老年人飲用水應(yīng)注意哪些事項(喝水時應(yīng)該注意哪些事項？)

老年人飲用水應(yīng)注意哪些事項

水是人體內(nèi)不可缺少的重要成分，經(jīng)常飲用是一種良好的生活習(xí)慣，但飲用應(yīng)注意以下事項：

燒開水時不宜反復(fù)煮沸

因為那樣水中的亞硝酸鹽的含量會增高，對人體健康不利。眾所周知，亞硝酸鹽是一種致癌物質(zhì)。

不要喝生水

特別是農(nóng)村的天然水源，如江、湖、河、井的水，往往含有大量的致病微生物。

不要到口渴時再喝水

飲水同吃飯一樣，應(yīng)該每日喝二到四次，每次一大碗。最好定時定量，不要不渴時不喝，渴急了猛飲一通。生理研究表明，口渴是表示人體水分已失去平衡，細(xì)胞脫水到一定程度，大腦中樞已發(fā)出要求補充水分的信號。所以說人們等到口渴時才飲水是不科學(xué)的。

飲水不宜過量

勞動或劇烈運動之后，可適量補充水分，但是不宜暴飲，以防血容量驟增，加重心臟負(fù)擔(dān)。出汗過多時，飲水中可適當(dāng)加些鹽，以維持肌體電解質(zhì)的平衡。

飯前不宜大量飲水

否則，會沖淡胃液影響對食物的消化吸收。此外，胃酸本身有殺菌作用，飯前飲水過多，還會破壞胃酸的殺菌能力。

隔夜燒開的水不能喝

有的燒煤爐的家庭，晚上臨睡前把煤爐封上過夜。為了安全又在爐舊燒一壺水。第二天，開了爐門火著上來，水也焐開了。有的家庭用這壺水燒飯或是飲用。這是不可以的。

因為，自來水雖雖經(jīng)消毒過濾，但是仍含有一定的細(xì)菌。隔夜焐水時間長，溫度在37°C左右，很適合細(xì)菌大量的生長繁殖，同時又使得水中極低的亞硝酸鹽含量大大升高。

這種亞硝酸鹽含量較高的水被人飲用后，直接影響血液的攜氧功能，嚴(yán)重時還會造成人體因缺氧而窒息。

根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，亞硝酸鹽還有另一種更危險的潛在毒性：它在人體的胃內(nèi)可與胺類物經(jīng)合成亞硝胺。而亞硝胺是一種公認(rèn)的強致癌物質(zhì)。

因此，隔夜焐開的水不能喝。

不要喝氣壓保溫瓶的第一杯水

這是因為，煮沸的飲用水都含有一定量的礦物質(zhì)和化學(xué)元素。氣壓保溫瓶灌進開水后，由于沉淀，瓶底含的礦物質(zhì)和各種化學(xué)元素相對較多，壓第一杯水時會把瓶底的沉淀物吸出來，喝了對身體有害無益。特別是患尿路感染、甲狀腺機能亢進、前列腺肥大以及長期服用激素和長期臥床不起的病人，很容易形成尿路結(jié)石，因此更要注意飲水衛(wèi)生，防止礦物質(zhì)和一些化學(xué)元素進入人體。所以，氣壓保溫瓶的第一杯水不宜喝。

開水不宜沖服蜂蜜

不少人喜歡拌蜂蜜煮沸后食用，或是用開水沖服，以為這樣才衛(wèi)生。其實這樣做既影響蜂蜜的天然芳香，又破壞了其中的營養(yǎng)成分。蜂蜜加熱到67°C時，營養(yǎng)即遭破壞。正確食用蜂蜜的方法應(yīng)該是，用40~50°C的溫開水沖服，也可拌入不太熱的豆?jié){、牛奶和稀飯食用。倘若蜂蜜已出現(xiàn)輕度發(fā)酵、變酸、冒泡，可隔水加熱至92°C，半小時后酵母菌就會被殺死，即能食用。但是如果發(fā)酵、變酸嚴(yán)重，則不能食用。

燒傷病人不能喝白開水

人在受到嚴(yán)重?zé)齻院?，常有口渴的現(xiàn)象，燒傷越重，口渴程度也就越嚴(yán)重。在這種情況下，無論如何也不能讓燒傷病人喝白開水。這是因為，燒傷病人傷后體液從創(chuàng)面大量外滲，除了血漿和水分喪失外，還有鹽分的喪失，如果純喝白開水，就容易使病人細(xì)胞外液稀釋成低張性，導(dǎo)致細(xì)胞、肺水腫，形成“水中毒”，如病人口渴，可用含鹽的燒傷飲料來代替白開水。

喝水時應(yīng)該注意哪些事項？

飲水溫度這一點很重要，水溫不可過量，避免刺激胃腸，導(dǎo)致出現(xiàn)腹瀉等問題；水溫同樣不可過燙，否則容易損傷食道，增加食道炎和食道癌的發(fā)生風(fēng)險。水溫適中更靠譜，水溫接近于體溫會更加安全，一般40攝氏度左右的水更加適合，最高溫度不建議超過65攝氏度。飲用水需要煮沸，拒絕飲用生水：生水，也就是未經(jīng)過煮沸的水分，這樣的水分容易攜帶各種致病微生物，對于身體存在威脅，所以飲用水需要煮沸之后晾溫飲用。
還要明白一點，不喝甜飲料，白開水是最建議您喝的“水”：無論是甜飲料還是蜂蜜水，再或是各種乳飲料，其中都含有較多的糖類物質(zhì)，生活中不建議大家飲用。說到具體，白開水是最健康的飲品，也是最廉價的飲品。
生活中，建議各位要重視“喝水”這件小事，水是七大營養(yǎng)素中的一種，在身體中有較多的生理功能，可以幫助維持健康體溫，可以作為溶劑參與多種生化反應(yīng)，可以促進身體的新陳代謝；健康飲水，您的生活才會更加“愜意”。飲水一事，生活中最基礎(chǔ)的“健康細(xì)節(jié)”，值得每一個人注意。很多人對于飲水這件基礎(chǔ)之事存在較多疑問，比如說飲水的時間、飲水量以及飲水過程中該注意的相關(guān)細(xì)節(jié)。聊到飲水，請您拋掉誤區(qū)，科學(xué)“操作”；缺水會“上火”，缺水容易導(dǎo)致便秘等干燥問題。好好喝水，別讓您的身體處于“缺水”狀態(tài)。
所以喝水是有講究的，不是說喝熱水就好，而是喝溫水，這樣對健康更有好處。而且喝多少頻率怎樣，這些都和健康是有直接關(guān)系的。

生活中飲用水需要注意那些東西？才不會慢性中毒~

建議所有水都燒開來喝，我就是這樣子的。買個電熱水壺，也就50~70。
1.自來水，自來水雖然有很多雜質(zhì)，但是正常可以燒開飲用，如果有條件，買個過濾水的裝置，我家里就買了個二百來便宜的東西，可以初步過濾固體雜質(zhì)，用了一個月，過濾外面有層鐵銹漬。
2.桶裝水，現(xiàn)在很多桶裝水質(zhì)量不一，看起來喝喝起來不明顯，也沒法檢測，加上很在很多造假冒牌，最好就燒開喝最保險。而且飲水機每過一段時間就要清理消毒，不然里面會滋生細(xì)菌的，別聽宣傳廣告說抑菌，瞎扯，放久了毛毛蟲都有呢

飲水與健康

一、清晨生飲七合好水
一天當(dāng)中，有三個重要的時段要喝水：早上一早起來的時候，下午3點種左右，以及7-9點種。尤其早上那一杯水特別重要！
能在早上起床后，不洗臉，不漱口，先喝七合好水，不間斷，甚有清腸特效?！昂稀笔侨毡居嬃繂挝?，每合約0.18公斤，七合相當(dāng)于1.26公斤，即1260毫升。若喝不到此量，最少也要喝500毫升。如果喝500毫升就分300口喝下去，一次約1.67毫升，如此也可以培養(yǎng)耐性。因為人的身體會不好，就是常常性子太急（要積極但不要著急）。
為什么清晨早起與睡前喝杯好水是特別重要的呢？醫(yī)學(xué)研究證實，人的血液黏度在一天之中會不停地變化，而且有一定的規(guī)律。血液黏度最高的時間，是在早晨4-8點，以后逐漸降低，凌晨達到最低點，然后再逐漸回升，一直到清晨再次達到顛峰，而這中規(guī)律性的波動在老年人身上就更為明顯。腦血栓的發(fā)病時間許多都在清晨至上午期間，這便說明了血黏度增高與腦血栓的發(fā)生有必然的關(guān)系。
另有研究提出，在夜里讓老人家喝200毫升的水，則早晨血黏度不僅不會上升，反而有所下降。因此，醫(yī)學(xué)界普遍認(rèn)為，晚上飲水的確可降低血黏度，維持血流順暢，防止血栓形成。當(dāng)然腦血栓的發(fā)病原因眾多，血黏度增高只是其中之一。
因為人在入睡之后，人體因呼吸、出汗和排尿會失去水分，所以早晨若不及時補足，生理功能必受影響。
二、飲水時間與健康：最佳飲水時間
水是生命之源，營養(yǎng)通過水分滲及全身，廢物借助水排出體外，水是生命的基礎(chǔ)。人體內(nèi)的水分為兩個部分，即細(xì)胞外液和細(xì)胞內(nèi)液，其中細(xì)胞內(nèi)液占人體的2/3左右。水是人體的主要組成部分，占人體體液的60%左右。合理飲水，不僅可以強體，怡心，增智，還可以防衰、延壽、美容、排毒。
晨起后即飲水1-2杯，可清洗體內(nèi)垃圾，并可預(yù)防前列腺感染，起到保護腎功能的作用，還可以降低血液粘稠度，促進血液循環(huán)，預(yù)防血栓塞的形成；
在飯前一小時內(nèi)飲水，可以誘發(fā)胃酸分泌有助于消化食物。
冬季多飲水還可以使肺部組織保持濕潤，肺功能收縮自如，對患有支氣管炎、肺氣腫、肺心病、肺結(jié)核、冠心病的患者還可以起到減輕病癥的作用?？茖W(xué)研究證明，飲水一次不宜過多，可少量多次，不能等到口渴時才喝水，而應(yīng)主動喝水。
人體在一天內(nèi)有四個時間最易失水，最需喝水補水，這四個時間被稱為“最佳飲水時間”。4次共需飲水2000亳左右，這四個時間分別為：早晨起床后，上午10 點鐘左右，下午3-4點和晚上睡前。
三、水與健康--飲水六訣
未渴先飲--早晨出游前盡量多喝水，包括早餐的牛奶和稀飯。
小口慢飲--旅途中口渴時只能間歇含飲幾小口清水或茶水，切忌"狂飲"，以免破壞體內(nèi)水鹽平衡。
以漿代飲--途中饑渴時不妨以綠豆湯、八寶粥之類漿液代替喝水，這較符合生理要求。
不貪冷飲--身熱口渴時勿貪冰淇淋、冰汽水之類冷飲，否則越吃越渴，還易傷脾胃。
尋泉為飲--盡量不喝野外自然水，萬不得已時只喝山林間的泉水，勿飲河水、融雪水、路邊溪水。
歸來暢飲--傍晚回家洗澡前先靜心慢飲茶水，晚飯后繼續(xù)喝到排尿為止。
四、夏日飲水注意事項
夏季旅游，酷日炎炎，走路時大量出汗，容易口渴，需要適當(dāng)補充水分，然而旅途中喝水大有學(xué)問。
一是外出旅游要喝適量的淡鹽水人在旅途中運動后，容易出汗，人體大量排汗時，汗液帶走了不少無機鹽，如鈉、鉀、鎂等。因此，在旅途中喝一些淡鹽水，十分有必要。1克鹽加500毫升水，可補充肌體需要，同時也可防電解質(zhì)紊亂。
二是在旅途中喝水要次多量少旅途口渴不能一次猛喝，應(yīng)分多次喝水，每小時喝水不能超過一升，每次以100至150毫升為宜，間隔1小時
三是飲水的溫度，夏日旅游人體的體溫通常較高，大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病，因為此時腸胃由于血液循環(huán)加快，腸胃相對缺血。不要喝5℃以下的飲料，喝10℃左右的涼開水最好，可達到降溫解渴的目的。
四是適量補充糖水也很重要，由于在旅途中，跋山涉水等劇烈運動會消耗大量的熱量，體內(nèi)貯存的糖量無法滿足運動的需要。因此，參加大運動量和過長時間的運動時，適當(dāng)喝些糖水，以及時補充體內(nèi)能量消耗。最后要指出的是，外出旅游途中，切不要喝生水，以免感染疾病。
五、夏天，別等口渴才喝水
高溫狀況下，由于過多汗液分泌和鹽份的喪失，帶走了大量體液，造成血液濃縮、血容量下降，引起細(xì)胞脫水，出 現(xiàn)中暑癥狀。預(yù)防和戰(zhàn)勝這種 " 旱災(zāi) " 的有效措施，是及時地、適當(dāng)?shù)叵塍w內(nèi)補充水分和鹽份，以保持或重新建立機體 的水鹽代謝平衡。
那么，夏季如何飲水才科學(xué)呢？
1 、 養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣 不要等到口渴心煩或乏力頭疼時才飲水，這種現(xiàn)象說明機體細(xì)胞已經(jīng)脫水，到了中暑的邊緣。應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，視自己的體質(zhì)和活動可能消耗的水分，在每日三餐間適當(dāng)多飲水，成人每日飲水量要保持在 2500-3000 毫升左右，兒童和在高溫條件下作業(yè)者則應(yīng)更多。當(dāng)然，要注意飲用優(yōu)質(zhì)的純凈水。
2 、 適量飲用鹽開水 適量飲用鹽開水也是預(yù)防中暑的好辦法，人體汗液中含有大量的鹽份，因勞動或運動出汗多，使大量鹽份丟失，有時飲水還不能解渴，其根本原因是缺乏鹽份的補給，一般含鹽量為 0.2-0.3% 即可。
3 、 早晨空腹多飲水 早晨空腹適量多飲水，據(jù)美國學(xué)者研究認(rèn)為，普通人經(jīng)過一夜睡眠后，胃腸道已排空，飲下的純凈水能很快被人體吸收，水分進入血管后幫助人體稀釋血液，對體內(nèi)各器官組織進行一次 " 內(nèi)洗滌 " ，以便促進人體新 陳代謝，增強免疫功能。
4 、 早餐也防暑
5 、 早餐飲用牛奶、豆?jié){、綠豆湯、稀粥等，即可充饑，也補充了水分。餐前，餐后可適當(dāng)飲用些酸梅湯、西紅柿湯、鮮果汁等，不僅能及時補充維生素 C 等，既能防止中暑，還可維持機體的正常代謝。
六、飲水與健康小常識
當(dāng)人體失水量占體重的2％時，就會感到口渴，失水量達20％時就會死亡。人體每天約排出2000毫升的水，因此，每天需攝入同樣多的水分，以保持人體的水平衡。人體補充水分的方式主要是通過食物和飲水，一日三餐約可攝入水分800毫升，因而每日尚需飲水約1200毫升。不要等到口渴時再喝水。
出汗后不宜大量飲水
出汗較多的情況下不能一次性飲水過多，否則會增加心臟負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。大量出汗會使身體損失不少鹽分，如果再大量飲水則稀釋血液中的鹽分并增加出汗，汗水則又要帶走鹽分，結(jié)果人會覺得口喝。大量出汗時人體胃腸道血管處于收縮狀態(tài)，吸收能力差，大量飲水易在胃腸道里積聚，使人感到悶脹，并會引起消化不良。因此，大量出汗后不宜飲水過多，應(yīng)先用水漱口后再喝一點淡鹽開水，過一段時間后才能增加飲水。
早晚應(yīng)喝一杯水
清晨起來要養(yǎng)成喝水的習(xí)慣。大量科學(xué)表明，不少心腦血管的患者常常猝死于清晨。主要原因除了中老年人容易發(fā)生高滲脫水的問題，還有一個重要的原因是經(jīng)過一個晚上的休息，血液的黏稠度增加，血容量不足，微循環(huán)淤滯，很容易造成血流不暢，血壓增高。所以清晨一定要養(yǎng)成喝水的習(xí)慣。睡前喝一杯水，也可使血液稀釋，減低血黏稠度。半夜醒來時，床頭有杯水，喝上兩口也是不錯的養(yǎng)生方法。
飲水過熱易得消化道癌
有些人認(rèn)為飲用熱開水解渴，其實，經(jīng)常飲用過熱的水，會使口腔、食道或胃黏膜發(fā)生炎癥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，炎癥往往是癌變的前期，長期發(fā)炎下去，可引起黏膜的質(zhì)變，發(fā)生癌癥。因而，飲水過熱和食物過燙被認(rèn)為是上消化道癌癥的一個物理因素。
掌握正確的飲水方法
真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當(dāng)然，所謂一次過飲水并非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。
飲好水：就是要飲健康的水
飲暖水：夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化避免破壞身體的免疫力。
空腹飲水：當(dāng)然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽后才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
三、全飲水衛(wèi)生與健康
世界每天至少有5萬人死于由水污染引起的各種疾病，發(fā)展中國家每年有2500多萬人死于不潔凈的水?！敝袊块L鈕茂生日前發(fā)出警告，如果不迅速采取行動，在30年內(nèi)我國的干凈飲用水就會枯竭。人類的飲用水從自然水到自來水、桶裝純凈水、家庭終端制水（純水機）等，是人類飲用水的進步，也是人民生活水平提高的必然要求，飲用水從自然水到純凈水是人類公共衛(wèi)生事業(yè)的一次飛躍、進步。人類對飲用水的要求，首先是衛(wèi)生、無害，所含污染物無論是生物的或化學(xué)的，都要控制在保證人體健康的范圍內(nèi)，符合國家制定的標(biāo)準(zhǔn)；其次，口感要好，既然是飲用水，口感不好人們是不愿意接受的。凡是符合上述兩項要求的就是合格的飲用水。
水的主要功能是維持人體的水平衡，也就是“解渴”。人體所需的營養(yǎng)素，除水以外，主要來自食物和膳食補充品，飲用水所提供的礦物質(zhì)營養(yǎng)素的數(shù)量非常有限，所以，各國的營養(yǎng)調(diào)查資料都沒有估計飲用水的營養(yǎng)素含量。這并不是否定飲用水所含營養(yǎng)素的益處，而只是說它所提供的數(shù)量，在整個人體營養(yǎng)素攝入量所占的份額極小，可以不必估計，對人體所需礦物質(zhì)的貢獻微乎其微，更何況，目前市場上銷售的許多所謂礦泉水、營養(yǎng)水只不過是普通的井水、水庫水經(jīng)過簡單的過濾而成，所含有害(污染)的物質(zhì)較之營養(yǎng)而言確實得不償失。
純凈水因最早為美國宇航員飲用，故亦稱“太空水”。它是將原水經(jīng)世界先進的RO逆滲透水處理過濾生產(chǎn)出來無須加熱可直接生飲的水，不含任何雜質(zhì)、無毒無菌、品質(zhì)純凈、甘甜爽口，對人體有益。我國專家們大多看好純凈水市場，進入90年代中期，更迅速占領(lǐng)飲用水市場，前景廣闊，甚至有人認(rèn)為“這將是飲用水的一次革命”。從目前全國大中城市的水制品市場占有份額來看，獨領(lǐng)風(fēng)騷的正是純水機，乃至有“桶裝水好比牛奶、純水機勝似奶?！敝f，顯示了這新興行業(yè)的蓬勃生命力，醫(yī)學(xué)專家、營養(yǎng)專家研究表明，長期飲用純凈水可以使泌尿系統(tǒng)疾病率下降60%，心血管疾病發(fā)病率下降40%，癌癥發(fā)病率下降20%。
四、飲水衛(wèi)生應(yīng)引起高度重視
水是人類最寶貴的資源，但隨著工業(yè)的發(fā)展，世界范圍的飲水水源污染越來越嚴(yán)重，人類飲用水的危機也越來越嚴(yán)重。50年代以前，水源主要受病原微生物的污染，引起霍亂、傷寒、甲肝暴發(fā)流行；二十世紀(jì)中葉，水源受到重金屬污染，引起水俁病和骨痛?。?0年代以來，水的有機物污染日趨嚴(yán)重，全世界已在水中測出2221種有機化合物，美國自來水中測出767種，其中109種致突、促癌和致癌。上海黃浦江檢出有機物400種。從全國范圍來看，水中病原微生物、重金屬和有機物等三種污染并存，飲水污染危害健康形勢嚴(yán)峻。
我國飲水衛(wèi)生存在的問題：估計全國尚有9億人口飲用總大腸菌群超標(biāo)的水，3.8億人飲用鐵超標(biāo)的水，2億人飲用耗氧量超標(biāo)的水，948萬人飲用氟超標(biāo)的水。
就城市自來水來說，常規(guī)自來水水處理工藝存在著它的局限性。自來水廠沿用200年的混凝、沉淀、過濾、氯化消毒的常規(guī)飲用水處理工藝，除去濁度改善感官性狀，殺菌效果是好的。飲用合格的自來水在流行病學(xué)上是安全的。但是，當(dāng)水源受到污染時，常規(guī)自來水水處理工藝有它的局限性。
自來水存在以下問題：常規(guī)飲用水處理難以消除化學(xué)污染物，不能有效地去除水中的有機物污染。常規(guī)飲用水處理中氯化消毒可能產(chǎn)生致癌的氯化副產(chǎn)物。
自來水供水管網(wǎng)及二次供水污染。管網(wǎng)陳舊，水鐵銹色；管網(wǎng)破損，維修污染。地下蓄水池排水管倒虹吸，高位水箱暴露，滯水引起微生物繁殖，貯水腐敗引起二次供水污染。隨著我國人均經(jīng)濟水平和生活水平提高，自我保護意識對飲水有更高的要求，飲水衛(wèi)生應(yīng)引起高度重視
五、你是否喝了足夠的水?
水是生存最必須的物質(zhì)，一個正常的成年人，身體的 60 ％－ 70 ％是水。沒有食物我們可活上 2 個月，但是沒有水最多只能活幾天，然而許多人不知道每天應(yīng)該喝多少水。事實上，很多人處于脫水狀態(tài)。
沒有水，我們會被體內(nèi)產(chǎn)生的廢物毒死。腎產(chǎn)生的尿和尿素須溶解在水中，如果沒有足夠的水，廢物不會被完全地排除，可能積結(jié)成腎結(jié)石。水對于體內(nèi)的化學(xué)反應(yīng)、消化、新陳代謝也是相當(dāng)重要的，水通過血液運載營養(yǎng)物質(zhì)和氧到細(xì)胞，排汗使身體涼快，水還有潤滑關(guān)節(jié)的作用。
我們還需要水呼吸。肺必須濕潤才能吸收氧，排出二氧化碳，而且每天要呼出 1 品托（液量重 0.568 升）的水。
所以，如果你不喝足夠的水，就不能滿足生理各方面的需要。美國加州專家福克博士說： “ 如果沒有飲用足夠的水，會使人發(fā)胖，肌肉的伸縮性變差，降低消化效果和抗體組織功能，積累毒素，肌肉和關(guān)節(jié)疼痛等，從而導(dǎo)致閉尿。 ” “ 適量的水對于減肥也是很重要的 ” 。營養(yǎng)研究中心的董德博士說： “ 如果人們想減輕體重，不飲用足夠的水，體內(nèi)的脂肪就不會很好地新陳代謝，水量不夠，阻礙新陳代謝過程中體內(nèi)液體的正常流動，從而增加體重。 ”
那么，一個人一天到底需要喝多少水呢？
?？瞬┦空f： “ 要保持身體健康，每天至少要喝 8 － 10 杯水（每杯 250 克重）。如果是做運動或者在熱天就得喝更多的水。胖子要加倍喝水，某種個別情況可詢問醫(yī)生。 ”
在國際體育醫(yī)療中心，人們已經(jīng)研究出了飲水量的公式：
不運動時：每人每天 2 公斤（ 8 － 10 杯）
做運動時：每人每天 3 公斤（ 13 － 14 杯）
并且白天和晚上都應(yīng)該喝水。
你可能會問：我喝了這么多水，那不老往廁所跑嗎？是的，但幾星期后，你的尿泡會自動調(diào)節(jié)，小便量多而次數(shù)少。
每天喝上 8 － 10 杯水，你才會有一個健康結(jié)實的身體。
六、水與健康--知多少?
健康水五大標(biāo)準(zhǔn)
1、不含任何對人體有毒、有害及有異味的物質(zhì);
2、水的硬度介于 30-200之間（以碳酸鈣計）;
3、人體所需的礦物質(zhì)含量適中；
4、 PH值呈弱堿性（7-8）；
5、水中溶解氧及二氧化碳適度（水中溶解力、滲透力、代謝力、乳化力、洗凈力等）要強。
水和心臟病
首先，水的硬度和心臟病死亡率有確定的、謂楚之關(guān)系，我們應(yīng)盡可能飲用硬度大約為 170MG/L的水，這個標(biāo)準(zhǔn)是理想的；其次TDS（總?cè)芙夤腆w）和心臟病死亡率之間也有確定的關(guān)系，TDS越高，心臟病發(fā)作率越少。水中含有適當(dāng)?shù)挠捕群蚑DS是健康飲用水的兩個有益特點。因此，理想的飲用水能夠使心血管死亡率減少15%。
加氯消毒法
醫(yī)學(xué)博士 JOSEPH PRICE經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)“動脈粥樣硬化的本質(zhì)原因是氯，與之相聯(lián)系的諸如心力衰歇和大部分常見的硬化形式，本質(zhì)也是由氯引起的。在氯化過程中，氯同天然的有機物質(zhì)、腐殖質(zhì)相結(jié)合形成潛伏的致癌物三鹵甲烷（THM’S）。三鹵甲烷總體上包括著如氯份、澳份之類的致癌物。THM’S在我們飲用水中的總含量理論上EPA規(guī)定了限量，雖然法定允許最高量是100PPB，但實際上市政給水系統(tǒng)中多超過此極限。
水和癌癥
飲用水中有 4種元素是有助于我們防止癌癥的，它們分別是：TDS、硬度、PH和二氧化硅。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)如飲用水中有中等含量的TDS（大約300MG/L）。屬硬水、偏堿性（PH大于7。0），并含有15MG/L的二氧化硅，那么癌癥的死亡人數(shù)就會減少10-25%。因此，喝高TDS和高硬度的偏堿性不，心臟病和癌癥發(fā)病率就低。

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