氣喘病老人的運(yùn)動(dòng)建議

氣喘病老人的運(yùn)動(dòng)建議

患有氣喘病的老人做運(yùn)動(dòng)的難度稍稍要大一些，因?yàn)閯傞_始運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸會(huì)變得更為困難。但是，堅(jiān)持正確的方法進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，氣喘患者可借助適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式來避免其癥狀的發(fā)作，同時(shí)也可因適度的運(yùn)動(dòng)來改善身體功能。

原因在于，運(yùn)動(dòng)鍛煉需要消耗大量氧氣，這就迫使呼吸器官加強(qiáng)工作，久之，肺的呼吸深度及肺活量就逐漸加大，呼吸功能得到改善，這對(duì)老年人延緩呼吸機(jī)能減退，防止呼吸道疾病如上呼吸道感染、肺炎、支氣管炎、肺氣腫等等，均有良好的作用。

給您的運(yùn)動(dòng)建議:

慢走：

準(zhǔn)備一雙吸震性能良好的運(yùn)動(dòng)鞋與輕便吸汗的衣服，在空氣清新的早晨出門，選擇在空曠無車的平坦路面進(jìn)行，開始前先做5分鐘的熱身，拉拉筋，舒展肩膀與手腳，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰；走路時(shí)抬頭挺胸，鼻子吸氣嘴巴吐氣，調(diào)整呼吸與步伐的頻率。起步時(shí)由輕松的漫步開始，漸漸加大步伐與速度，兩手自然擺動(dòng)，維持在流汗小喘的程度20~60分鐘；步行要結(jié)束時(shí)，放慢腳步與深呼吸，配合伸展身體直到呼吸心跳回復(fù)通暢。

慢跑：

如果您的年齡不足60歲，并且沒有下肢膝關(guān)節(jié)或背痛的問題，經(jīng)醫(yī)生或治療師評(píng)估過您的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量，那么，您可以選擇慢跑來幫助保護(hù)肺部功能。慢跑的注意事項(xiàng)與前述相同，只是熱身與緩和運(yùn)動(dòng)的時(shí)間需要更久一點(diǎn)。

游泳：

患有氣喘病的老人做游泳運(yùn)動(dòng)時(shí)必須有人陪同。下水前務(wù)必做足熱身與全身拉筋。游泳時(shí)常常需要利用肩膀出力劃水，特別是自由式與蝶式，熱身不夠與過量的運(yùn)動(dòng)常常會(huì)導(dǎo)致肩膀拉傷，頸部關(guān)節(jié)退化的病人也需避免過度仰頭換氣的游泳方式，進(jìn)行任何一種泳式時(shí)若是發(fā)現(xiàn)肌肉酸痛或不適的情況，請(qǐng)減少運(yùn)動(dòng)量或改變游泳的姿式。

騎自行車：

空氣質(zhì)量良好的野外，您可以找兩個(gè)伙伴一起緩緩騎行。選擇固定式腳踏車時(shí)，注意它的穗定度與可調(diào)高度的座椅，適當(dāng)?shù)母叨仁钱?dāng)您踩到底時(shí)膝蓋幾乎伸直，前面把手的部分允許上半身稍微前傾。

登山：

登山對(duì)提升心肺耐力有很大的幫助，建議您準(zhǔn)備合適的登山鞋，以輕松可應(yīng)付的速度前進(jìn)，若是有身體不適或是有點(diǎn)喘就休息一下。但是，如果您有脊椎或下肢關(guān)節(jié)肌肉問題的人就不合適做這個(gè)運(yùn)動(dòng)了。

由于呼吸不暢，氣喘病老人運(yùn)動(dòng)前必須到醫(yī)院做一個(gè)運(yùn)動(dòng)壓力測驗(yàn)，以了解運(yùn)動(dòng)時(shí)的生理反應(yīng)。另一方面，氣喘病老人做運(yùn)動(dòng)時(shí)選擇氣候和天氣很重要，天氣過于悶熱或者寒冷，都不適宜做鍛煉。

治療老年人哮喘的有效方法有哪些

我們?cè)谌粘５纳町?dāng)中可以發(fā)現(xiàn)，很多的老年人都有著哮喘的毛病，這讓她們十分的苦惱。很多的老年人再出現(xiàn)這種情況之后不知道應(yīng)該怎么辦，其實(shí)方法很簡單，下面我們就一起來看一下治療哮喘的一些方法有什么。
1、我們?cè)诤芏鄷r(shí)候都能見到，很多的哮喘患者都會(huì)隨身攜帶一些噴霧。其實(shí)那就是一些非常好的方法。這些噴霧對(duì)于我們哮喘患者來說，能夠幫助他們擴(kuò)張支氣管道，讓他們的呼吸更加順暢。如β2受體激動(dòng)劑類(喘樂寧，沙丁胺醇?xì)忪F劑等)，以備不測。慢性哮喘患者，其吸入藥物包括糖皮質(zhì)激素、β2-受體激動(dòng)劑、膽堿能受體阻滯劑、炎性介質(zhì)拮抗劑等。

2、每天兩次近距離吸入負(fù)氧離子。負(fù)氧離子能有效加強(qiáng)氣管粘膜上皮的纖毛運(yùn)動(dòng)，影響上皮絨毛內(nèi)呼吸酶的活性，改善肺泡的分泌功能及肺的通氣和換氣功能，從而具有緩解支氣管痙攣、增加肺活量、調(diào)整呼吸頻率、鎮(zhèn)咳等功效。經(jīng)常吸入負(fù)離子的話，還能夠幫助我們的鼻粘膜上皮細(xì)胞有效的再生，對(duì)于哮喘患者來說十分非常好的一個(gè)消息。
3、在我們目前的醫(yī)學(xué)水平之下，最好的治療哮喘的方法不是很多。主要要“三步平喘療法”，該療法通過“清肺洗肺”、“ECT治療”、“迷走神經(jīng)阻斷法”三大科學(xué)技術(shù)、全面、系統(tǒng)、有效的規(guī)范化治療，能夠有效的控制我們哮喘患者的病情，對(duì)于減輕患者的痛苦，效果是非常明顯的。這幾種方法都能使疾病的快速痊愈，解除痛苦，提高生活質(zhì)量，讓患者從此遠(yuǎn)離呼吸系統(tǒng)頑疾，重獲健康體魄。
上面的就是一些治療哮喘的有效方法，如果你的身邊有哮喘的患者的話，可以將這些方法推薦給他。另外我們還可以采用一些別的方法來治療哮喘，比如飲食療法等等。幫助我們這些哮喘患者早日擺脫哮喘的困境。

我有哮喘病和心臟病，我想運(yùn)動(dòng)鍛煉，能做什么運(yùn)動(dòng)呢？

問題分析：
你好，有哮喘病和心臟病，我想運(yùn)動(dòng)鍛煉，能做什么運(yùn)動(dòng)，你的哮喘現(xiàn)在是什么情況？什么類型的心臟??？心功能怎么樣?這些都影響你的運(yùn)動(dòng)。
意見建議：
建議1、慢跑或快走，以不出現(xiàn)心慌、胸悶、出汗為好；2、打打太極最好。

哮喘病人如何安排鍛煉才合理

哮喘的注意事項(xiàng)1、哮喘病首先要做好長期治療的思想準(zhǔn)備（用藥至少三個(gè)月），才能徹底治愈。2、注意飲食的營養(yǎng)，多進(jìn)補(bǔ)，身體增強(qiáng)是消除哮喘的首要條件。3、寒涼性食品，如蝦、蟹、魚肝油及異性蛋白質(zhì)之食物，要禁食二三年，且須絕對(duì)遵守。4、易引起哮喘發(fā)作的籮卜（胡籮卜除外）及綠豆、香蕉、西瓜等應(yīng)少吃，最好不吃。5、穿著以圓領(lǐng)衣為宜，以護(hù)衛(wèi)前胸濕涼應(yīng)即時(shí)換下。6、飲食應(yīng)清淡，對(duì)治療有利。7、對(duì)引起患者過敏的食物及氣味，盡量避免接觸。8、勿疲勞過度，不做劇烈活動(dòng)。9、禁止縱欲。10、經(jīng)常心平氣和，勿神經(jīng)緊張，過度生氣、憂慮、興奮都沒好處。11、背部前胸不要受涼，天寒或氣侯變化不定時(shí)，用熱水袋溫暖前胸后背，可減少發(fā)作。哮喘冬天鍛煉注意事項(xiàng)對(duì)于許多人來說在寒冷的冬天鍛煉是一件艱難的事情。而對(duì)于患有哮喘的人，他們所面對(duì)的不只是溫度的問題，當(dāng)他們慢跑、滑雪或滑冰時(shí)，寒冷的空氣會(huì)使他們發(fā)病。紐約的Dr. Sanders說，"病情得到控制的病人是可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和鍛煉的。哮喘的發(fā)作主要是因?yàn)楹粑赖募∪獍l(fā)生痙攣和收縮而阻礙了空氣進(jìn)入肺內(nèi)。因此這些病人應(yīng)在出門前吸入一些可以使呼吸道肌肉放松的藥物。"由于寒冷干燥的空氣會(huì)激發(fā)呼吸道肌肉痙攣，因此，醫(yī)生們建議哮喘病人最好選擇游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。Dr. Sanders建議，那些患有哮喘的人在出去之前應(yīng)喝一些溫水，多穿幾件衣服。最好是穿能夠防風(fēng)和防雨的衣服，這樣可以幫助他們保暖。還應(yīng)該戴一條圍巾護(hù)住嘴和鼻子，可以使他們吸入溫暖的空氣。如果吸入了寒冷和干燥的空氣對(duì)他們是很不好的，而且當(dāng)哮喘發(fā)作時(shí)應(yīng)盡量避免外出。患有哮喘的病人如果想進(jìn)行體育鍛煉應(yīng)該先向他們的醫(yī)生咨詢并進(jìn)行一些檢查。如果天氣太冷了在室內(nèi)或其他的地方進(jìn)行一些散步的運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)很好的方法。 哮喘病人可以游游泳很多哮喘病人都知道運(yùn)動(dòng)容易誘發(fā)哮喘，所以對(duì)自己的生活嚴(yán)加限制，能不動(dòng)盡量不動(dòng)。在就診的哮喘病人中，這種“不敢動(dòng)”的病人還真不少，北京大學(xué)人民醫(yī)院呼吸科韓芳副教授每當(dāng)遇到這種情況，總會(huì)告訴患者，其實(shí)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，對(duì)哮喘患者的肺部是一個(gè)很好的鍛煉，尤其是游泳。對(duì)于病情控制穩(wěn)定的哮喘病人來說，完全沒有必要背著太大的思想負(fù)擔(dān)，只要運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)是不會(huì)出現(xiàn)危險(xiǎn)的。游泳對(duì)哮喘病人來說，就是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，游泳時(shí)所處的環(huán)境比較濕潤，有助于改善呼吸，而且運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸規(guī)律、運(yùn)動(dòng)節(jié)奏適中；身體處于臥位狀態(tài)，受到壓力比較?。涣硗膺\(yùn)動(dòng)中不會(huì)接觸到各種灰塵，可避免抗原刺激。這些因素對(duì)哮喘病人來說，都是非常有益的。此外，哮喘病人也可以選擇慢跑、跳繩等運(yùn)動(dòng)。為了保險(xiǎn)起見，運(yùn)動(dòng)前十幾分鐘可預(yù)先吸入平喘藥。運(yùn)動(dòng)過程中要量力而行，運(yùn)動(dòng)5到10分鐘就休息一會(huì)兒，練練停停，不要讓身體太疲勞。對(duì)于哮喘病人來說，如果因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量過大或其他環(huán)境、情緒等因素導(dǎo)致憋氣、氣短等癥狀出現(xiàn)，一定要馬上采取急救措施，趕緊吸入平喘藥，一般情況可很快緩解，如果在半小時(shí)內(nèi)癥狀沒有改善，就要馬上去醫(yī)院看急診了。需要提醒的是，哮喘病人無論去做什么，隨身攜帶噴霧型平喘藥是安全的最大保障。還需要提醒的是，隨著越來越多的家庭飼養(yǎng)寵物，由寵物引發(fā)的哮喘一定要重視。因?yàn)閷櫸锏耐僖骸⑵っ[屑和長毛中存在著許多導(dǎo)致哮喘的過敏物質(zhì)，過敏體質(zhì)的人尤其是孩子接觸了它們后很容易誘發(fā)哮喘。所以，要注意盡量不要讓寵物進(jìn)入臥室，經(jīng)常用吸塵器清掃房間，保持室內(nèi)清潔。定期給寵物洗澡，減少寵物掉毛
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