老年人生理性衰老的表現(xiàn)

老年人生理性衰老的表現(xiàn)

身高和體重下降：老年人骨密質(zhì)萎縮變薄、骨小梁稀疏導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，由于椎間盤逐漸變薄、脊柱縮短，發(fā)生老年性駝背；老年人站立時往往髖及膝部屈曲，引起身材變形變短。

關(guān)節(jié)的靈活性降低：由于軟骨變硬失去彈性和骨刺的形成，關(guān)節(jié)囊周圍韌帶退變，使關(guān)節(jié)囊滑膜萎縮變薄，表面的皺襞和絨毛增多，滑液分泌減少，軟骨素基質(zhì)減少，代謝功能減弱。

動作遲緩、笨拙：由于肌肉彈性消失，肌纖維逐漸萎縮，肌肉變硬，肌力減退，容易疲勞而發(fā)生腰酸腿痛。手部肌肉萎縮、消瘦，以手背最為顯著。

體重下降：隨增齡人體組織內(nèi)脂肪組織增多，以腹部及臀部脂肪增多為顯著，而面部、前臂、小腿脂肪則減少。

皮下脂肪減少：使原有的凹窩更凹陷，如鎖骨上窩、肋間隙；骨突出部分變得更明顯，如肋骨、肩胛骨、劍突、髕骨、足弓等。

毛發(fā)改變：隨著年齡的增長，毛囊下端生長毛發(fā)的毛乳頭逐漸減少，頭發(fā)變稀、變薄、變白，出現(xiàn)禿發(fā)。由于皮脂腺萎縮，皮脂分泌減少，皮膚和毛發(fā)失去光澤。

面容改變：面部皮膚皺紋最先出現(xiàn)于前額，其次為眼角、鼻根部和鼻唇溝。老年斑是脂褐素沉積在皮下形成的，主要位于暴露部位，如面部、手背和前臂伸面等，直徑一般為0.5cm，不超過2.0cm，可略高于皮膚。角膜前彈力層和基質(zhì)層的脂肪發(fā)生變性，在角膜上、下方出現(xiàn)灰色弧形混濁帶，形成老年斑。

皮膚：膠原組織和彈性纖維退行性變，皮膚變得更為堅硬。皮下脂肪減少或消失，皮膚松弛，皺紋增多。汗腺的數(shù)量和汗液的分泌量均減少，皮膚干燥易癢。甲體失去光澤，生長速度變慢，可出現(xiàn)縱脊。皮膚內(nèi)的神經(jīng)末梢密度減少，感覺遲鈍。

人體的衰老可以從哪些方面表現(xiàn)出來？

說起衰老，人們并不陌生。尤其是我們中老年人，許多人都有親身體會。一般來說，人過了五十歲，衰老的征象已逐漸明顯。從外表看，皮膚不再像以前那樣細(xì)膩、光潔、水靈，而是于燥、起皺紋和色素沉著；眼睛不再像年輕時那樣清澈、智慧、炯炯有神，而是趨向于渾濁和朦朧；身姿不再挺拔、英俊，而是趨向于彎腰駝背；走起路來，也不再像年輕人那樣步履輕盈、步伐矯健，而是行動遲緩、步態(tài)蹣跚?？傊?，舉手投足都和年輕人有明顯不同。中老年以后，自己的感覺也和年輕時有很大的不同，比如記憶力減退，常常丟三落四，全身肌肉、關(guān)節(jié)僵硬，甚至腰酸背痛，體力、耐力也下降，性功能逐漸下降，生育能力喪失。另外，許多和免疫力下降有關(guān)的疾病在中老年以后也開始出現(xiàn)，例如癌癥、各種感染等，這些都是人體衰老的表現(xiàn)。

那么，到底怎樣理解衰老的含義呢？簡單說來，衰老就是人體被“歲月折磨”的積累。衰老是隨著增齡而出現(xiàn)的身體細(xì)胞的群體性退化過程，這是一個逐漸積累的細(xì)胞被破壞的過程。人體衰老開始于成年以后，到中老年更加明顯。因此，延緩衰老，一定要從年輕時就開始行動，而且抗衰老也絕不是一個短期的、一朝一夕就能實現(xiàn)的。人體衰老和疾病的關(guān)系是怎樣的呢？人體衰老是伴隨年齡的增加悄然而至的，對于每個人來說，都是不可避免的。而疾病的到來，往往是比較突然，從某種意義上來說，帶有某些偶然性，是可以由人控制的。另外，衰老和疾病又是相互促進(jìn)、密不可分的。比如沒有哪個疾病纏身的人會是充滿了青春活力的，過早衰老的人也往往過早出現(xiàn)老年性疾病，如動脈硬化、骨質(zhì)疏松、腦中風(fēng)等。也就是說，衰老和疾病是相互關(guān)聯(lián)的。因此，要想延緩衰老，首先要讓自己的生命活動踏上健康的四大基石——均衡營養(yǎng)、適度運動、平和心理、戒煙限酒。首先保證身體健康，這是抗衰老的基礎(chǔ)。在這方面，本書后面將向中老年朋友推薦有關(guān)飲食保健、運動保健、心理保健、性保健以及防治疾病等內(nèi)容。本章的內(nèi)容，目的是讓中老年朋友學(xué)會怎樣在健康的基礎(chǔ)上，更加富有青春的活力，給我們的人生之路“錦上添花”。

人體衰老是一個從內(nèi)到外全面的老化過程，主要可以從如下幾方面觀察出來。

(1)外形的變化

隨著年齡的增長，骨骼、肌肉出現(xiàn)老化，導(dǎo)致身姿不再挺拔、柔韌，步態(tài)不再輕盈、矯健，代之而來的是逐漸個子變矮、駝背彎腰、步態(tài)蹣跚、體態(tài)臃腫。出現(xiàn)牙齦萎縮、牙根外露以至最后牙齒脫落；皮膚老化，導(dǎo)致皮膚不再光潔、細(xì)膩，逐漸松弛、多皺，出現(xiàn)色素沉著和老年斑；毛發(fā)逐漸稀疏、少澤、變白。最后形成地地道道的老人體形和老人面容。

(2)循環(huán)系統(tǒng)和內(nèi)臟的變化

循環(huán)系統(tǒng)老化，表現(xiàn)為血管硬化、血液黏稠度增加，血液循環(huán)不像年輕時那樣暢通無阻，由此導(dǎo)致對全身各組織、系統(tǒng)、臟器的血液灌注量不斷減少，從而加速了全身各器官、組織的老化，如大腦老化導(dǎo)致思維遲鈍、心臟老化出現(xiàn)心功能減退、腎臟功能減退出現(xiàn)夜尿增多，消化系統(tǒng)功能減退出現(xiàn)消化不良，呼吸系統(tǒng)老化出現(xiàn)肺活量減低等等。

(3)內(nèi)分泌功能的減退

隨著增齡，男、女性性腺逐漸萎縮，性活動能力減低，生育能力喪失。甲狀腺功能減低，導(dǎo)致人體新陳代謝減緩，出現(xiàn)老年人的所謂“火力”降低，怕冷、食欲差、不愛動等。

(4)免疫功能的減低

隨著增齡，人體負(fù)責(zé)免疫功能的胸腺開始萎縮，人體對外來的細(xì)菌、病毒的抵抗力，對身體內(nèi)部腫瘤細(xì)胞的識別力和殺傷力都大大降低，因此容易發(fā)生感染性疾病和惡性腫瘤。

為了人類的健康和長壽，科學(xué)家們早已致力于人體衰老的研究。他們發(fā)現(xiàn)了導(dǎo)致衰老的許多相關(guān)因素，但是對于引起衰老的最根本原理，直到近幾十年才找到了答案?？梢哉f，科學(xué)家們已經(jīng)揭開了導(dǎo)致人體衰老之謎，發(fā)現(xiàn)了導(dǎo)致人體衰老的元兇。

科學(xué)家們通過大量的研究和觀察，發(fā)現(xiàn)人體衰老是由于人體細(xì)胞不斷受到一種叫作“氧自由基”的化學(xué)離子的攻擊而產(chǎn)生的。隨著年齡的增加，這種攻擊會不斷增加和累積，當(dāng)這種攻擊的累積達(dá)到細(xì)胞生理的臨界程度時，便產(chǎn)生了老化性疾病，例如心腦血管病、免疫功能降低、癌癥、大腦和神經(jīng)功能障礙等，最終導(dǎo)致死亡。最后的結(jié)論是：氧自由基對人體細(xì)胞破壞的累積，是引起人體衰老和老年性疾病的主要成因。

“氧自由基”是怎么回事呢？簡單地說，是這樣一個過程：人體為了生存需要，必須不斷從外界吸收氧氣。吸入的氧氣經(jīng)過肺循環(huán)，進(jìn)入血液，再通過血液循環(huán)被送到身體的每一個細(xì)胞。進(jìn)入細(xì)胞的氧氣在細(xì)胞內(nèi)一個叫作“腺粒體”的結(jié)構(gòu)中進(jìn)行“燃燒”反應(yīng)，并且釋放能量，供給細(xì)胞利用。在這個氧氣“燃燒”的過程中，同時釋放出來一種叫作“氧自由基”的“恐怖分子”，它們的化學(xué)性質(zhì)極不穩(wěn)定，必須從別處“掠奪”一個電子據(jù)為己用。因此，這種氧自由基到處“侵略、搶奪”，對細(xì)胞其他成分進(jìn)行氧化性“攻擊”，這就造成對細(xì)胞結(jié)構(gòu)的嚴(yán)重破壞。當(dāng)人體年輕時，人體細(xì)胞自有一套生物酶系統(tǒng)，可以自制抗氧化物來對抗氧自由基的破壞，而當(dāng)中老年后，這種對抗能力逐漸減低，使氧自由基的這種破壞活動變本加厲，便導(dǎo)致衰老和老年疾病發(fā)生了。

近些年來，科學(xué)家們經(jīng)過不懈努力，在抗衰老方面，又取得了令人興奮的成果。他們根據(jù)對衰老成因的研究，使用對人體無副作用的抗氧化劑如維生素E、維生素C、微量元素鋅等等，取得了延緩衰老和治療老年性疾病的效果。

人變老的跡象和特征

老年人的生理特征主要是衰老或老化，表現(xiàn)為內(nèi)臟器官與組織的萎縮，細(xì)胞數(shù)量的減 少，再生能力降低，兔疫功能低下，多種生理功能障礙。 外貌的老化：頭發(fā)轉(zhuǎn)白，脫落。皮膚彈性減退，皺紋增加，老年性色素斑的出現(xiàn)。體內(nèi) 水分減少，脂肪增多，顯得肥胖。由于椎間盤萎縮和脊椎骨彎曲度增加，下肢彎曲，骨質(zhì)疏 松等原因使老年人身高下降。 視、聽力減退：眼瞼下垂，50歲左右出現(xiàn)“老花眼”，這是由于眼球和它的附屬組織老 化，晶體彈性減低所致。隨著年齡增長聽覺也逐漸減弱，對高音的聽力比對低音的聽力減退 為快，常要大聲喊叫才能使老年人聽到。
臟器功能變化：老年人臟器組織中的細(xì)胞數(shù)量減少老化，再生能力降低，組織器官都有 不同程度的萎縮。如肌肉、脾臟、肝臟、腎臟等萎縮較明顯。而且老年人的臟器功能都有不 同程度的減退，一般可減少50％左右。 免疫功能變化：具有免疫功能的胸腺萎縮，細(xì)胞免疫功能減低，外周淋巴細(xì)胞減少，抵 抗力減弱。體液免疫功能表現(xiàn)為對外來抗原產(chǎn)生抗體的能力降低，容易發(fā)生自身免疫性疾 病。老年人的免疫功能隨年齡增長而逐漸減退。 老年人的老化程度有明顯的個體差異，而不同器官和不同組織之間的退化程度也存在明 顯的差別，這與遺傳、體質(zhì)、環(huán)境、保養(yǎng)程度都有密切關(guān)系。

你對生理性衰老知多少？當(dāng)身體有這3個表現(xiàn)，是衰老正常的節(jié)奏

衰老是身體一直在經(jīng)歷的過程，一個人從出生開始，身體就已經(jīng)在衰老的路上了。從小到大，身體不斷發(fā)育，走向成熟，最后又走向衰老，這是一種正常的生理現(xiàn)象，所以醫(yī)學(xué)上又將其定義為生理性衰老。與生理性衰老相對的是病理性衰老，顧名思義，后者導(dǎo)致的衰老肯定是不符合人體衰老節(jié)奏的，也就是說，是由某些疾病導(dǎo)致的身體衰老加速。那么，怎樣才能夠知道自己的身體是不是生理性衰老呢？其實，大家在平時的生活中，看看自己是否有這3個表現(xiàn)就知道了。

1.記憶力下降

人的記憶力是有限的，而且隨著時間的推移，記憶力也會呈現(xiàn)出逐年下降的趨勢。大家應(yīng)該有這樣的經(jīng)歷，在三十歲之前記東西，感覺自己很快就能夠記清楚，但是過了三十歲以后，自己明顯能夠感受到記憶力下降，而且忘記一件事情也特別快，這就屬于記憶力下降的表現(xiàn)。

同樣的，隨著人的年齡不斷增加，到了四十歲、五十歲以后，記憶力會進(jìn)一步下降，這個時候要想像年輕的時候一樣快速記憶，幾乎是不可能了，大多數(shù)人在這個階段，基本都是靠經(jīng)驗化的記憶，去認(rèn)識事物。

2.皮膚松弛

女人們最不愿意看見的，也最不愿意聽見的，就是自己的皮膚開始衰老了。但是，這個過程卻是沒辦法去阻止的，只能說想辦法去延緩。在女性沒有絕經(jīng)之前，皮膚的飽滿度，以及出現(xiàn)的皺紋，可能沒有太明顯的差別，但是等到女性們過了五十歲以后，皮膚松弛的情況就會表現(xiàn)得越來越嚴(yán)重，而且女性的皮膚會明顯變松弛、皺紋也會增多。對于男性，除了皮膚會松弛之外，整個人看起來也臃腫，也就是人們常說的“發(fā)?！?。

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3.骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)里面的成分比較復(fù)雜，但是大多數(shù)都是礦物質(zhì)，這些礦物質(zhì)構(gòu)成了骨骼的基本組成部分。一方面，礦物質(zhì)包括了鈣、磷等元素，這些物質(zhì)都是需要從食物中獲取的，另一方面，這些元素隨著時間的推移，會慢慢地流失。人的年齡不斷增加，骨質(zhì)里面的這些元素也會流失加快，所以最終會表現(xiàn)出骨質(zhì)疏松，這也屬于一種生理性衰老，臨床上表現(xiàn)出易骨折，所以老年人尤其要注意。

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