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    降低血壓的果蔬汁
    
        
    
            夕陽紅
            2023-04-28 02:41:15
        
    

        
    
           
    降低血壓的果蔬汁
    人到中年，身體狀態(tài)逐漸從巔峰狀態(tài)開始回落
    ，身上的小毛病也開始逐漸表現(xiàn)了出來
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；蛘呤浅３８械窖岜程?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    、或者稍微運動一下就變得氣喘吁吁
    、又或者牙齒開始松動脫落，讓我們心情大為焦慮……
    產(chǎn)生這些問題主要原因
    ，其實都可歸結(jié)身體為對適當營養(yǎng)的吸收性能的降低
    。正是因為這些營養(yǎng)物質(zhì)在不斷流失
    ，而腸道機能的逐漸退化使得我們對于常規(guī)食物中養(yǎng)分的吸收利用率卻在逐步下降
    ，這才導致了身體產(chǎn)生諸多毛病
    。
    這時
      ，你應該選擇即有均衡營養(yǎng)
      ，又能易于吸收的食物供給。而果疏汁
      ，恰恰就是最好的選擇
      ！
    人過中年以后
      ，心血管疾病的發(fā)病率開始升高
      。而在諸多心血管疾病中
    ，高血壓是十分常見的一種
    。而高血壓的癥狀一般有頭昏眼花
    、耳鳴健忘
    、失眠乏力、四肢麻木等
    。長期處于高血壓狀態(tài)者，十分容易導致心
    、腦
    、腎等器官的退化和衰竭，嚴重者甚至會造成死亡
    。
    高血壓形成的直接原因是大腦皮層興奮和抑制過程失調(diào)引起的血管壓力不正常。來自外界的長期不良刺激例如噪音
    、過度的情緒波動都可能誘發(fā)高血壓
    。除此之外，飲食的無規(guī)律造成血管黏度過高
    、體內(nèi)垃圾淤積也容易誘發(fā)高血壓
    。
    要借助果蔬預防和控制靠血壓
    ，我們可以選擇高食物纖維和高維生素的食材
    。食物纖維可以降低血清
    ，促進體內(nèi)廢物的排泄
    ，而足夠的維生素可以幫助新陳代謝加速
    ，進一步消除體內(nèi)廢物
    ，避免器官的退化衰竭
    。
    芹菜姜汁
    原料：芹菜莖50克，生姜2片
    ，水100ml
    ，檸檬汁少許
    。
    做法：
    先將芹菜莖洗凈
    ，切成小段備用。
    將生姜片適當切碎備用
    。
    把芹菜丁
    、生姜片和水一起放入榨汁機榨汁
    ，倒出后加檸檬汁調(diào)味飲用。
    養(yǎng)分和功效：芹菜屬于高纖維食物
    ，可以促進消化道派出體內(nèi)廢物，同時有降低血壓
    ，清除膽固醇的效果
    。與此同時
    ，芹菜中的磷還具有保護血管的功能。而生姜性溫
    ，有增強和加速血液循環(huán)的功效，能有效防止血管因淤堵造成的血壓升高
    。
    果蔬月份：芹菜成熟于秋冬季節(jié)
    。
    禁忌人群：無
    。
    菠菜香蕉汁
    原料：菠菜100克，香蕉一根
    ，水150ml
    ，檸檬汁少許。
    做法：
    將菠菜洗凈去根切段備用
    。
    將香蕉去皮切片備用。
    把菠菜
    、香蕉和水一起放入榨汁機榨汁，倒出后加入檸檬汁即可
    。
    養(yǎng)分和功效：菠菜中含有豐富的維生素C和E，VC可以促進新陳代謝，VE能預防機體被氧化
    ，防止由于器官衰竭引發(fā)高血壓
    。而香蕉除了含有維生素外
    ，還有豐富的鉀，鉀除了有我們之前提到的鎮(zhèn)定作用，還能防濕血壓上升和肌肉痙攣
      。
    果蔬月份：菠菜成熟于秋冬季
      。
    禁忌人群：菠菜最好不要和豆腐一起吃
      ，因為菠菜里的草酸與到豆腐中的硫酸鈣會形成草酸鈣
      ，不能被身體吸收。
    蘋果梨汁
    原料：蘋果半個
    ，梨半個
    ，水100ml，蜂蜜少許，檸檬汁少許
    。
    做法：
    將蘋果去皮去核切丁后放入鹽水浸泡片刻備用。
    將梨去皮去核切丁備用。
    把二者和水一起放入榨汁機榨汁
    ，倒出后加蜂蜜
    、檸檬汁調(diào)味飲用。
    養(yǎng)分和功效：蘋果和梨中的維生素可以促進身體代謝
    ，此外，蘋果中含有的國腳能預防膽固醇增高
      ，進一步降低高血壓的可能性
      。
    果蔬月份：一年四季都有
      。
    禁忌人群：腸胃有炎癥者不宜吃蘋果
      。梨具有清火的效果，然而體虛者不宜多吃
      。
    美食課堂：香蕉蛋羹
    我們知道，香蕉能讓人感到快樂
      、鎮(zhèn)定。而且它也是降低血壓的好幫手
      。平時多吃些香蕉，對人體是很有好處的。
    不過
      ，或許你已經(jīng)慶倦了生吃香蕉的方法
    。那么，不妨學學這款香蕉蛋羹吧
    ！美味新鮮
    ，最重要的是，保證做起來很簡單
    ！
    材料準備：雞蛋2?3個，香蕉1根
    ，白糖少許
    。
    制作方法十分簡單：先將香蕉去皮后攪拌成泥，然后將雞蛋打入其中
    ，攪拌均勻。隨后往很合物中加入少許溫水和白糖
    ，再次攪拌，直到香蕉泥
    、雞蛋和水全部融合后放入蒸鍋蒸5?8分鐘即可
    。
    果蔬汁搭配和功效
    1香蕉橙子豆?jié){ 材料：橙子100克
    、香蕉100克、豆?jié){400毫升
    。
     做法：1.將橙子去皮
      ，切塊
      ；香蕉去皮
      ，切塊
    。2.將切好的橙子、香蕉和豆?jié){一起放入果汁機中打勻即可
    。
     功效：橙子富含維生素C、果酸等成分
    ，可減肥瘦身、清腸通便
    ；香蕉可清熱潤腸
    ，促進腸胃蠕動
    ；豆?jié){熱量低
    ，可減少脂肪堆積。
     2西芹豆?jié){ 材料：西芹100克
    、豆?jié){300毫升。
     做法：1.將西芹擇洗干凈
    ，切成小段。2.將切好的西芹和豆?jié){一起倒入果汁機中打勻即可
    。
     功效：西芹+豆?jié){=降壓
    ，防治高血壓并發(fā)癥西芹富含鉀
    ，鉀是有力的抗鈉物質(zhì)
    ，能防止血壓升高
    ，鈉是高血壓發(fā)生和復發(fā)的主要根源之一豆?jié){含有大豆蛋白和豆固醇，能幫助降壓，并降低血脂和膽固醇水平
    ，預防高血壓合并高脂血癥的發(fā)生
    。
     3木瓜牛奶 材料：木瓜200克
    、脫脂牛奶400毫升
    。
     做法：木瓜去皮
    、去子，切小丁
    ，將木瓜丁和牛奶放入果汁機中攪打均勻即可
    。
     功效：木瓜含木瓜酶、水溶性膳食纖維等
    ，能夠消炎
    、抗癌
    、抗氧化、降血脂、潤澤肌膚
    ，與牛奶搭配口感更香濃
    ，營養(yǎng)更豐富，美白效果更顯著
    。
     4山藥蜜奶 材料：山藥100克
    、脫脂牛奶400毫升
    、蜂蜜適量
    。
     做法：1.山藥去皮、洗凈
    、切丁
    ，入沸水中炒燙一下
    ，然后撈出晾涼備用
    。2.將山藥丁
    、牛奶一起放入果汁機中攪打均勻，果汁倒出后加入蜂蜜調(diào)勻即可
    。
     功效：山藥含有大量淀粉
    、蛋白質(zhì)
    、維生素
    、黏液質(zhì)等
    ，可健脾除濕
    、補氣益肺
    、固腎益精
    、控制飯后血糖升高
    、潤澤肌膚
      、改善更年期不適癥狀。
    果蔬汁搭配大全列表
     果蔬汁搭配大全列表
    果蔬汁搭配大全列表
      ，果蔬汁的營養(yǎng)價值是很高的，而且水果汁是很多人都非常喜歡喝的一種飲品
      ，尤其是到了夏季
      ，天氣炎熱，吃過多的雪糕冷飲不僅不健康而且容易傷脾胃
      ，可以來杯鮮榨果汁，下面分享果蔬汁搭配大全列表及相關資料
    。
    果蔬汁搭配大全列表1 1
    、蘆筍果菜汁 
    材料：蘆筍80g
    、荷蘭芹80g、蘋果1個
    、檸檬半個
    做法：
    （1）蘆筍與荷蘭芹洗凈切小段
    ，加入少許冷開水放入果汁機打汁。
    （2）蘋果
    ，檸檬去皮切小塊
    ，放入如上的菜汁中一起打成果汁
    。
    功效：這種飲料富含豐富維他命B1與B2
      ，能強化心臟功能。
     2
      、綜合健康果菜汁 
    材料：蘋果1個
      、青椒80g
      、苦瓜110g
      、荷蘭芹120g
      、大黃瓜150g
    做法：
    （1）將青椒，苦瓜
      ，荷蘭芹洗凈切小塊，加些冷開水一起放入果汁機打汁
      。
    （2）蘋果
    ，大黃瓜洗凈去皮，切小塊放入如上菜汁一起打成果菜汁即可
    。
    功效：可增強抵抗力
    ，降血壓
    ，整腸及減肥
    ，美容養(yǎng)顏等功效
    。
     3
    、柳橙牛乳汁 
    材料：柳橙1/2個
    、牛乳140cc
    、綠豌豆60~70g、蜂蜜適量
    做法：柳橙切小塊與牛乳
    ，綠豌豆
      ，蜂蜜一起打汁即可
    。
    功效：此果汁含豐富的維生素與鈣質(zhì)
    ，是運動后的好飲料。
     4
    、西瓜汁 
    材料：西瓜200g
    、檸檬1/2個
    、蜂蜜適量
    、冰塊適量
    做法：西瓜切皮去籽后切成小塊，檸檬去皮也切成小塊與蜂蜜和冰塊一起打成西瓜汁
    。
    功效：有沙除浮腫
    ，利尿等作用
    。也是炎夏消暑的好飲料
     5
    、奇異果汁（奇異果即彌猴桃） 
    材料：奇異果2個、牛奶200cc
    、蜂蜜適量
    、冰塊適量
    做法：奇異果削皮切小塊
    ，與牛奶
    ，蜂蜜及冰塊一起打汁即可
    。
    功效：奇異果含高量的維生素C
    ，能消除疲勞，有益于食欲不振
    ，高血壓病患
    。
     6
    、哈蜜瓜毛豆汁 
    材料：毛豆（煮熟后去殼）50g
    、哈蜜瓜200g
    、檸檬1/2個
    、蜂蜜適量
    、冰塊適量
    做法：哈蜜瓜，檸檬切皮去籽后切成小塊
    ，與其他材料一起放入果汁機打汁即可。
    功效：此果汁含有維生素C
    ，是營養(yǎng)非常豐富的果汁
     7
    、馬鈴薯蘋果汁 
    材料：馬鈴薯（土豆）2個
    、蘋果1個、蜂蜜適量
    做法：馬鈴薯和蘋果洗凈去皮切小塊
    ，加些冷開水與蜂蜜放入果汁機打汁即可
    。
    功效：預防高血壓
    ，中風，動脈硬化，紓解精神壓力
    。
     8
    、奇異果水梨汁 
    材料：奇異果（彌猴桃）2個
    、水梨1個
      、檸檬1/4個、冰塊適量
    做法：奇異果去皮切小塊，梨子去皮及果核切小塊
    ，連同檸檬汁與冰塊榨汁即可
    。
    功效：含豐富維生素C
    ，有養(yǎng)顏
    ，美容及利尿等作用。
     9
    、蘋果芥菜汁 
    材料：蘋果1個
      、檸檬1個、芹菜60g
      、芥藍菜80g
      、蜂蜜與冰塊適量
    做法：
    （1）青菜類洗凈切小段
      ，加少許冷開水放入果汁機中打汁
    （2）蘋果去皮去核切小塊
      ，連同冰塊與檸檬汁放入如上的菜汁中一起打成果汁
      ，最后加蜂蜜適量
      。
    功效：預防高血壓
      ，感冒，增強抵抗力
    ，促進血液循環(huán)
     10
    、蕃茄小黃瓜汁 
    材料：蕃茄1個
    、小黃瓜3條
    、蜂蜜適量
    做法：
    （1）小黃瓜洗凈切小塊
    ，加入少許冷開水，放入果汁機打汁。
    （2）蕃茄洗凈切成小塊與蜂蜜放入如上的黃瓜汁一起打成果汁
    。
    功效：含維生素A
    ，B1
    ，B2及維生素C
    ，對身體虛腫有利尿作用，能凈血，調(diào)節(jié)身體機能
      ，是夏天美容保健圣品
      。
    果蔬汁搭配大全列表2 菠蘿檸檬汁 
    材料：菠蘿350g
      、檸檬1個、蜂蜜適量
      、冰塊適量
    。
    作法：菠蘿
    ，檸檬洗凈切小塊
    ，與其他材料一起放入果汁機中打汁即可
    。
    功效：能幫助消化
    ，有提神及健胃等功效
    。
     蘋果青江菜汁（青江菜即為普通白菜） 
    材料：蘋果1個
    、青江菜150g
    、檸檬1/4個
    、蜂蜜適量
    做法：
    （1）青江菜洗凈切小塊
    ，加少許冷開水放入果汁機打汁
    。
    （2）蘋果削皮切成小塊
    ，檸檬去皮切成小塊
    ，全部材料放入如上的菜汁中一起打汁
    。
    功效：青江菜含有豐富的維他命C及鈣質(zhì)和紅蘿卜素
    。對高血壓
    ，動脈硬化及便秘均有預防的效果
    。
     奇異果高麗菜汁（奇異果即彌猴桃
    ；高麗菜即包心菜） 
    材料：奇異果1個
    、高麗菜200g、檸檬1/6個
    、冰塊適量
    、蜂蜜適量
    做法：
    （1）高麗菜葉分別洗凈切小塊
    ，加入少許冷開水放入果汁機打汁
    。
    （2）奇異果去皮切成小塊
    ，檸檬去皮切成小塊。連同蜂蜜及冰塊放入如上的菜汁中打成果汁
    。
    功效：可促進腸胃蠕動
    ，幫助消化
    。高血壓
    ，皮膚粗糙及糖尿病者適用
     蘋果荷蘭芹汁 
    材料：蘋果1個荷蘭芹120g油菜(即小芥菜)100g柑橘(橙子)1/2個
    作法：
    (1)油菜洗凈切小塊
    ，荷蘭芹洗凈切小段
    ，加少許冷開水放入果汁機打汁
    。
    (2)蘋果削皮切成小塊，柑橘去皮切成小塊，全部材料放入如上的菜汁中一起打成果汁
    。
    功效：此果汁含豐富維生素C
    ，胡蘿卜素及鈣質(zhì)
    ，可增強抵抗力
    ，預防感冒
    ，適合糖尿病及高血壓患者。
    果蔬汁搭配大全列表3 一
    、蘋果搭配系列 
     1
    、胡蘿卜蘋果汁 
    胡蘿卜蘋果汁富含維生素A
    、C
    ，有提神醒腦
    ，緩解疲勞之功效。胡蘿卜蘋果按2:1的比例，榨汁時先榨胡蘿卜再榨蘋果
    。這里注意蘋果要挑色澤飽滿味甜的
    ，如果是一杯量的話，中等大小胡蘿卜一根足夠
    。胡蘿卜蘋果汁一般不建議加糖或蜂蜜，除非你挑的蘋果太酸澀（所以會挑蘋果真的很重要）
    ，原汁原味的風味才比較適口
      。
     2
      、哈密瓜蘋果汁 
    哈密瓜蘋果汁富含鐵、鉀、磷
      ，可以降膽固醇
    ，有寧神安眠之功效。且哈密瓜氣味香甜
    ，搭配蘋果
    ，可謂是嗜甜者的必選
    。按一杯量計
    ，選用哈密瓜40克
    ，蘋果一個
    ，分別榨汁
    ，然后混合在一起攪拌均勻即可
    。依照各人口味不同
      ，偏愛甜味的可以加適量蜂蜜
      ，偏愛酸甜口感的可以擠一些檸檬汁。
     二、雪梨搭配系列 
     1
      、芹菜雪梨汁 
    芹菜雪梨汁富含大量纖維素
      ，是潤腸通便
      ，排毒養(yǎng)顏的圣品
      。芹菜選用莖粗的西芹，100克左右，搭配一個雪梨，就可以榨出滿滿一大杯果汁了
      。芹菜雪梨汁口感比較清淡，在果汁中加一片薄荷葉
    ，有很好的解暑功效
    。不過
    ，如果你不喜歡這種寡淡口味的話，也可以混合西紅柿汁
    ，再加入適量的白砂糖調(diào)味即可。
    2
    、菠蘿雪梨汁菠蘿雪梨汁含有豐富的維生素B
    、C
    ，且具有潤肺止咳
    、消炎降暑的功效
      。準備半只菠蘿
      ，一個雪梨
      。首先將菠蘿削皮，用適量鹽水浸泡，口味偏甜的可以選擇味道較甜的'鳳梨代替
    。這里工具我比較偏愛用攪拌研磨機
    。
    用普通榨汁功能的話會比較浪費食材
    。然后將泡好的菠蘿，以及雪梨都切成小塊，放在研磨機中攪拌均勻即可
    ，這樣榨出的果汁里還可以吃到菠蘿的果肉
    。配合個人口味，可以適量添加蜂蜜或薄荷
    ，或者在攪拌時放入適量冰糖調(diào)味
    。
     三
    、黃瓜搭配系列 
     1
    、檸檬黃瓜汁 
    檸檬黃瓜汁
    ，功效不必多講
    ，美白淡斑必備
    。我個人來講的話，只是在黃瓜汁里滴入少量檸檬汁（畢竟太愛生黃瓜的新鮮口感）。口味偏酸的朋友
    ，可以多擠進一些檸檬汁
    ，或者簡單粗暴點，直接在黃瓜汁里加2~3片檸檬
    ，再添加少量蜂蜜調(diào)味即可
    。
     2
    、雪梨黃瓜汁 
    雪梨黃瓜汁
    ，味道比較清甜
    ，養(yǎng)顏潤肺，且有不錯的減肥功效
    。做法上雪梨
    、黃瓜按1:1的比例榨汁調(diào)和即可
    。榨汁的方式有兩種
    ，一是按菠蘿雪梨汁的做法
    ，用攪拌機做，打出來的汁會比較稠厚
    ；第二種
    ，也是版主比較偏愛的
    ，是將黃瓜雪梨分別榨汁
    ，過濾后將比較清爽的果汁調(diào)兌在一起喝
    ，這樣的話味道會更淡一些
    ，大家可以按自己的口味做挑選
    。
    PS：使用黃瓜作為原材料榨汁時，榨出的渣渣千萬別扔掉哦
    。喜歡DIY面膜的朋友
    ，可以將壓縮面膜紙直接扔進榨汁剩下的黃瓜泥里面
    ，浸透后
    ，敷在臉上
    ，再將黃瓜泥均勻的涂在面膜上
    ，真的超級清涼
    ！
    蔬菜汁能降血壓血糖嗎
    是可以降血壓的
    1、降血糖的蔬果汁之三豆飲
    首先準備綠豆50克,赤小豆50克,黑豆50克原料
    。然后將綠豆
    、赤小豆
    、黑大豆一同置于鍋中,加入適量清水煮至豆熟爛即可
      。
    2
      、降血糖的蔬果汁之番茄西柚汁
    首先準備柚子300克,番茄100克,薄荷2克的原料
      。然后將西柚去皮,番茄洗凈去皮,均切成小塊,與薄荷一起放入榨汁機中榨汁
      。
    3
      、降血糖的蔬果汁之五汁飲
    首先準備梨100克,荸薺50克,蓮藕50克,麥門冬10克,蘆根20克原料
      。然后將梨
    、荸薺洗凈后去皮并切碎;鮮藕去皮
    、節(jié)洗凈并切碎;麥冬與蘆根洗凈切碎,然后將各味一同混合后用紗布包好的絞取其汁,或用榨汁取汁即可。
    4
    、降血糖的蔬果汁之橙子胡蘿卜汁
    胡蘿卜和橙子都含有大量的維生素,胡蘿卜中還含有胡蘿卜素,經(jīng)腸道分解后會變成防止夜盲癥的維生素A,二者搭配能夠美容養(yǎng)顏,光滑皮膚。
    5
    、降血糖的蔬果汁之木瓜蜂蜜汁
    木瓜含有蛋白分解酵素,可以幫助蛋白質(zhì)和淀粉分解,蜂蜜有潤腸的功效,橙汁中含有維生素C以及植物纖維,三種結(jié)合可以促進腸胃活動,潤腸通便,改善消化不良
    、便秘等腸胃不適癥狀
    。
    6、降血糖的蔬果汁之柚子葡萄汁
    柚子含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分,有降血糖
    、降血脂
      、減肥
      、美膚養(yǎng)容,研究發(fā)現(xiàn),葡萄比阿司匹林能更好地阻止血栓形成,并能降低人體血清膽固醇水平,降低血小板的凝聚力,對預防心腦血管病也有一定作用
      。
    

          
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    老人養(yǎng)生切記不要去做的事情有哪些
    
                        
    老人養(yǎng)生切記不要去做的事情有哪些老年人在養(yǎng)生的道路上要注意禁忌的事情
    ，有些事情不要以為自己還是年輕的小伙子就莽撞的進行
    ，那樣最后受傷的只是自己，那么
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    警惕,這些食物糖尿病老人最好不要碰
    
                            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    ?喝醉酒怎么解酒,中老年喝醉如何有效解酒
    
                        
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    、葡萄葡萄中含有豐富的酒石酸
    ，能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質(zhì)
    ，達到解酒目的
    。如果在飲酒前吃，還能預防醉酒
    。2、橄欖橄欖自古以來就是醒酒
    、清胃熱、促食欲的“良藥”
    ，既可直接食用
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    老年人夏季去濕氣消暑氣的食譜
    
                        
    老年人夏季濕氣重
    ，而且夏季是很容易受到一些疾病影響的季節(jié)
    ，所以說夏季去濕氣是很重要的方面，如何去濕氣去暑?下面的這些養(yǎng)生食譜可以試試
    ，而且老年人也很容易誘發(fā)疾病
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    ?老人保健都有哪些小常識