注意自我修飾抗衰老

注意自我修飾抗衰老

人的外貌隨著年齡增長而蒼老是自然規(guī)律，不可逆轉(zhuǎn)，但心態(tài)是可以自我調(diào)節(jié)和控制的。老年人要永葆青春活力，必須要有年輕的心態(tài)。心理老化是指與世無爭，消極對待人生和外界，處事優(yōu)柔寡斷，無所事事，喪失社會責(zé)任感。而勤于用腦，心情開朗意志堅定，發(fā)奮圖強的人，到了老年仍有著旺盛的創(chuàng)造力。

講究衣著和儀表是物質(zhì)文明和精神文明的體現(xiàn)。一個人的衣著代表了他的社會地位和精神風(fēng)貌，應(yīng)體現(xiàn)出美觀、大方，讓人看了舒服，有賞心悅目的感覺。有些人年齡不算大，卻衣著灰暗、陳舊，或打扮得邋里邋遢，顯得老態(tài)龍鐘；而有些離退休老年人系著領(lǐng)帶、西裝筆挺，或稍事淡妝，身著色彩鮮明的合體服裝，雖然白發(fā)蒼蒼，卻顯得氣度不凡，風(fēng)度翩翩。人進入中老年，不可避免會出現(xiàn)皺紋和體態(tài)變化，注意修飾自己，既是現(xiàn)代文明的需要，也是美化晚年生活、增加生活情趣、體現(xiàn)自我存在和自我價值的需要。所謂修飾，不是指濃妝艷抹。不論年紀(jì)有多大，只要衣著整潔，能正確使用化妝品，配上合適的發(fā)型，人就能變得年輕。老年人修飾外貌，改善形象，也是時代的需要。隨著人民生活水平提高和消費觀的轉(zhuǎn)變，著裝打扮的觀念也發(fā)生了很大變化，尤其是年輕人打扮得時尚新穎，更加顯得朝氣蓬勃。世界老年醫(yī)學(xué)會曾指出，老年人放棄對體形、服飾方面的講究，意味著其他一切方面的自暴自棄。所以，老年人如果能注意自己的外貌，不斷改善自我形象，不僅外貌顯得年輕，自己也會感到精神振奮，充滿活力，無論對心理或生理健康都有極大的益處，也是延緩衰老的各項措施中不可缺少的精神因素之一。

4種抗衰老最好的方法 如何抗衰老

1、精神調(diào)養(yǎng)

精神調(diào)養(yǎng)是抗衰老擺在第一位的事情，主要包括克服焦慮情緒、認(rèn)識自己、樹立奮斗目標(biāo)三個方面。

2、克服焦慮情緒

沒有任何一個人在生活中都能事事順意，要從根本上克服焦慮情緒，需要認(rèn)清事情的本質(zhì)，進行良好的自我控制，注意修身養(yǎng)性，保持樂觀的心態(tài)和寬廣的心胸。

3、工作與休息

一張一弛，文武之道。過度疲勞是導(dǎo)致衰老的一個重要因素，所以合理的安排工作和休息時間是抗衰老的重要措施之一。疲勞的程度與工作速度、勞動強度和持續(xù)時間這三個因素息息相關(guān)。所以平時我們要多關(guān)注身體本身的聲音，一旦身體發(fā)出疲勞信號就要注意休息。

4、運動與睡眠

常常進行有規(guī)律的運動可以：

（1）讓心血管彈性增強，血液中膽固醇降低、高密度脂肪蛋白升高，可以預(yù)防動脈硬化和高血壓；

（2）擴張肺氣泡，提高肺部對陽氣的攝取能力，延緩肺泡老化；

（3）調(diào)節(jié)大腦，預(yù)防神經(jīng)衰弱，避免神經(jīng)官能掙和植物神經(jīng)功能紊亂；

（4）促進血液循環(huán)、增強消化能力；

（5）強化骨骼，增加肌肉等等作用。

睡眠是一個正常的人的生活中不可分割的一部分。養(yǎng)生良好的作息習(xí)慣，調(diào)試出良好的環(huán)境，睡前不吃東西，右側(cè)臥姿勢，腿部彎曲的睡姿有利于睡眠。

有規(guī)律的運動和充足的睡眠是抗衰老的關(guān)鍵一步。

女性想要抗衰老，保持青春永駐，有什么好秘訣？

女性想要抗衰老，保持青春永駐，有很多好秘訣。養(yǎng)成 "鎖住 "皮膚水分的習(xí)慣喝大量的水，在干燥的房間里放置一個加濕器。加倍呵護眼睛和嘴唇周圍的皮脂腺。去除角質(zhì)后要注意保濕。 充分發(fā)揮噴霧的作用。噴霧為干燥的皮膚提供即時的水合作用。

在干燥的房間里，噴霧可以快速而簡單地補充水分。女人如果要想抗衰老，就從卵巢功能著手，如果卵巢功能好了，那么衰老就會延后。如何保持卵巢功能良好？在日常生活中就要保持良好的作息時間，不熬夜，不抽煙，不喝酒，生活要規(guī)律，而且心態(tài)要樂觀。

建議清淡飲食，均衡營養(yǎng)，堅持鍛煉，不吃太多生冷油膩等刺激性強的食物。如果你生病了，你應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥，不要擅自服藥。另外，不要擅自吃一些所謂的保養(yǎng)卵巢的藥物。在日常生活中，建議在飲食上給予調(diào)理，例如你可以多喝新鮮豆?jié){，多吃花生醬、洋蔥，建議飲用少量紅酒，可以使卵巢功能更好，延緩卵巢衰老。

女性抗衰老是有秘訣的，一定要保證充足的睡眠，多喝些溫開水，促使體內(nèi)新陳代謝產(chǎn)物的排出，可以提高身體的免疫力，多吃一些富含維生素的食物，多吃一些富含膳食纖維的食物，也能夠起到皮膚美白抗衰老的功效。平時一定要加強自我的防護，多進行一些體育鍛煉，來增強自身的免疫力，身體衰老屬于一個必然的過程，不要有太大的心理壓力。

皮膚有一種保護機制，防止外界物質(zhì)侵入皮膚。普通物質(zhì)無法穿透它，只有分子量小于500道爾頓的物質(zhì)才能通過，而膠原蛋白的分子量高達(dá)30萬道爾頓。因此，我們佩戴的膠原蛋白護膚品當(dāng)然不能被真皮層吸收，只能在角質(zhì)層起到保濕的作用。

該怎么抗衰老呢？那么抗衰老最好方法都有哪些呢？

如何抗衰老

這是最簡單粗暴的抗衰老方式！ 很多女生一直對防曬有誤解，認(rèn)為這只是防曬和曬黑的工作，有些天生白皙的女生根本不在意。防曬確實是一種降低曬黑度的方法，但并沒有美白的效果。 防曬的真正定位是減少光損傷，就像皮膚屏障一樣，減弱紫外線對皮膚的侵入，起到抗衰老的作用。防曬霜一年四季都不能掉。 用防曬產(chǎn)品用卸妝產(chǎn)品清潔一下，不然積聚的防曬殘留會造成斑點。

2. 調(diào)理飲食和作息時間

最基本的護膚功課不容錯過，每天補水面膜，定期做深層滋養(yǎng)面膜spa，適當(dāng)禁食，盡量少吃含糖量高的食物，吃多了容易變“黃” 臉型女人”，調(diào)整作息，給皮膚適當(dāng)?shù)男菹r間，每隔一段時間肌肉禁食，給皮膚時間進行自我消化和調(diào)理，讓護膚品的效果更好顯示。

3.補充營養(yǎng)

內(nèi)用和外用都算是補品，那么到了20歲，更需要哪一種呢？ 當(dāng)然是外在調(diào)理！ 基本的抗衰老足以保證皮膚的正常需求，過多的補水只會增加需求。 都說女明星的不老法寶就是美容院里昂貴的肉毒桿菌注射，但除此之外，日常生活中使用的抗衰老護膚品都遠(yuǎn)勝于前者。 大多數(shù)大牌抗衰老產(chǎn)品都尊重成分“肌肽”。 與市面上其他抗衰老成分相比，肌肽更安全、更溫和。 它幾乎是唯一可以被敏感肌膚和孕婦使用的抗衰老成分。

對抗衰老的最佳方法

抗衰老的分水嶺女性朋友25歲開始護膚，這個時候大部分女性朋友臉上都會出現(xiàn)少量細(xì)紋 ，偶爾會覺得皮膚很緊。 經(jīng)常熬夜也會導(dǎo)致皮膚暗沉無光澤，黑眼圈嚴(yán)重，換季時皮膚變得干燥敏感。容易出現(xiàn)的皮膚問題：25歲以后，皮下真皮中的膠原蛋白開始流失速度，新陳代謝變慢。 皮膚水分流失嚴(yán)重，同時要避免光老化。 這時，求美者要根據(jù)自己的皮膚狀況，選擇合適的保濕和防曬方法。 建議皮膚敏感的朋友選擇物理防曬霜或遮陽傘和太陽帽。 等待。 求美者也可以根據(jù)自己的皮膚狀況進行針對性的護理。 如果皮膚泛黃無光澤，經(jīng)常熬夜導(dǎo)致色素沉著加深，皮膚干燥缺水，可以選擇光嫩膚結(jié)合水光產(chǎn)品進行對癥保養(yǎng)。 適當(dāng)使用醫(yī)學(xué)和美容方法可以幫助防止皮膚過早老化，保持皮膚狀況更好。

2. 30歲肌膚年齡

抗衰老是基礎(chǔ)。 一旦到了30歲，皮膚各方面的機能開始衰退，不僅角質(zhì)代謝變慢，甚至真皮層的膠原蛋白也開始“入不敷出”，彈性明顯變差，毛孔在 明顯的水滴形狀，臉部輪廓開始模糊，皮膚下垂。容易出現(xiàn)的皮膚問題：到了30歲，皮膚彈性和水分下降，受重力影響皮膚變得松弛，法令紋加深。 這時，求美者不僅要注意作息規(guī)律，合理飲食，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，也可以適當(dāng)加一些抗衰老的治療。

3. 40歲肌膚年齡

隨著年齡的增長，激素分泌減少，角質(zhì)代謝緩慢，抗衰老至關(guān)重要。 這個年齡段的女性皮膚像泄了氣的氣球一樣松弛干燥。 除了輪廓，還有皺紋、粗糙、暗沉等。皮膚容易出現(xiàn)的問題：這個年齡段真正進入老化期，真皮內(nèi)的彈性組織開始萎縮，法令紋加深，各種皺紋隨之而來。 涂在普通表面上的護膚品沒有明顯效果。

女性怎么抗衰老？

一、睡覺。

大家都知道睡覺能美容、抗衰老，但睡得對才有效：

① 早睡最重要，晚上8-10點就要睡；

② 失眠者應(yīng)該清晨運動，更要吃早餐；

③ 早起要堅持，固定起床時間；

④ 周末起床時間不能比平常晚2小時；

⑤ 補覺遵守3：1法則；

二、防曬。

陽光中的UVA紫外線是肌膚衰老的兩大元兇之一。在20歲之前你會發(fā)現(xiàn)曬黑的肌膚可能經(jīng)過一段時間自己又會白回來，這是肌膚的自動修復(fù)功能。但是在25歲以后肌膚的這種自動修復(fù)功能會慢慢地減退，只要一曬黑，就很難白回來了。

三、抑制黑色素。

維生素C是非常有營養(yǎng)的物質(zhì)，不僅能為身體提供能量，而且還有利于瘦身，維生素C比較好消化，能有效改善人體的新陳代謝功能。多吃點水果，如富含維生素c的水果，像獼猴桃、檸檬、櫻桃、蘋果、橙子等。

四、飲食。

皮膚好不好，與體內(nèi)激素失調(diào)關(guān)系密切，這些都可以在飲食上調(diào)理的。而且好身體好氣色都是通過飲食調(diào)理的，所謂內(nèi)調(diào)外養(yǎng)就是這個道理了。

1. 飲食 健康 。 多吃蔬菜水果，五谷雜糧，可以幫助身體排毒養(yǎng)顏抗氧化。平時多喝豆?jié){補充雌激素，有錢的燉燕窩沒錢的燉銀耳，補充膠原蛋白。多喝水！女人是水做的這句話真的沒錯，但是晚上九點過后就不要喝了，容易水腫。

2. 健身運動。 選擇自己喜歡的運動并且堅持、堅持、堅持！可以循序漸進地進步，不要給自己太大壓力，也能有滿足感。多出汗可以幫助排毒，運動也會讓身體更緊致挺拔。尤其是瑜伽，能夠改善體形氣質(zhì)。比如網(wǎng)上很火的美麗芭蕾和田中瘦臉操等，堅持練習(xí)真的會有意想不到的驚喜。

3. 護膚保養(yǎng)。 女人25歲以后就要添加抗衰老的護膚品了，20歲就要開始用眼霜了。一定要根據(jù)自己的膚質(zhì)選擇，不要跟風(fēng)，小心三無產(chǎn)品。如果你不能確定是否為三無產(chǎn)品，那就不要買！護膚不僅指面部，頸部、手部、身上都要注意保養(yǎng)！

4. 生活習(xí)慣。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣很重要。早睡早起比什么保養(yǎng)品都有用。千萬不要用最貴的化妝品熬最晚的夜，得不償失。對電腦時間久的話多喝綠茶，經(jīng)常做眼保健操，活動肩頸。少吃或者不吃冷的東西。少吃零食少喝飲料少吃垃圾食品。

5. 自我調(diào)節(jié)。顯年輕的人，要不就是生活安逸不用操心的，要不就是心態(tài)平和脾氣性格都很好的。良好的心情和自我暗示是很重要的，調(diào)節(jié)自己的心態(tài)和情緒，每天保持好心情，多微笑少發(fā)脾氣，心理年輕身體也會年輕的！

女人抗衰老要從護膚、食物和運動三個方面來做好措施。

（一）護膚抗老。對于女人來說，護膚是非常重要的，要針對自己的膚質(zhì)來做好相應(yīng)的護膚。

1.卸妝和潔面：在護膚之前一定要將自己的臉洗干凈，晚間要先卸妝再潔面。晨間只用潔面。對于潔面產(chǎn)品的選擇，不建議使用含皂基的，會破壞角質(zhì)層，建議使用氨基酸的洗面奶。卸妝產(chǎn)品：干皮建議用卸妝膏或者卸妝乳。油皮建議用卸妝油或者卸妝膏。

2.安瓶：女性在20歲之后就要開始初抗老了。可以選擇抗氧化的安瓶精華在潔面之后使用。

3.爽膚水：對于爽膚水的選擇，要著重他的保濕性和清爽，不建議使用太黏膩的爽膚水，會影響后續(xù)產(chǎn)品的疊加。敏感肌膚不要使用含酒精的爽膚水。

4.抗氧化精華和美白精華：可以針對自身的狀況，疊加抗氧化精華和其他你需要的功效的精華，比如美白、抗皺等。

5.眼霜：20歲就要開始使用眼霜了，建議使用清爽一點的眼霜，避免脂肪粒的產(chǎn)生。

6.乳和面霜：同水一樣，要用清爽的乳，然后再使用滋潤的抗氧化臉?biāo)i住肌膚水分。

7.日間防曬：一年365天每天都要擦防曬?。￡柟庵械淖贤饩€會加速皮膚衰老，作為女人，一定要注重防曬！

（二）食物抗老。女人要抗老，一定要在吃的東西上非常注意。少吃碳水化合物并且要戒糖。眾所周知，糖會加速人體衰老，還會讓臉上長痘長粉刺。所以一定要戒掉像奶茶、糖果、甜點這些含糖高的食物。

（三）運動抗老。要想抗老，運動是必須的。每天都要做1-2小時的運動讓自己出汗排出體內(nèi)毒素，促進新陳代謝，會很好的保持年輕。

外用內(nèi)養(yǎng)，積極樂觀的心態(tài)。

我今年37歲，也屬于熟齡女性，抗衰也提上日程了。

外用護膚品上，用適合自己膚質(zhì)和需求的品牌，不定期重組，需要什么用什么，不會苛待自己。

身體 健康 護理上，缺什么就補充什么，有些保健類對女性很友好。

心態(tài)上，保持樂觀開朗。如果經(jīng)濟能力允許，在人情往來上不妨任性一點，遠(yuǎn)離想要遠(yuǎn)離的，擁抱值得擁抱的，日子越簡單越好。

我來說說日常我是如何抗衰老的吧！

在日常護理上，首先比較注重清潔，保持清爽凈透的皮膚，清潔方面是非常有必要的。

我本人是偏干皮，白日涂防曬，夜間高保濕美白淡斑抗衰修復(fù)類，都是過于滋潤型。就是我保濕做的比較好，所以容易化妝品殘留，加上年紀(jì)大，角質(zhì)代謝慢，容易因為清潔問題起脂肪粒，毛孔粗大，爆痘等肌膚問題。

所以護膚16年里，遇到過幾次清潔問題引起的閉口粉刺脂肪粒，毛孔粗大，卸妝不及時肉眼可見速度爆痘后，非常注重清潔護理。

圖為正在用的日常清潔類洗面奶。秀的清爽型洗面奶，跟whoo后水妍，呼吸驚喜水分氨基酸洗面奶質(zhì)地差不多，比較柔和，起床后用來洗掉吸附在面霜上的粉塵細(xì)菌螨蟲一類有害物質(zhì)。

whoo后拱辰享水油平衡洗面奶，就是夜間卸妝后用，泡沫豐富，清潔力度也夠，也沒什么刺激。

特殊清潔類我就用的比較多了。有后的去角質(zhì)啫喱和精華面膜，撕拉面膜，白善土泥膜一類。除了白善土泥膜不太適合我這個干皮外，其他幾種都很好用。

定期祛除老廢角質(zhì)，皮膚吸收護膚品相對好一些，皮膚也白嫩。黃金撕拉面膜祛除毛孔垃圾也挺干凈，主要特別柔和，不像雪花秀那種拉扯皮膚有痛感，涂在眼周附近也沒刺激性，不會流淚。干了一搓就掉，毛孔里垃圾一并出來了。

圖為無限回購的whoo后撕拉面膜。

日常護膚方面就要因人而異啦！要根據(jù)膚質(zhì)和護膚需求選擇。

抗衰類的多數(shù)都是高保濕滋潤型?？顾シN類的護膚品也非常多。大品牌都不便宜。

我目前用的護膚品分日用和夜用。結(jié)合皮膚需求經(jīng)常調(diào)整護膚品。圖為當(dāng)前自用。

護膚類真的需要調(diào)整的，這個沒法直接說。每個人膚質(zhì)和需求都不一樣。

除了外用護膚品，像我這種家庭和工作兼顧的人，真是沒法自律。

熬夜家常便飯。特別生完二胎，月子里第八天就開始工作，飲食作息都不好，帶倆娃又要工作，太過操勞。所以氣血兩虛，亞 健康 狀態(tài)。

我會額外補充營養(yǎng)，吃一些補品調(diào)整。不然膚色暗淡，大量脫發(fā)，供血不足容易猝死。

vc是常年有吃的。這個網(wǎng)友們應(yīng)該都不陌生。

也會喝紅參調(diào)節(jié)氣血，改善睡眠質(zhì)量，脫發(fā)問題。

除了自愛，外用內(nèi)養(yǎng)。

我覺得心態(tài)和生活環(huán)境也很重要。本來我保養(yǎng)方面都很好。但奈何我上面老人啃小，自私自利為老不尊，下面?zhèn)z娃，其中還是嬰兒需要耗費心血養(yǎng)大。真的是能力多大責(zé)任多大，偶爾也會委屈，焦躁，就會加速衰老。

所以女性嫁人老公或者婆家不省心，真的不如單著好。自己賺錢花的瀟灑，不用伺候人，也不用受嫌棄，自然青春無敵。

心情和精神保養(yǎng)，比任何保養(yǎng)都來的好。

雖然“心想事成”只是美妙的祝詞，但我身為女人，走過艱難坎坷，還是心存美好，祝愿美妞們，方方面面都珍愛自己，呵護自己，從外表到 健康 ，到精神，都是美麗 健康 自由的。

不管如何抗衰，都要對著鏡子里的自己說：此時此刻，就是最美的樣子！

愛美之心，人皆有之。女人外表的美會隨著歲月的流逝逐漸褪色。而內(nèi)外兼修的氣質(zhì)美，才更迷人，更有韻味。

《大長今》的主角李英愛，15年后的復(fù)出，氣質(zhì)依然不減當(dāng)年。容顏依舊美的出眾，皮膚白皙、神采奕奕，衣著打扮盡顯品位。她的美就在她的舉手投足間，她的美就在她的一顰一笑間。她的美大氣而優(yōu)雅。

這種美不是一朝一夕練就的，是經(jīng)過歲月的沉淀，長年累月的自律而擁有的。這種美讓人過目不忘，這種美不會因為歲月的流逝而褪色，這是一種內(nèi)外兼修的美。

做到以下幾點，你也可以很美。

保持外在的美，我們要注意以下幾點。

一年四季要做好防曬。 強的紫外線對人的皮膚傷害最大，皮膚曬后容易老化，起斑。一年四季要涂防曬霜。夏天除了涂防曬霜，外出還要打傘或戴遮陽帽。

做好保濕工作， 皮膚缺水后容易有皺紋。平時用補水的水乳和保濕噴霧。早起一杯溫水，一天飲8杯水，長期以往皮膚就會水嫩。

抗氧化做到位， 皮膚氧化了就會衰老，平時少吃甜點，碳酸飲食，少攝入糖份。

做好眼部護理， 一個人的老往往先從眼部開始，所以早晚一定記得涂眼霜。

充足睡眠、適當(dāng)運動、保持良好心態(tài)， 睡眠好，每天適量運動，人的精神才會飽滿，皮膚也更好。

除了保持外在的美，更要修煉內(nèi)在的美。

三毛說，讀書多了，容顏自然改變。

一個優(yōu)雅的女人，從來就不會停止學(xué)習(xí)的步伐。

董卿在接受《環(huán)球人物》采訪時說，我一直保持著每天睡前一小時的閱讀習(xí)慣，這幾乎是雷打不動的。我始終相信，讀過的所有書都不會白讀，它總會在未來日子的某一個場合幫助我表現(xiàn)得更出色。

她在《朗讀者》、《詩詞大會》中表現(xiàn)出的才情令人嘆服，她在談吐、氣質(zhì)上盡顯優(yōu)雅大氣，表現(xiàn)出了樂觀積極向上的心態(tài)。這才是女人最美的樣子。

由內(nèi)而外兼修的氣質(zhì)美，顯露在平常的談吐里、處事方式上、樂觀積極的心態(tài)上，那種美優(yōu)雅大氣，過目難忘。

首先要保持好心情

俗話說:“笑一笑，十年少”。所以說擁有一顆積極上進的樂觀心態(tài)，是女性抗老的最好方法。每天如果都有煩心事，擺這個“苦瓜”臉，這樣容易使細(xì)胞出現(xiàn)缺乏營養(yǎng)，更會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)等，加速衰老程度。所以女人要有一顆善良寬容的心，可以延遲衰老。

良好的睡眠

只有做到良好的睡眠，身體才能最 健康 。所以說睡眠是良好的免費面膜。不過睡眠也要適量，少了易導(dǎo)致身體損耗機能，多了過猶不及，可根據(jù)自己的身體狀況自行進行調(diào)節(jié)。

多喝白開水

多喝白開水也是抗老的最好選擇。平時要多喝白開水，這樣可以更好的提供細(xì)胞的吸收。只有水分補充到位，皮膚才不會干燥，這樣皮膚才能保持飽滿的良好狀態(tài)。

健身運動

健身運動不是心血來潮，必須做到持之以恒。只有多出汗可以更好的幫助身體排毒，還會使身體更緊致更挺拔。

避免陽光暴曬

紫外線有可能會造成明顯的皮膚損傷，可以加速皮膚老化，造成皮膚色素沉著，所以平時要避免陽光暴曬。

另外，平時飲食上也要注意營養(yǎng)平衡，多吃新鮮的蔬菜水果，做到內(nèi)調(diào)外養(yǎng)就可以了。

不打針，不吃藥的徒手逆增長法，你來不來？

先碼幾個案例：

你可能已經(jīng)看出，左圖右圖最大的差別是 表情 ，一個沒笑一個笑，笑容的表情可以讓五官上揚，蘋果肌變飽滿，但這只是表情對“視覺上顯年輕”的作用之一。

你可以再返回去看這幾張圖，她們的 肩背變薄，下頜骨清晰了，皮膚也變得更加透亮了， 這個并不是通過笑與不笑就能即刻達(dá)到的，而是通過一系列的表情管理達(dá)到的效果。

具體如何管理自己的表情呢？這個我們稍后談，先談?wù)勁詫τ诳顾サ摹罢`區(qū)”。

很多姑娘主觀地認(rèn)為抗衰應(yīng)該從皮膚外層涂涂抹抹做起，這是大多數(shù)女生常犯的誤區(qū)，其實無論是題主提到的VE也好，玫瑰精油也好，只要是從皮膚外層開始的抗衰工作，都是舍近求遠(yuǎn)的。

首先來看一下面部的構(gòu)成，從外到內(nèi)是皮膚、脂肪、筋膜層、肌肉，還有骨骼。化妝品和醫(yī)療美容的作用基本都是在皮膚和筋膜層。但實際上其實很多人耐不耐老跟骨骼的支撐起伏有很大的關(guān)系，我們俗稱的臉能不能掛住肉。

骨骼是很難改變的。但是肌肉的形狀卻可以通過練習(xí)改變。我們都知道健身可以有效的預(yù)防身體的松垮和衰老，讓身材挺拔線條優(yōu)美，而錯誤的體態(tài)也會讓我們后背肥肉，脂肪堆積，腿型身材發(fā)生變化。這個邏輯在面部也同樣適用。

所以說， 附著在骨骼上的肌肉層塑造了身材，也同時能塑造我們的面容，而表情是塑造面部肌肉的最關(guān)鍵因素。

我們看與趙雅芝同齡、面部骨骼也非常相似的的鄭佩佩女士，現(xiàn)在與她的面部差別。當(dāng)然除了保養(yǎng)微整以外，重要的原因就是鄭佩佩走了諧星路線，在表演的時候要配套一些夸張的表情。趙雅芝的戲基本都是端正穩(wěn)重的，面部肌肉的活動幅度比較小。這也是喜劇演員為什么沒有正劇演員耐老的重要原因。

具體解釋呢就是臉除了五官以外，就是面部的肌肉，我們的五官的也是通過面部肌肉來連接起來的。五官本身是美貌的一方面，另一方面就是連接肌肉的邏輯、韌性，是否該長的長，該短的短。

所以說，我們越早的糾正自己面部的不良表情，養(yǎng)成一個良好的肌肉連貫順序，面部肌肉就會柔韌支撐力好，讓我們受益幾十年，明顯年輕于存在不良表情的同齡人。

接下來，你可以錄制一段至少5分鐘與別人談話的視頻，然后自檢一下，你有沒有如下不良表情

1、不經(jīng)意挑眉。導(dǎo)致的后果是額頭變窄，眼皮拉松

挑眉就讓額頭肌肉緊張，變短，所以要放松這塊變短的肌肉，讓眉毛回到眉骨上。

具體按摩手法為：

用手掌側(cè)面從發(fā)際線向下慢慢的刮像眉毛，要感受到力到達(dá)了皮膚下方，而不是在表皮摩擦?？梢酝恳稽c面霜或者精油，動作盡量慢和舒緩，會有微微酸痛的感覺。挑眉嚴(yán)重的同學(xué)最好兩個小時一次，每次5分鐘。

2、皺眉。會導(dǎo)致川字紋的出現(xiàn)，人看起來也很顯兇

具體按摩手法：

和挑眉一個原理，不同的是手法，挑眉是從上到下刮，皺眉是以從眉頭到眉尾連著額頭一起刮，每兩小時做一次，每次五分鐘。

3、說話、笑的時候露牙齦，嘴唇內(nèi)收。會導(dǎo)致唇周圍過早出現(xiàn)

具體按摩手法：

把上唇下唇捏出一個小鴨子嘴，像捏餃子皮一樣的一下一下的按摩。平時說話的時候用手下意識限制下上下唇的活動，不讓它們過度的內(nèi)收。

4、眨眼頻率過高。正常的眨眼頻率在每分鐘15-20次，超過這個頻率除了眼睛 健康 和心理問題，證明眼瞼肌肉支撐無力，長期保持會讓眼瞼松弛下垂，早早出現(xiàn)眼周皺紋。

具體鍛煉方法：

玩誰先眨眼 游戲 ，鍛煉一下眼匝肌，相當(dāng)于眼皮的平板支撐。如果眼睛 健康 問題和心理問題的，可以找一下根源，從根本上去解決。

5、笑的時候鼻翼被拉橫。會導(dǎo)致出現(xiàn)很深的假性法令紋。

具體按摩手法：

點壓鼻翼兩側(cè)，顴骨最下方的肌肉，你會感覺非常強烈的酸痛感，也是由于不良表情導(dǎo)致這個位置的肌肉過于緊繃，每兩小時1次，每次5分鐘。

日常笑的時候也要注意面中部上頂，鼻翼不要參與發(fā)力，你可以對照鏡子找到面中部發(fā)力的感覺，并且笑的時候有時候的把手輕輕放在鼻翼兩側(cè)，一旦拉橫的時候你就能有感知，慢慢地鼻翼就不會參與發(fā)力了。

所以說，抗衰老是要維護好面部肌肉的塑造，J小姐從青春期的大餅?zāi)?、不對稱，到今天的小V臉，甚至擁有一雙桃花眼，靠的也全是面部肌肉的訓(xùn)練。

女性抗衰老方法很多，關(guān)鍵是女性衰老是自然規(guī)律，恐怕抗拒不了，只能延緩衰老！

女人如花似夢！因為女人由年輕到衰老，正如花開到花落?；ㄩ_時的美麗和花落時的枯萎，反差太大，女人自己都很難接受。

于是各種辦法接踵而來，什么延年丹，什么抗衰老面膜，什么美顏針劑，都是讓女人大把掏錢，延緩衰老！

其實衰老是任何人不可抗拒的，如果能延緩衰老，只有平靜的接受衰老， 健康 的生活起居，把年齡的增長先放一放，做自己喜歡的事，想讓自己輕松的事，玩能讓自己開心快樂的活動，這些都是延緩衰老的方式！

一、學(xué)習(xí)科學(xué)家永不止境 探索 精神 我們都要學(xué)習(xí)鐘南山院士，83歲的年紀(jì)老了嗎？肯定是不老，因為他從未停止研究，為了國家為了人民，也為了自己不停止追求，積極向上的心態(tài)，這才是抗衰老的良藥。

不僅要學(xué)習(xí)鐘老的精神，更要學(xué)習(xí)他的飲食、生活習(xí)慣和運動方式。

二、找自己抗衰老的方式，不能人云亦云 我認(rèn)為每個人抗衰老的方式不同，找準(zhǔn)自己的方式很重要。如果你喜歡唱歌，那就繼續(xù)堅持，發(fā)揚光大；如果你喜歡跳舞，那就繼續(xù)跳舞，每天學(xué)習(xí)舞步；如果你喜歡 旅游 那就五年計劃，每年每月到哪里去！

做什么都可以，只要是你的方式，你所喜歡的活動，都可以使你年輕，抗衰老就是使自己有個年輕的心態(tài)！

我反對做表面的抗衰老，臉上打針劑抗皺問，拉進皮膚，去皺紋，等等！

個人喜好沒有對錯，自我選擇吧！

個人看法僅供參考！

女性怎么抗衰老？我認(rèn)為，必須要心態(tài)好，開心快樂。必須要吃好，喝好，睡好。營養(yǎng)搭配好，這些你都做到了，皮膚好，不顯老，自然就抗衰老了，你可以試試，真有效。

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