老人午睡有益心臟

路透社芝加哥2007年2月12曰報(bào)道，美國(guó)與希臘研究人員稱，經(jīng)常小睡有益心臟。

希臘雅典大學(xué)醫(yī)學(xué)院與美國(guó)哈佛大學(xué)研究人員針對(duì)近24000個(gè)希臘成人進(jìn)行了6年研究，發(fā)現(xiàn)經(jīng)常午睡的人因心臟疾病而死的幾率降低逾1/3。與不午睡者相較，一周至少午睡三次，每次至少睡30分鐘的人，因心臟疾病而死的幾率降低37%。

研究人員說(shuō)，以有職業(yè)者與失業(yè)者比較，小睡與心臟的關(guān)系更明顯，午睡者顯然釋放了若干工作壓力，而壓力有害心臟。

研究報(bào)告主要撰寫(xiě)人在《內(nèi)科醫(yī)學(xué)檔案》寫(xiě)道：我們對(duì)此一發(fā)現(xiàn)的詮釋是，這顯示，健康的成年人若午睡，可由于有釋放壓力的結(jié)果，或許可降低冠狀動(dòng)脈致死率。”

研究對(duì)象年齡在20——86歲之間，且研究剛開(kāi)始時(shí)都沒(méi)有病。這些人追蹤研究期間有792人死亡，其中133人死于心臟疾病。

延伸小知識(shí)

老年人睡眠環(huán)境注意事項(xiàng)：

①睡衣可寬松，但不宜太大太長(zhǎng)，以防絆倒。

②拖鞋合腳，鞋底防滑。

③臥室通道夠?qū)挻螅苊馀鲎病?/p>

④臥室光線適度，太亮影響睡眠，太暗起床看不清易摔倒。

⑤廁所與過(guò)道的燈光亮度要適宜，必要時(shí)使用尿壺。

⑥床鋪高度以雙足垂下可以踩地最佳。

⑦夜間起床應(yīng)加穿外套，防止著涼。

⑧睡眠周遭環(huán)境盡量避免噪音干擾，老年人易被外來(lái)聲音驚醒。

⑨臥室或床頭避免放置電話，以免睡眠中突然被鈴聲嚇醒而增加心臟負(fù)擔(dān)。

⑩保持室內(nèi)良好通風(fēng)，溫度適宜。

另外，老年人更需有適合自己的人際活動(dòng)或體力運(yùn)動(dòng)，但勿過(guò)于激烈。

睡前不妨飲一杯白開(kāi)水，能稀釋血液的黏稠度，提高血流速度，可有效預(yù)防心腦血管疾病。但不宜喝太多，致夜間尿頻反而不利于睡眠，更不宜飲用或攝取有刺激性的飲料和食物?？娠嬕槐瓱崤Ｄ蹋邪裁咝Ч?。

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