適合進(jìn)補(bǔ)呢？

冬季哪些人適合進(jìn)補(bǔ)1 適合冬季進(jìn)補(bǔ)的藥材

1、枸杞子

產(chǎn)于寧夏的銀川、中寧、中衛(wèi)的枸杞子為最好。枸杞子有十大美名：氣可充、血可補(bǔ)、陽可升、陰可漲、目可明、神可安、肝可滋、腎可養(yǎng)、火可降、風(fēng)濕可祛。它的主要功能是補(bǔ)肝腎、明目、安神。對于老年人，枸杞子還有潤腸通便的作用。

2、杜仲

杜仲主要產(chǎn)于四川。功能為補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、安胎。男女老少皆可服用，特別是腰膝酸軟無力者，有很好的治療效果。

3、山藥

山藥主要產(chǎn)于河南省?？煞譃閮煞N：毛山藥和光山藥。它有很好的補(bǔ)脾益腎作用。放于鍋內(nèi)蒸后食用，或切片后做湯。

4、鹿茸

鹿茸分為梅花鹿茸和馬鹿鹿茸，產(chǎn)地為吉林省雙陽縣，它有溫腎壯陽、補(bǔ)益精血和安胎的作用?？梢灾委熽柼撍鸬乃闹l(fā)涼、頭目眩暈、腰膝酸軟無力等癥狀。對腎陽虛有較好的治療效果。

5、當(dāng)歸

天冷時(shí)食物能幫人體御寒，1800多年前的中醫(yī)經(jīng)典著作《金匱要略》中，就有一款特別適合寒冷季節(jié)食用的“當(dāng)歸生姜羊肉湯“，主要成分之一當(dāng)歸，被歷代醫(yī)家譽(yù)為“血中圣藥”。

當(dāng)歸性溫，入肝、心、脾經(jīng)，有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便的作用。當(dāng)歸并非只適合女性使用，凡是血虛、血瘀的病人，表現(xiàn)為血虛頭痛、頭暈心悸、面色萎黃、跌打損傷、皮膚感染、血虛腸燥便秘、虛寒腹痛等，都可一試。

6、黨參

黨參有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神之功。脾胃虛弱者，服用黨參有較好的效果。古人對黨參有很好的概括：健脾運(yùn)而不燥，潤肺而不反寒涼，滋胃而不涼，養(yǎng)血而不燥。既滋補(bǔ)又養(yǎng)血。

冬季進(jìn)補(bǔ)藥膳

當(dāng)歸生姜羊肉湯

食材：生姜30克、當(dāng)歸20克、羊肉500克、黃酒、食鹽適量功效：溫補(bǔ)脾腎，補(bǔ)養(yǎng)氣血。

做法：羊肉洗凈、切塊，用開水氽過，瀝干水，當(dāng)歸、生姜分別用清水洗凈，切片。將生姜下鍋內(nèi)略炒片刻，再倒入羊肉炒至血水干，與當(dāng)歸同放砂煲內(nèi)，加開水適量，武火煮沸后，改用文火煲2--3小時(shí)，調(diào)味即可食用。

注意：羊肉、生姜、當(dāng)歸為性溫善補(bǔ)之物，同服使氣血補(bǔ)益之效更彰，陰虛火旺之人不宜食用。

清燉跳跳魚

食材：跳跳魚、鹵水豆腐、鹽、蔥姜、料酒、玉米油、小蔥末、白胡椒粉。

功效：魚類味甘性溫，具有補(bǔ)氣、開胃、強(qiáng)筋骨、補(bǔ)肝腎等功效，有滋潤養(yǎng)顏之功效，可用于脾虛、食少、消化不良等。

做法：1。 將跳跳魚開膛去除內(nèi)臟，準(zhǔn)備好蔥姜和豆腐，跳跳魚用廚房紙吸干身體表面的水分。

2。 炒鍋燒熱以后加入適量玉米油，將跳跳魚擺放在鍋里煎一下，兩面都要煎，魚煎好以后加入蔥姜爆香，貼鍋邊溜入半勺料酒烹一下，然后加入開水。

3。 煮2分鐘以后加入切好的豆腐塊蓋蓋子小火燉30分鐘，時(shí)間到了以后打開蓋子加入適量鹽關(guān)火。4。 加入適量白胡椒粉，加入適量小蔥末即可。

胡蘿卜燉羊排

食材：羊排、胡蘿卜、生姜、干尖椒、花椒、香葉、草果、八角、桂皮、橙皮、陴縣豆瓣、剁椒醬、植物油、鹽、雞精、料酒、水。

功效：羊肉補(bǔ)虛弱、益氣血，長期食用可補(bǔ)中益氣，預(yù)防手腳冰冷、幫助消化、止咳。

做法：1。 羊排改刀剁成一寸長左右的段，生姜切片，干尖椒花椒等作料置于盤中備用。

2。 炒鍋入油燒至八成熱，下入生姜、干尖椒、花椒和八角等香料煸香，然后下入豆瓣醬和剁椒醬炒出紅油，下入羊排爆至斷生，然后加入料酒烹香，加入沒過羊排的水，轉(zhuǎn)入高壓鍋中，蓋上鍋蓋，大火燒上汽后轉(zhuǎn)小火，燉20分鐘。

3。 將高壓鍋中的`羊排倒回炒鍋中，加入鹽、去皮切成大塊的胡蘿卜，炒勻后蓋上鍋蓋小火再燜十五分鐘，收水至八成干時(shí)關(guān)火，加少量雞精調(diào)味即可。

花生燉鳳爪

食材：雞爪10個(gè)，花生米100g，蔥適量，蒜瓣2個(gè)，黃豆醬20g，醬油20ml，老抽10ml，白糖3g，料酒20ml，鹽，雞精，水淀粉，姜。

功效：可護(hù)脾益腎，補(bǔ)充鈣質(zhì)和膠原蛋白，是非常適合冬季的養(yǎng)生佳肴。

做法：1。 雞爪用清水浸泡洗凈。2。 花生米也用清水浸泡備用。3。 雞爪冷水入鍋焯燙2分鐘，然后剁去腳趾，在一切兩半。

4。 鍋中重新放水放入花生米煮上10分鐘，瀝干水分，放入砂鍋中備用。5。 炒鍋倒油爆香蔥姜和蒜，加入黃豆醬炒香。6。 然后倒入鳳爪炒，加入料酒、生抽、老抽、白糖和適量清水。

7。 大火燒至片刻，撇去浮沫關(guān)火。8。 然后倒入砂鍋大火煮開，加蓋小火慢燉35分鐘。9。 然后加鹽調(diào)味，再淋入水淀粉拌均勻，加少許雞精關(guān)火。

冬季進(jìn)補(bǔ)小妙招

中醫(yī)認(rèn)為，頭面部是“諸陽之匯”，后頸部及背部是人體陽經(jīng)走行的重要部位，因此這些部位要注意保暖，尤其是年高體弱者，外出最好帶上帽子和圍巾。也可以參照以下方法疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)。

敲擊背部穴位

使用穴位按摩捶，由上至下輕敲脊椎兩側(cè)的穴位，如敲擊時(shí)遇到痛點(diǎn)，則應(yīng)在此點(diǎn)以柔和的力度反復(fù)敲擊。

按摩耳輪

以食指貼耳廓內(nèi)層，拇指貼耳廓外層，不分凹凸高低處，相對輕輕捏揉。以捏揉至耳朵輕微發(fā)熱為宜。

捏耳尖

用一手拇指和食指捏住另一手被按摩的手指指尖一節(jié)的兩側(cè)，適度用力揉捏，以不痛為度。本法能改善末梢血液循環(huán)，對手足冰冷者非常有效。

除了按摩方法，隨著進(jìn)入“冬補(bǔ)”時(shí)間，中醫(yī)藥膳正越來越受到歡迎！

冬補(bǔ)

中醫(yī)認(rèn)為：“萬物皆生于春，長于夏，收于秋，藏于冬，人也亦之。”也就是說冬天是一年四季中保養(yǎng)、積蓄的最佳時(shí)機(jī)。所以，秋收冬藏，補(bǔ)腎溫陽正是時(shí)候了。

腎主納氣，有維持呼吸深度，促進(jìn)肺氣宣發(fā)肅降的重要環(huán)節(jié)，也是機(jī)體元陰元陽所在，而腎陽更是溫煦、防御外邪、促進(jìn)機(jī)體氣血循環(huán)的重要元?jiǎng)恿ΑＲ坏┠I陽不足，機(jī)體溫煦不夠，則會出現(xiàn)怕冷，怕風(fēng)，手腳冰涼、倦怠乏力等。

冬季哪些人適合進(jìn)補(bǔ)

1、慢性病人：原來患有慢性疾病，冬令季節(jié)，可以結(jié)合病癥，一邊施補(bǔ)，一邊治病，這樣對疾病的治療和康復(fù)，作用更大。

從目前臨床應(yīng)用膏方的情況來看，不但內(nèi)科病人可以服用膏方，婦科、兒科、外科、傷骨科、五官科的病人都可以服用膏方藥，氣血陰陽津液虛弱的病人也都可以通過服用膏方來達(dá)到除病強(qiáng)身的目的。

2、亞健康者：現(xiàn)代社會中青年工作生活壓力和勞動強(qiáng)度很大（主要為精神緊張，腦力透支)，同時(shí)眾多的應(yīng)酬、無度的煙酒嗜好、長期不足的睡眠及休息，

均可造成人體的各項(xiàng)正常生理機(jī)能大幅度變化，抗病能力下降，從而使機(jī)體處于亞健康狀態(tài)，這就非常需要適時(shí)進(jìn)行全面整體的調(diào)理，膏方療法就是最佳的選擇。

3、老年人：老年人，由于生理特性，人體的各種機(jī)能，都將隨著年齡的增長，而趨向衰退，而冬令進(jìn)補(bǔ)，則能增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老。

4、女性：對于女性來說，脾胃主全身元?dú)?，脾胃虛弱，元?dú)獠蛔?，就容易造成女性的衰老?/p>

若脾胃能吸收飲食中的營養(yǎng)，充分滋養(yǎng)全身臟器及皮膚腠理，當(dāng)脾胃正常運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)，全身的營養(yǎng)不斷得到補(bǔ)充，人的抗衰老能力、生命力隨之增強(qiáng)，臉部就會紅潤，皮膚就會充滿光澤和彈性。

補(bǔ)充一點(diǎn)：中醫(yī)認(rèn)為，女子以肝為先天。說的是肝臟在女性健康中的重要性，而女子因?yàn)樯碓?，多處在血虛肝旺的狀態(tài)，所謂的野蠻女友也與這個(gè)有關(guān)。因此，服用膏方，對于補(bǔ)充其氣血也有一定的幫助，可調(diào)整女性的情緒。

冬季哪些人適合進(jìn)補(bǔ)2 1、補(bǔ)品

在冬天，像桂圓、人參、紅參、阿膠這類補(bǔ)品大受歡迎，不過對于孕媽來說，這些冬季熱門補(bǔ)品還是少碰為妙。

中醫(yī)醫(yī)學(xué)認(rèn)為孕婦多數(shù)陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等。桂圓辛溫助陽，孕婦食用后易動血?jiǎng)犹ィ圆灰耸秤?。紅參具有火大、勁足、功效強(qiáng)之特點(diǎn)，是陰盛陽虛者的首選補(bǔ)品，

適合于老人、久病體虛者，醫(yī)藥上治療虛脫或強(qiáng)補(bǔ)多用紅參。中醫(yī)認(rèn)為孕婦“胎前多熱”，故不宜多食。阿膠滋補(bǔ)，嚴(yán)格來說孕婦是可以吃阿膠的，但是要注意不能太多，一天的量要控制在15克左右，否則會造成流鼻血等癥。

2、海鮮

海鮮含有豐富的碘、鈣、DHA等，營養(yǎng)價(jià)值高，但冬天氣候寒冷，多食容易引發(fā)胃腸道疾病，尤其是幼兒、老人、孕婦等特殊人群，吃海鮮首先要注意適量，過量不食，比如螃蟹蛋白質(zhì)含量豐富，

但不易消化，過量食用可能引起腸胃不適；其次如果是過敏體質(zhì)的，盡量避免食用；最后不能吃未煮熟、煮透的海鮮，比如生魚片、生螺、醉蟹等。

3、火鍋

冬天吃火鍋可是人間一大美事，大家圍坐一起，熱氣騰騰，其樂融融，然而一般不建議孕婦常吃火鍋，這是因?yàn)槿藗冊诔曰疱仌r(shí)，習(xí)慣把鮮嫩的肉片放到煮開的湯料中，稍稍一燙即進(jìn)食。

這樣短暫的加熱并不能殺死寄生在肉片細(xì)胞內(nèi)的弓形蟲幼蟲，進(jìn)食后幼蟲可在腸道中穿過腸壁，隨血液擴(kuò)散至全身，進(jìn)而危害胎兒。孕婦吃火鍋的時(shí)候，一定要注意把各種肉類徹底煮熟再吃。

此外，火鍋一般都需要辣椒、花椒、桂皮、五香粉等配料來制作，孕婦吃太多容易上火引起痔瘡和便秘，因而還要注意控制食量，不要在不知不覺中吃得太多，攝入過多熱量，或是導(dǎo)致生病。

4、外餐面食

冬天很多媽咪都希望吃得暖洋洋，于是來一碗熱騰騰的面食便是絕佳選擇，尤其是一些上班族媽咪中午在外面吃飯時(shí)習(xí)慣于喝面，

但其實(shí)拉面、米線等食品中的蔬菜較少、肉類也不多，湯里的鹽分又比較多，營養(yǎng)不全面，不無為胎兒提供均衡的營養(yǎng)，所以還是不要經(jīng)常吃為好。

長沙老人盲目“冬令進(jìn)補(bǔ)”，血壓飆升進(jìn)醫(yī)院，醫(yī)生對此作出了什么提醒？

中醫(yī)所講究的就是冬令進(jìn)補(bǔ)，但是也同樣應(yīng)該注意需要滋陰補(bǔ)陽，不可過燥，不應(yīng)該吃生冷食物，需要結(jié)合個(gè)人的體質(zhì)，盲目的進(jìn)補(bǔ)，只會適得其反。如果高血壓患者胡亂進(jìn)補(bǔ)，就可能會導(dǎo)致血壓飆升。比如有一些患者有三高癥或者是慢性膽囊炎以及體質(zhì)虛弱等現(xiàn)象，這類的人就不應(yīng)該選擇盲目的亂補(bǔ)，可能會因小失大，對一個(gè)人的身體也會產(chǎn)生太多的影響。

一、注意飲食的健康

在冬季到來時(shí)，高血壓患者首先就應(yīng)該多吃一些能量較高的食物，這才能夠有效抵御嚴(yán)寒，盡量不要吃一些不容易消化，又或者是過于油膩的食物，必須要做到葷素搭配，盡量不要選擇吃刺激性較強(qiáng)的食物，否則很可能就會引起三高或者是冠心病。就算選擇中藥也必須要嚴(yán)格在醫(yī)生的指導(dǎo)下不可以盲目的使用高血壓患者，一定要嚴(yán)格按照醫(yī)生的囑咐服用藥物，不可以隨意的停止或者是增加服用藥物，同時(shí)也應(yīng)該定期的檢測血壓。

二、保持適量的活動

在進(jìn)入到冬季之后，因?yàn)闇囟缺容^低，這就會導(dǎo)致血液的循環(huán)產(chǎn)生影響，一般老人穿的比較多，所以行動不方便，建議在運(yùn)動的時(shí)候就應(yīng)該小心一些。可以在陽光充足的時(shí)候選擇一些平坦的地方跑步或者打太極拳，能夠有效強(qiáng)身健體，如果是高血壓患者盡量不要選擇一大早鍛煉，可以選擇上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)這一個(gè)階段一般溫度比較高，而且也會擁有充足的陽光。

三、做好防寒的措施

在進(jìn)入到冬季的時(shí)候，也盡量不要只注重于進(jìn)步，還應(yīng)該注重于防寒保暖的措施，盡可能選擇一些保溫性比較好的衣服，比如可以選擇能夠抵抗熱量流失的皮衣，可以有效預(yù)防和冷空氣直接接觸。另外在冬季的溫度比較低，一般在陽光充足的時(shí)候，不妨就選擇多開窗，有效達(dá)到通風(fēng)的效果，建議每一天開窗兩次，每次通風(fēng)的時(shí)間應(yīng)該維持在30分鐘左右，這也可以有效達(dá)到養(yǎng)生的效果。

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