中老年人保持大腦靈活

人之所以為“萬物之靈”，首先得力于高度發(fā)達(dá)的大腦。怎樣才能使大腦處于最佳狀態(tài)，是人們十分關(guān)心而又需要了解的問題。

為了保護(hù)腦，應(yīng)該多用腦，勤記憶，勤思考。說這句話不是憑空的心理安慰，而是基于科學(xué)的觀察和研究，腦科學(xué)家經(jīng)研究證明：一個(gè)人對(duì)他的腦的使用，其潛在能力可以說是無限的，腦不是越用越衰，而是越用越靈。

隨著年齡的增長，機(jī)械記憶的效果雖然逐漸降低，但有意記憶和意義記憶的能力卻在增長。從二三十歲以后，人的大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞估計(jì)每天要死亡10萬，但到八九十歲，留下的神經(jīng)細(xì)胞仍然很多，大量的神經(jīng)細(xì)胞還潛在未用。

日本一個(gè)調(diào)查材料證明，工作緊張多用腦的人，智力比懶散者高52%;平常不大用腦，沒有學(xué)習(xí)和思考方面的壓力，甚至整天無所事事，思想懶惰的人，智力衰退反而要早?？梢哉J(rèn)為，懶于學(xué)習(xí)思考會(huì)使大腦出現(xiàn)廢用性萎縮；而追求知識(shí)，勤于思維，則是精神還童的妙藥。

為了保持頭腦靈活應(yīng)注意如下幾個(gè)方面。

退休以后也要適當(dāng)看書學(xué)習(xí)，讓大腦得到鍛煉機(jī)會(huì)。婦女退休后除了料理家務(wù)、照看孩子以外，還應(yīng)豐富在家中的活動(dòng)，如布置房間，創(chuàng)造舒適的生活環(huán)境，經(jīng)常變換屋內(nèi)擺設(shè)的位置，并調(diào)換柜中的擺物。

上街購買自己喜歡的玩物或者書籍。到書店翻翻烹調(diào)、裁制衣服、編織毛衣的書籍，或者帶孩子到外面玩耍，連每天做飯烹菜都當(dāng)作一種樂趣，不僅使生活豐富多彩，也有益于腦的健康。

人到三四十歲要注意營養(yǎng)平衡，特別是維生素之類的食物對(duì)大腦活動(dòng)是不可缺少的營養(yǎng)。如動(dòng)物肝臟、魚肝油、魚類、胡蘿卜、柿子；杏中維生素A含量較多；蛋、奶、豆類都是腦的營養(yǎng)品。

要心情舒暢，保持樂觀情緒。長期憂郁會(huì)喪失大腦的活動(dòng)能力，遇到煩惱之事，要善于自己解脫，調(diào)換環(huán)境，尋找樂趣，如：串門、找知心朋友聊天、去公園、上街逛逛。

恢復(fù)大腦疲勞的最好方法是睡眠，要注意睡好覺，充足的睡眠是保護(hù)腦力最根本的辦法。要養(yǎng)成按時(shí)睡覺的良好習(xí)慣。熬夜不但損傷身體，還會(huì)減退記憶力。

音樂、散步、運(yùn)動(dòng)、遠(yuǎn)足等等，要選擇一種作為自己調(diào)節(jié)大腦的方法。一些人在思考問題的時(shí)候喜歡來回踱步，這不只是站起來走動(dòng)與坐著相比改變了一下姿態(tài)，而是有助于大腦細(xì)胞的活躍。通過雙腳有規(guī)律，有節(jié)奏的活動(dòng)，使大腦血液循環(huán)得以改善。當(dāng)冥思苦想，想不出好主意，大腦發(fā)滯的時(shí)候，站起來走動(dòng)走動(dòng)，思維就會(huì)變得特別活躍。

盡量活動(dòng)手腕，寫字、書法、繪畫、紡織、手工等活動(dòng)，不僅能使自己的的雙手變得靈巧，而且通過運(yùn)動(dòng)手指，可以刺激大腦阻止和延緩大腦細(xì)胞的退化過程，有利于保持大腦的功能健全，而且會(huì)提高大腦的靈活性，增加整個(gè)身心健康。常言說：“心靈手巧”、“十指連心”，都說明心手之間的密切聯(lián)系。

平時(shí)可多做些練習(xí)。將雙手交替伸進(jìn)熱水和冷水中鍛煉；或用毛刷輕輕叩擊手掌和指甲；經(jīng)常伸展手指，閉上眼睛摸按鈕；培植花草、玩健身球、揉核桃等有益活動(dòng)。

對(duì)周圍事物要克服漠不關(guān)心的態(tài)度，繼續(xù)保持青年時(shí)期的好奇心，要與各種年齡的人交往。和年輕人接觸，自己也會(huì)變得年輕。

頭部有百會(huì)、太陽、玉枕、風(fēng)池、通天、印堂等近50個(gè)穴位，經(jīng)常梳頭，用自己的雙手十個(gè)手指，從頭額部向后梳理，并且可以用手指來回叩打，抓頭皮，使這些穴位得到良好的刺激，可以起到平肝熄風(fēng)、開竅寧神的作用。

大腦是容易疲勞的器官，通過梳理穴位刺激頭發(fā)的神經(jīng)末梢，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，松弛頭部神經(jīng)的緊張狀態(tài)，促進(jìn)血液循環(huán)，改善腦的疲勞，可使大腦處于最佳狀態(tài)。

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