中年排毒：為老年儲備肌肉砝碼

進(jìn)入中年的你，已經(jīng)在社會的大江湖中游了一段時間，不知道你是否做到了游刃有余。還是在感嘆“人在江湖，身不由己”。無論是哪種情況，你都要關(guān)注一下自己的“中年之體”了，因為在毒素的眼中，即便是老江湖的你，它也毫不忌憚。

人到中年，就進(jìn)入所謂的“多事之秋”的人生階段，各種慢性病時常成為身體的不速之客。一項對上海、無錫、深圳等地的1197位中年男性健康狀況的調(diào)査結(jié)果顯示：失眠、多夢、不易入睡者達(dá)66%；經(jīng)常腰酸背痛者為62%；動不動就累的占58%；爬樓時感到吃力或記憶力明顯減退者為57%。另外，出現(xiàn)皮膚干燥、面色晦暗、脾氣暴躁、焦躁者為48%。

原來提到男人四十一朵花，現(xiàn)在，男人四十已經(jīng)開放不起來了。因為人到中年，生理機能就開始減退，代謝速度也大大減慢?？墒?，許多男人在中年卻都沒有足夠的運動，這樣各種毒素就會堆積在體內(nèi)，自然成了無花之體。這種無花之體最大的表現(xiàn)就是熱量出入不平衡而引起的肥胖。而肥胖過后，糖尿病、高血壓等一系列的疾病也漸漸窺視而來。

據(jù)有關(guān)體育運動方面的專家分析，對于中年人來說，缺少運動比青年、老年危害還要大，人在中年更需運動

其一，在日常工作中久坐的人中，人體從25歲開始，最大心率和最大攝氧量平均每10年下降9%?10%，而適當(dāng)運動鍛煉則是改善心臟功能唯一安全有效的手段?？墒窃S多而立之體的人們卻放棄了這種手段，自然心臟病多了起來，看看中年男人的猝死，你就會明白了。

其二，不利于預(yù)防慢性病。醫(yī)學(xué)研究證明，從30歲開始，人體的各項生理機能以每年0.7%?1%的速度下降。

運動是找回中年健康男性最重要的良方。人的衰老雖然不可避免，但卻是可以延緩的，而適度的運動可以延緩和推遲人體各組織器官功能的衰變或喪失。對于男性來說，肌肉是其健康的代表。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有“肌肉若一”之說，當(dāng)時的黃帝問當(dāng)時的醫(yī)學(xué)家岐伯，“為何先人百歲有子”，人概意思是為何您到了一百歲還有生育能力是怎么回事？岐伯說，先人之所以百歲有子，始終“肌肉若一”。可是現(xiàn)在的中年人大多卻是“心寬體胖”，脂肪如一。

運動能夠增強身體器官的機能，主要是依靠肌肉的收縮運動來完成的。沒有肌肉是多么可怕的事，好在運動可以加強肌肉的機能。進(jìn)行適量的運動可以抑制肌肉的退化，遏制人體的衰老和病變。中年鍛煉的肌肉還會為老年日常生活儲備肌肉砝碼，從而降低因年齡而導(dǎo)致的日?；顒幽芰κ芟蕖?/p>

運動除了對中年人生理的排毒外，還能調(diào)節(jié)因工作、生活帶來的壓力和緊張感，抵抗抑郁，保持好心情和緩解壓力。

許多中年人都知道運動的好處，可是，進(jìn)行實踐的并不多，這也是中年人早亡的原因之一。據(jù)統(tǒng)計，中年人只占青年人和老年人的5%，現(xiàn)實生活中，常見白發(fā)人送黑發(fā)人。那么，什么讓中年人“摒棄”運動呢？

其一，很多中年人看不到健身鍛煉的重要性，或是總認(rèn)為自己的身體沒有毛病，完全可以抵擋??；或總是強調(diào)自己的工作忙、時間緊，以種種理由拒絕和原諒自己不參加運動，這也是中年猝死發(fā)生的主要因素。

其二，中年人是社會、家庭的支柱，工作任務(wù)重、業(yè)余時間少，參加經(jīng)常性的運動鍛煉的確有困難。

無論有多少原因讓你遠(yuǎn)離運動，為了自己的身體健康，你都不應(yīng)該舍棄這個帶給你生命新鮮活力的養(yǎng)料——運動！

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