看看您離骨質疏松有多遠

我國的人口現(xiàn)在平均壽命都已經(jīng)延長，并且出現(xiàn)了較高的老齡化趨勢，在這種狀態(tài)下，中老年人就不應該只停留在滿足于基本生活需求的層次上，而是要注意生活質量的提高，為自己爭取健康長壽，而在這方面，中老年人防治骨質疏松癥則顯得尤為重要。

人的年齡大了，很容易發(fā)生骨質疏松。而一旦發(fā)生骨質疏松，就算得到了及時合理的治療，也無法使已經(jīng)丟失的骨鈣復原，只能阻止骨鈣更多地丟失而已，所以對于骨質疏松是越早發(fā)現(xiàn)越好。在這里，我們教中老年人一些可以檢測自己是否可能患有骨質疏松的方法。

是否骨痛：多數(shù)表現(xiàn)為腰背酸痛，其次則會是頸部、肩背或腕踝部會因為立位、坐位、臥位或者翻身的時候感到疼痛。

骨骼變形：比如說脊柱骨變形，導致變得彎腰，駝背和身材變得矮小。

容易骨折：骨折是骨質疏松癥的一種很嚴重的并發(fā)癥，最常發(fā)生的部位就是脊椎骨、腕部和髖骨，很多中老年人僅是在非常輕微的外力作用下就會骨折，哪怕只是一個轉身或者是一聲咳嗽都會導致骨折，而并不是一定都要有外傷史。

抽筋、乏力、易出汗：這些癥狀也是中老年人骨質疏松癥的常見表現(xiàn)。

如果覺得以上的內容還不能夠滿足您的保健心理，那么，接下來，就再給大家介紹一個一分鐘的小測試，它也可以幫您測試一下您是否有潛在的骨質疏松傾向：

您是否曾經(jīng)在輕微的碰撞或者跌倒中就傷到了自己的骨骼？

您的父母親人中是否有過輕微碰撞或者跌倒就發(fā)生髖部骨折的情況？

您的身高是否已經(jīng)降低了大約3厘米？

您是否經(jīng)常過度飲酒（超過安全限度）？

您經(jīng)常連續(xù)3個月以上服用“可的松、潑尼松”等一些激素類藥品嗎？

每天您吸煙是否已經(jīng)超過20支？

您經(jīng)?；加捎诟骨坏募膊』蛘呤悄c炎而引起的痢疾腹瀉嗎？

如果您是一位女性，那么，您是否在45歲之前就已經(jīng)絕經(jīng)？

如果您是一位女性，那么您是否除了懷孕期間之外有過連續(xù)12個月以上沒有月經(jīng)？

面對這份測試，如果您的答案中全部都是或者大部分是“是”，那么就說明您可能存在骨質疏松的危險，當然，這并不是絕對的，但仍然建議您去醫(yī)院做一次詳細的檢查，從而確定自己是否需要進行治療。

細節(jié)提示：

骨質疏松對于中老年人而言尤為常見，再好的治療也好不過預防，所以，中老年人一定要注意提防自己的身體，想要避免發(fā)生骨質疏松，最重要的就是要防止自己鈣質的流失，因此，中老年人想要不缺鈣，就需要進行合理的飲食，多吃富含鈣和維生素D的食物，適當運動，這是防止鈣質流失的一個重要環(huán)節(jié)，并且多接觸陽光，以便促進身體對鈣質的吸收。

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