中年人常見的生活方式病

中年人常見的生活方式病

心腦血管病：我國每年因心腦血管病導(dǎo)致死亡的人數(shù)有260多萬，中年以上的知識分子發(fā)病率甚至高于其他發(fā)展中國家，是非常令人觸目驚心的。中年人在社會和家庭中的特殊地位使他們精神壓力大、應(yīng)酬與交際頻繁、起居無規(guī)律、煙灑過多、缺乏運(yùn)動，導(dǎo)致肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病、代謝綜合征等發(fā)病率增加。由于中年人不注意體檢，不能及時發(fā)現(xiàn)和治療早發(fā)病，使心肌梗死和腦卒中的發(fā)病率和病死率都明顯增加。

腫瘤：腫瘤是中年人的高發(fā)病，每年以3%的速度遞增，且發(fā)病有年輕化的趨勢。常見的腫瘤為肺癌、肝癌、胃癌、食道癌、腸癌、宮頸癌、乳腺癌及鼻咽癌，不合理的生活方式是導(dǎo)致腫瘤高發(fā)的主要原因。如果中年人能有規(guī)律地生活、合理飲食和睡眠，及時排解心理問題，認(rèn)真進(jìn)行年度體檢，積極治療原發(fā)病，就可以大大減少或早期發(fā)現(xiàn)腫瘤病變。

亞健康：亞健康其實(shí)是一種現(xiàn)代文明病，或稱都市病，臨床上被診斷為慢性疲勞綜合征。在亞健康患者中，來自農(nóng)村并從事農(nóng)業(yè)生產(chǎn)者兒乎為零。在心理上表現(xiàn)為精神不振、情緒低沉、反應(yīng)遲鈍、煩躁及焦慮；在生理上表現(xiàn)為乏力、氣短、全身不適、失眠，偶有心慌及心律不齊等類似心血管疾病癥狀。亞健康是一種狀態(tài)，造成亞健康的主要原因為過度疲勞和精神緊張導(dǎo)致的精力和體力“透支”?，F(xiàn)代社會競爭日益激烈，工作和生活壓力過大，如果中年人不能通過良好的生活習(xí)慣給自己創(chuàng)造一個有效的恢復(fù)機(jī)會，就會使主要器官的效率低下、功能減退，出現(xiàn)暫時性功能障礙等。亞健康是發(fā)病前期的警示信號，如不加以改善，就會誘發(fā)心腦血管病、腫瘤及心理障礙等疾病。

人為什么到中年什么病都有？

據(jù)悉，我國居民40歲后體能明顯下降，六成中年人存在健康問題，主要表現(xiàn)為血壓升高、肺活量下降，心臟病在我國至少“年輕”了15歲。衛(wèi)生部的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，45-55歲群體的死亡人數(shù)在10年中上升了2.4倍，男性增長73%，女性僅增長15%。
專家介紹，45-55歲階段，人們尤其是男性生理功能由盛轉(zhuǎn)衰，易發(fā)器質(zhì)性病變，體內(nèi)許多內(nèi)分泌腺如腦垂體、胸腺、甲狀腺、腎上腺等都開始有了退化跡象，內(nèi)分泌水平逐步降低，免疫功能開始減退，體內(nèi)新陳代謝的同化作用減弱，應(yīng)激功能逐步衰退。
多種疾病乘虛而入
中年時期常見的疾病為胃腸道疾病、肝病、呼吸道疾病等。由于這些疾病十分常見，而在中年期一般還只是在萌發(fā)階段，所以常常被忽視。
專家指出，中年人除了要承擔(dān)各方面的巨大壓力外，還有頻繁的社會交往與應(yīng)酬，煙酒魚肉的大量攝入都透支著健康，致使諸如心血管疾病、高血壓、動脈硬化、高血脂、糖尿病等“富貴病”都常發(fā)生在這個階段。即使不發(fā)生，也會埋下隱患。所以，從預(yù)防的角度來看，中年是預(yù)防這些疾病的關(guān)鍵時期，宜盡早采取措施。
日常保健預(yù)防疾病
專家告誡中年人，平時要提高自我保健意識，定期體檢，發(fā)現(xiàn)疾病及時治療；鍛煉身體、勞逸結(jié)合；遠(yuǎn)離煙酒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。務(wù)必使睡眠充足，保持愉快的心情，提高心理適應(yīng)能力。中年婦女對更年期綜合征亦需提高認(rèn)識，要有充分的心理準(zhǔn)備。
不少中年人自以為身體沒有問題，即使有機(jī)會定期進(jìn)行健康檢查，也往往不加重視，這是一種誤解。因為許多疾病的早期并無明顯癥狀，不能以為沒有不適便一定健康，任何疾病總以早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療為好。所以即使工作單位或團(tuán)體不組織健康檢查，也應(yīng)當(dāng)自己到醫(yī)院例行檢查。
中年人還應(yīng)注意平時的飲食。適當(dāng)掌握進(jìn)食量，保持消耗和供給之間的平衡，需攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如乳類、魚、瘦肉、雞蛋、豆制品等，以維持細(xì)胞功能和修補(bǔ)體內(nèi)的組織；多吃蔬菜、水果和谷類富含礦物質(zhì)和維生素，可使身體保持活力，預(yù)防便秘；增加鈣的攝入可有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。
心理健康不容忽視
心理學(xué)研究表明：不良心理應(yīng)激流露過分強(qiáng)烈或持久，極易引起身心疾患。中年期復(fù)雜的性生理和性心理的改變，往往會給中年人帶來不可名狀的苦惱，心理衛(wèi)生問題相當(dāng)突出。
更年期是中年期到老年期的過渡時期，一般在50—60歲，人們會有將老之感，體力和精力均在走下坡路。張宏偉提醒，更年期要注意面對現(xiàn)實(shí)，正視現(xiàn)實(shí)，進(jìn)行心理上的調(diào)節(jié)。要充分認(rèn)識這是自然規(guī)律，從積極方面去規(guī)劃自己的生活和工作，也可通過輕松的戶外活動或自己感興趣的特殊技藝來減緩壓力、舒展身心。在理智與情感有沖突時，要善于做到通情達(dá)理、順理適情、知情入理，學(xué)會調(diào)節(jié)情理之間的平衡，保持良好心理狀態(tài)，做到知足常樂，盡力保持心理健康，防止身心疾病的發(fā)生。

為何現(xiàn)在有很多中年人會得腦溢血和腦埂塞？

這是因為導(dǎo)致腦溢血（腦出血）、腦梗塞（腦梗死）最常見的原發(fā)疾病高血壓、動脈粥樣硬化性心血管病多了、年輕化了的緣故。以致人到中年，腦血管就不堪重負(fù)，破裂了，或者堵塞了，所以中年人得腦出血、腦梗死的就多了。

在我國，腦血管病患病總體呈上升趨勢，城市有所下降，農(nóng)村明顯上升。2013年我國調(diào)查統(tǒng)計顯示，腦血管病是我國男性、女性的首位死亡原因。全國27個省首位死亡原因是腦血管病，5個省是缺血性心臟病。其中出血性腦卒中死亡率有所降低（下降37.7%），但缺血性腦卒中死亡率上升了28.8%。由于人口老齡化，腦血管病死亡人數(shù)增加了47.7%。2015年全國統(tǒng)計，城市每10萬人口中，因腦出血死亡52人，因腦梗死死亡42人；農(nóng)村人口中更多，每10萬人中，72人死于腦出血，47人死于腦梗死。

腦出血和腦梗死是最常見的急性腦血管病，引起腦出血和腦梗死最主要的病因是高血壓和腦動脈粥樣硬化（當(dāng)然還有其他疾病所致，但是少數(shù)）。

流行病學(xué)調(diào)查顯示，我國高血壓患病率總體上升，2015年報告18歲以上高血壓患病率為25.2%。少年兒童高血壓患病率年增長0.47%，2010年統(tǒng)計患病率為14.5%。高血脂患病率（包括兒童、青少年）也顯著增高。高血壓、高血脂是動脈粥樣硬化的主要危險因素。

高血壓和動脈粥樣硬化是急性腦血管病最主要的原因。約2/3的腦出血是高血壓性腦出血。腦梗死包括動脈粥樣硬化性腦梗死和腦栓塞。前者主要是腦動脈粥樣硬化，后者最多見的是心臟來的栓子（高血壓、心肌梗死引起房顫發(fā)病增多也是原因）。

腦動脈粥樣硬化可以造成血管狹窄，或者形成動脈瘤。血管狹窄、閉塞或者斑塊破裂、血栓形成，可以堵塞血管引起腦梗死，也可以動脈瘤破裂引起腦出血。

為什么高血壓、動脈粥樣硬化增多了、年輕化了？這和現(xiàn)代 社會 中人的生活方式改變有很大關(guān)系。現(xiàn)代化 社會 ，生活節(jié)奏快了，生存壓力大了（雖然生活改善了，但人的欲望也愈加增多了，競爭壓力大了），飲食習(xí)慣改變了（植物性食物減少，動物性食物增加，油、鹽吃得多了），體力活動少了（現(xiàn)代化生活在帶來便利的同時，培養(yǎng)了我們的懶惰），睡眠時間少了（多媒體、互聯(lián)網(wǎng)，各種各樣的夜生活，當(dāng)然也有工作加班），還有高興不高興都是理由的吸煙、飲酒，等等。這些不良的生活方式、不良的心理行為因素（緊張、焦慮、抑郁等），會影響我們體內(nèi)的神經(jīng)體液調(diào)節(jié)。這樣，交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增加了，體內(nèi)的激素分泌增多了、紊亂了，人體的代謝和功能也紊亂了，人胖了，高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸、高同型半胱氨酸出現(xiàn)了，增多了，這些都是促使動脈粥樣硬化性心血管?。òX血管）高發(fā)的原因和危險因素，因此導(dǎo)致我們的機(jī)體出現(xiàn)疾病，腦出血、腦梗死由此高發(fā)，由此早發(fā)。

因此，預(yù)防中年人的腦出血、腦梗死要從控制危險因素開始，也要從娃娃抓起呢。

就像今天中午剛收了一個腦干出血的，48歲的中年人，基本上可以說沒有救治的希望了。這個人的發(fā)病過程非常的簡單，就是突然之間暈倒在家里，然后惡心嘔吐，立即拉到醫(yī)院，整個過程不超過兩個小時。

但是再去回顧整個人生，就會發(fā)現(xiàn)它非常的作。

首先一點(diǎn)，明明知道自己有高血壓，但是因為沒有任何的臨床癥狀，所以死活不去控制，明明是家屬已經(jīng)給他買了口服的降壓藥，但是他仍然不去口服藥物，對自己的血壓不管不顧。所以這次腦干出血一來急診測量血壓236/120mmhg，而且使用普通類型的藥物還根本降不下來，只有靜脈泵入大量的降壓藥物才能有效。

所以有病不控制，這個是很多中年人發(fā)生疾病的一個罪魁禍?zhǔn)住Ｒ部梢哉f是自己在跟命運(yùn)在做對。但是很多時候命運(yùn)贏了，而你自己輸了。

其次一點(diǎn)就是抽煙喝酒，而且他昨天晚上剛喝了一頓大酒，今天還是處于一個相對酒醉的狀態(tài)。喝酒不是說不可以，抽煙，也并不是說不可以，但是一定要有節(jié)制，千萬不要喝多，多多少少喝一點(diǎn)，這個是相對來講比較好的一個事情，但是如果天天喝或者是頓頓都喝醉，那這樣絕對對身體是一個損傷。等到時候積聚在一起就會出現(xiàn)各種血管的病變，最終造成腦干出血。

其次一點(diǎn)，性格非常的剛強(qiáng)，說句好聽點(diǎn)的是剛強(qiáng)，說句不好聽的就是犟。明明對他好的建議，他從來不聽，總認(rèn)為自己是對的，套用一句很經(jīng)典的話，我吃的鹽都比你走的路要多，我比你牛逼。但是就是這么一個剛強(qiáng)的人，最終，不聽專業(yè)人士的建議，形成了疾病狀態(tài)。

所以很多中年人自己覺得身體沒有任何的臨床癥狀，也不去檢查自己的身體，明明知道自己有病，但是也不去控制，總覺得沒事，也不聽專業(yè)醫(yī)生的意見，還覺得有些醫(yī)生純粹就是為了在掙錢，總覺著自己家庭事業(yè)有成，手里有兩個閑錢，活的比任何人都瀟灑。天老大，我老二，你們?nèi)际抢先?/p>

在這些心里的加持下很多人完全就是作出來的疾病，反正不論別人說什么他永遠(yuǎn)不聽。

所以最終就會有各種各樣的中年人，以各種各樣的疾病狀態(tài)來的醫(yī)院，而真正到了那一步也都服氣了，但是為時也晚了，很多人留有殘疾，甚至是生命都終止了。

真心的希望大家，聽一下專業(yè)醫(yī)師的意見，哪怕不是全聽，你聽一部分也行。唉！

死吃死喝死抽死熬死懶，這十個字，造成心腦血管病，糖尿病多發(fā)，且年輕化。

1、冰凍三尺非一日之寒，會得腦卒中不是一天兩天所造成的，也不是單高血壓所致，往往是 在年輕時候吸煙、酗酒、熬夜、不良飲食、缺少運(yùn)動、急躁的性格等等導(dǎo)致高血壓 ，接著出現(xiàn)高血脂、高血糖、動脈硬化等等，再做個比喻吧，一個人變窮是一天兩天的事嗎？（賭博、家變除外哈），往往是平時花錢不節(jié)制、花錢能力大于掙錢能力逐步導(dǎo)致貧窮。

總得來說，不重視、不注意、放任自己 !

2、當(dāng)已經(jīng)確診高血壓往往沒幾個第一次會相信自己高血壓的，基本上需要一段時間才能接受，基本上不接受立馬服藥的治療方案，因為高血壓基本上無癥狀，殊不知高血壓已經(jīng)慢慢 對你的心腦血管產(chǎn)生損害，血管彈性下降、動脈粥樣硬化，最終導(dǎo)致血管堵塞或破裂 ，而這個時候正好是中年時期。

正確認(rèn)識高血壓，很重要

3、 高血壓患者對血壓的控制非常的差 ，據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計高血壓知曉率達(dá)到95%以上，但控制率不到30%，很大一個高血壓群體是任憑高血壓發(fā)展的，即使有服藥也是間斷式的，血壓高才服，血壓不高不服，這就導(dǎo)致血壓忽高忽低，最終導(dǎo)致腦卒中的嚴(yán)重后果。

發(fā)現(xiàn)高血壓需要控制，目前不能治愈

4、大部分患者血壓穩(wěn)定時候不容易發(fā)生心腦血管意外，比如說血壓160/90mmHg，這個血壓一般不會有明顯不適，但有沒有想過當(dāng)患者運(yùn)動、情緒激動等等情況時候血壓可能就驟升至200mmHg以上，這個時候腦卒中的幾率將會增加幾十倍， 因為你的基礎(chǔ)血壓高了，風(fēng)險就大了 ，因為沒有一個安全的緩沖期。

以前都是聽說老年人得腦溢血，腦梗塞，為何現(xiàn)在有很多中年人會得腦溢血和腦梗塞？

搞清楚這個問題，先要知曉啥子叫做“腦梗塞、腦溢血”。是什么原因引起的？

腦梗塞是腦部血管堵塞或者狹窄引起大腦局部缺血.造成人體功能障礙的缺血性疾病。通常是動脈粥樣硬化引起。

腦溢血指的是腦部血管破裂引起的大腦神經(jīng)細(xì)胞功能障礙。通常見于高血壓腦出血。

兩種疾病有許多相同地方，都表現(xiàn)有不同程度的偏癱，言語不清等。

現(xiàn)在生活水平提高了，糖，脂肪，蛋白類食物攝入過于充足，煙，酒不斷；生活方式改變，人們活動量減少， 社會 競爭壓力大，情緒緊張等等，這些都是高血壓，動脈粥樣硬化的誘發(fā)因素。造成高血壓，冠心病，發(fā)病越來越年輕化。

以前很少看到胖子，尤其是向心性肥胖，現(xiàn)在中青年人群里胖子比比皆是。

所以大家要注重飲食 健康 ，少鹽，少油，多運(yùn)動,不要長期大魚大肉，煙酒不斷，吃了就躺著玩手機(jī)看電視家里蹲。

很多中年人高血壓腦出血都是突然出現(xiàn)暈倒就半身不遂了。送到醫(yī)院問平時有沒有高血壓常常都說沒有或不知道。

所以普通人群一年或兩年都要常規(guī)進(jìn)行體檢，早期發(fā)現(xiàn)身體異常情況，積極干預(yù)治療。

重視 健康 飲食和 健康 生活方式，腦溢血腦梗塞都是可以防范的。

天天面對的都是腦梗死和腦出血的病人，除了老年人逐步有了慢性病，動脈硬化以外。這些引起的中風(fēng)。還有很多中年人，特別是三四十歲得腦梗死和腦出血的病人。這些病人除了一部分因為跟遺傳有關(guān)外。更大多數(shù)的可以用一個字總結(jié)：“作”！

從十月一日到今天二十多天時間里。光出血的病人我接觸的不下二十五個，基本平均就是一天一個。除了有四五個基底節(jié)區(qū)小量出血的病人，愈后比較好外。其他都是很嚴(yán)重的。有幾個都是拉到醫(yī)院做完腦Ct人就完了，還有三個做了開顱手術(shù)，結(jié)局就一個保住命了。但還是連坐都不能。

這些病人當(dāng)中，就有兩個是女性，有高血壓和長期失眠史。其他對大多數(shù)都是男性。三十多歲的都三四個。雖然年輕，但都有高血壓病史，有兩個還有糖尿病史。這么年輕有了代謝性疾病。都幾乎有共同愛好：

1抽煙飲酒2.熬夜3.肥胖4.常年飯店吃飯，應(yīng)酬多5從不主動鍛煉6有基礎(chǔ)病從不吃藥也不檢查，覺得年輕，那都是小事。7.忙于生計，壓力大，很少休息。

一周前一個33歲的男性，高血壓三年，血壓高的220低的130沒有任何感覺，從不吃降壓藥，突然腦干出血，做完腦Ct，人就不行了。

血管原本不脆弱，分內(nèi)膜中膜外膜，必需有長期的外界刺激才會逐步斑塊形成，動脈硬化產(chǎn)生。久之血管不是堵就是破。為了自己為了家人還是自律點(diǎn)好。

現(xiàn)在中年人得腦溢血或腦梗越來越多的原因有：
1、生活水平提高，基礎(chǔ)疾病患病人群增多
精細(xì)的飲食導(dǎo)致人體的營養(yǎng)從上世紀(jì)的營養(yǎng)不良到營養(yǎng)過剩的狀態(tài)，以致高血脂、高血糖的人群越來越多，而這些會使腦血管更加脆弱及病變。
2、缺乏運(yùn)動，或久坐不動
特別是室內(nèi)的白領(lǐng)人群，工作時一坐就是一上午，下班累了也不愿 體育 鍛煉，這不利于心腦血管系統(tǒng)活躍度。
3、精神層面的，如精神壓力過大、易怒易躁等，這會加速腦出血或腦梗的發(fā)生。
4、不良生活習(xí)慣，如作息不規(guī)律、經(jīng)常熬夜、每天煙酒不離手等。

5、 健康 意識有待提高，每年未對自己的 健康 狀況做一次檢查，評估是否有腦?；蚰X出血風(fēng)險。

題主所說的這個現(xiàn)象確實(shí)存在，腦溢血和腦梗塞都是腦血管問題，前者是腦血管破裂，后者是腦血管堵塞，而且發(fā)病前和發(fā)病后的人截然不同，讓老百姓覺得這個病的發(fā)生很意外，似乎沒有一點(diǎn)預(yù)告，所以也叫腦血管意外。其實(shí)仔細(xì)觀察發(fā)病人群和其他正常人群，還是能夠發(fā)現(xiàn)發(fā)病人群的不同，也就是規(guī)律。

腦出血是因為腦部的毛細(xì)血管管壁破裂，導(dǎo)致血管內(nèi)的血液向外溢出在腦組織內(nèi)，并對出血部位周圍的腦組織形成壓迫，致使這支破裂血管供血的遠(yuǎn)段細(xì)胞沒有血液供應(yīng)，從而使細(xì)胞餓死，局部受壓的腦組織細(xì)胞也受到傷害，產(chǎn)生缺血缺氧，產(chǎn)生一系列的癥狀，比如頭痛，昏迷等。腦血管為什么會破裂，一個因為血管內(nèi)流動的血液對血管管壁的壓力增大，導(dǎo)致血管管壁承受不住，從而破裂，也就是老百姓說的高血壓的問題；

再一個原因就是這局部腦組織的毛細(xì)血管管壁受損，不夠結(jié)實(shí)，有個風(fēng)吹草動，從而導(dǎo)致血管破裂，引起腦出血，而引起腦血管管壁受損的原因，往往和血液質(zhì)量有關(guān)，比如高血脂、高血糖，高尿酸等對血管內(nèi)皮細(xì)胞的侵蝕，還有體內(nèi)自由基的堆積對血管管壁內(nèi)皮的氧化，導(dǎo)致血管內(nèi)皮受到損害，然后這些成分又在損傷的部位沉淀，形成脂質(zhì)斑塊，鈣化斑塊等導(dǎo)致血管硬化，

而本身柔軟的血管因為這些導(dǎo)致血管局部管壁變硬，當(dāng)血管遭受一定壓力的時候往往是在軟硬結(jié)合部最容易斷裂，從而導(dǎo)致出血。所以腦血管破裂導(dǎo)致腦溢血的病人多伴有高血壓、高血脂、糖尿病，高尿酸這些基礎(chǔ)病。

腦梗塞是因為腦血管局部關(guān)閉，其內(nèi)的血液不能流通到遠(yuǎn)段導(dǎo)致遠(yuǎn)段供血的腦細(xì)胞餓死，從而出現(xiàn)癥狀的疾病。腦血管局部為什么會關(guān)閉，一個是血液內(nèi)有了栓子，導(dǎo)致血栓栓子停留在腦血管內(nèi)，把腦血管堵住產(chǎn)生癥狀，還有一個原因是局部腦血管變細(xì)或者本來先天就細(xì)，遇到精神緊張情緒劇烈變化等導(dǎo)致血管痙攣，瞬間的閉塞，血液斷流從而導(dǎo)致遠(yuǎn)段供血的腦細(xì)胞沒有血吃，從而餓死產(chǎn)生的一系列癥狀，這是腦梗塞。

血栓形成往往發(fā)生在血液流速緩慢，血液粘稠的情況下，而這個往往也是高血脂、糖尿病的情況下，還有就是久坐不動導(dǎo)致，當(dāng)然還有夏天天氣熱出汗多，不及時補(bǔ)充水分導(dǎo)致的血液變得粘稠；而血管突然痙攣往往也是在情緒劇烈變化，比如焦慮，恐懼，興奮等情緒，這個也是高血壓產(chǎn)生的因素之一。

所以通過以上分析，不管是腦溢血還是腦梗塞都有基礎(chǔ)病，比如高血壓，高血脂，糖尿病等，所以防治這三高就顯得非常重要了！而“三高”又是生活方式病，和我們的生活習(xí)慣息息相關(guān)，比如飲食習(xí)慣，喜歡重口味的，喜歡肥甘厚膩，大魚大肉，喜歡炒菜放油多，少了嫌不香的；

吃飯不知饑飽的，往往都是到點(diǎn)吃飯，而不是餓了才吃的，晚上熬夜不睡覺的，喜歡躺平很少運(yùn)動的，中青年對 社會 感到壓力的，情緒長期存在焦慮的，怨恨憤青各種不良情緒的……

這些都是容易導(dǎo)致“三高”基礎(chǔ)病的生活習(xí)慣，所以說， 多少年的生活習(xí)慣導(dǎo)致多少年以后具有什么樣的體質(zhì)，擁有什么樣的體質(zhì)決定了會有什么樣的癥狀 。而年齡在55歲以上的人從開始學(xué)會吃飯，從開始步入 社會 ，各種應(yīng)酬，各種壓力也隨之而來，幾十年的生活習(xí)慣 積攢 到一定程度，就再也壓不住了，也就開始到了疾病的高發(fā)期，所以說中年人容易得腦溢血和腦梗塞也就不足為奇了，這也體現(xiàn)了在日常生活中提高我們的 健康 素養(yǎng)，培養(yǎng) 健康 觀念，實(shí)踐 健康 的生活方式，以及培養(yǎng)積極樂觀良好的生活態(tài)度有多么重要了！

呂科林 職業(yè)營養(yǎng)師

導(dǎo)致很多中年人并發(fā)腦溢血和腦梗塞的原因其實(shí)很簡單，是和人本身有直接關(guān)系，有以下幾個方面，營養(yǎng)師給你分析一下：

1、飲食習(xí)慣不好，很多人吃飯不按時，碳水化合物、脂肪等食物吃的比較多，維生素、膳食纖維、礦物質(zhì)、優(yōu)質(zhì)蛋白等吃的比較少，就會導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)堆積，增加心腦血管疾病以及糖尿病等慢性病的發(fā)病率增加，就會逐步增加腦梗塞和腦溢血的出現(xiàn)。

2、吃動不平衡，中年人上有老，下有小，留給自己的時間不多，要么照顧老人，要么在家照顧孩子，沒有自己鍛煉的時間，很多人沒有 體育 鍛煉的習(xí)慣，缺乏 體育 鍛煉就會導(dǎo)致身很多更能逐步下降，增加慢性病的發(fā)病?！剧娔仙皆菏烤陀蟹浅：玫倪\(yùn)動習(xí)慣】

3、壓力比較大，工作壓力，家庭壓力，情緒壓力，經(jīng)濟(jì)壓力等，都會導(dǎo)致腦溢血以及腦梗塞。

如何預(yù)防腦溢血和腦梗塞呢？營養(yǎng)師有以下建議：

1、盡量養(yǎng)成一個好的飲食習(xí)慣，經(jīng)?；丶页燥垼僭谕獬燥?，可以學(xué)習(xí)中國居民膳食指南進(jìn)行合理安排一日三餐。

2、經(jīng)常參加 體育 鍛煉，做到吃動平衡，保持 健康 體重。

3、一年查體1-2次，早發(fā)現(xiàn)，早治療。

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