看看您的大腦是否退化？

看看您的大腦是否退化？

大腦是人的重要器官之一，當人的年齡逐漸增加之后，人的大腦也同樣隨著老化，而一旦大腦發(fā)生了比較嚴重的變化，即使擁有再靈便的腿腳和身子骨也都沒有用，因此，中老年人一定要關注自己的大腦的老化程度，做好頭腦的保健，以延遲大腦的老化衰退。

現(xiàn)在，我們給大家做一個小測試，看您的大腦是否已經有了老化的趨勢。在下面這40道題中，你根據自己的情況選擇“是”或“否”，最后，將您的答案累計，就會得到您的測試結果。

現(xiàn)在您是不是非常想睡一會兒？您是否在任何地方都可以安然地入睡？您是否從來都沒有在浴池或者是影劇院中睡著過？

您是否已經長達3個月沒有性生活？您是否每天吸煙超過10支？您是否稍有勞累就會飲用滋補的藥品？您是否每天都要飲酒？您是否在飲酒過后總是習慣發(fā)牢騷？您是否從不邀請您的后輩們一同飲酒？

您是否從沒有寫日記的習慣？您的桌子或抽屜里，是不是有許多沒用的東西？您是否根本沒有看小說或者是看電影的興趣和想法？曾經被感動得一塌糊涂的影片現(xiàn)在再看時，已經很少有感覺？您是否根本不看電視中常有的那些智力競賽節(jié)目？

您是否很少開懷大笑？您是否不喜歡參加一些有輸贏、有競爭的活動？您是否不喜歡與比自己強的人交往？

您是否不喜歡看周刊、雜志、周報等這些時間周期比較長的讀物？您是否不介意向比自己強的人請教問題？您是否覺得生活中沒有什么樂趣能讓您提起興致？您是否現(xiàn)在奉行“閑事莫管，走路伸展”的行事態(tài)度？

您是否去過出租錄像帶的商店？您是否認為工作是人生存的唯一目的？您是否經常在休息的時候也常想著工作的事情？突然遇上緊急工作的時候，您是否會覺得非常煩躁？

您是否經常被人們評價為太古板？您是否只有一雙常穿的鞋子？您是否不喜歡穿新衣服？

您的朋友是否都是你的同代人？您是否一個要好的朋友都沒有？在人多的場合，您是否很喜歡引用名人名言？您是否認為“紅”“白”這些事兒的儀式非常重要？

看見異性的裸體，您是否可以無動于衷？您是否現(xiàn)在談“性”色變？您是否非常討厭與自己不喜歡的人來往？您對公共場合年輕戀人的親昵行為，是否會感到十分氣憤？

您是否總是懶得活動？您是否很久都沒有親手做過飯菜了？當您忘記什么東西或者是丟失了什么東西的時候，是否會一直耿耿于懷？當工作和生活的計劃突然發(fā)生變化時，您是否會有怨氣和無名火？

評析與判定：

現(xiàn)在我們來給您的答案做個統(tǒng)計吧，當您回答之后，計算一下，如果您的答案里回答“是”超過35個，就說明您的大腦已經老化得很嚴重了，如果不再多加注意，反應會變得遲鈍；如果您的答案里肯定的答案超過了25個，就說明您的大腦現(xiàn)在正處于老化中，所以要注意加強保養(yǎng)和鍛煉，以延緩自己大腦的老化進程；如果您的答案超過15個“是”，則是提示您不可掉以輕心；如杲您的選擇只有10個以下的“是”，那就放心吧，您完全不需要擔心自己的大腦有問題了。

細節(jié)提示：

大腦是人的信息處理中心，支配著人的各種活動，如果它出現(xiàn)了問題，就會帶來連綿不斷的麻煩，所以，已近中年的朋友就應該注重自己的大腦保健，這樣才會讓自己的整個身體功能都有更好的活動協(xié)調能力。

左右腦失衡看臉就知道！手腳畫8字就是大腦最好的復健

【李政家（美國脊骨神經醫(yī)學博士）】 大腦失衡，用看的就知道 從臉部、體態(tài)、步態(tài)，看出左右腦平衡狀態(tài)正常人的大腦是左右腦平衡的狀態(tài)，但也并非固定如此，而是始終在內外在動態(tài)擾動中求取平衡。也因此，當大腦的某一側持續(xù)退化，就會影響我們的身心狀況。 想必大家都很想了解自己大腦狀態(tài)，在此提供自我檢測的方法，能找出大腦退化的蛛絲馬跡，進而提醒自己從小地方改善，將失衡處的大腦給平衡回來，活化自己的大腦，健康自然好。（編輯推薦：腦的退化從20歲就開始！想清出大腦「廢物」可以這樣做）自我檢視的內容包括：臉部觀察、體態(tài)觀察、步態(tài)觀察這三項，可以利用鏡子或親友從旁協(xié)助，觀察究竟是右腦還是左腦有不平衡的征兆，現(xiàn)在就開始吧！臉部觀察大腦會直接影響臉部肌肉的張力。因此，透過照鏡子或是拍照觀察臉部幾個重要特征是否有左右差異，就可以得知左右腦的狀態(tài)。在此舉例右腦狀態(tài)較差的情況： 右額皺紋比較少。右側眉毛較低。右側眼瞼下垂。右側法令紋較淺或是較低。右側嘴角比較低。舌頭往外伸出時會往右偏。反之左側亦然。 體態(tài)觀察在此舉例右腦狀態(tài)較差的情況： 頭部側傾到右邊，頭偏左轉。右邊肩膀較低，往內旋轉。右手肘內旋并且較為彎曲。右手大拇指朝內側旋轉。右大腿膝蓋往外旋轉。右腳掌往外轉。反之左側亦然。 步態(tài)觀察一般大腦弱化或失衡時，可以從走路姿態(tài)觀察出來： 走路時弱邊手臂擺動幅度較小。弱邊腳掌下垂，比較容易被絆倒。原地踏步走時無法維持定點，由于肌肉張力不一致導致步幅不一，容易往弱邊轉圓圈（圖3-8）。 ▼圖 3-8：原地踏步測試示意圖 閉上眼睛、將兩手平舉，腳抬高，在原地踏步 50 下。 如果你身體旋轉偏移的角度超過 30 度，或是位移超過 50 公分，就代表大腦已經開始有退化的跡象?！纠钫遥绹构巧窠涐t(yī)學博士）】 大腦失衡，用看的就知道 從臉部、體態(tài)、步態(tài)，看出左右腦平衡狀態(tài)正常人的大腦是左右腦平衡的狀態(tài)，但也并非固定如此，而是始終在內外在動態(tài)擾動中求取平衡。也因此，當大腦的某一側持續(xù)退化，就會影響我們的身心狀況。 想必大家都很想了解自己大腦狀態(tài)，在此提供自我檢測的方法，能找出大腦退化的蛛絲馬跡，進而提醒自己從小地方改善，將失衡處的大腦給平衡回來，活化自己的大腦，健康自然好。（編輯推薦：腦的退化從20歲就開始！想清出大腦「廢物」可以這樣做）自我檢視的內容包括：臉部觀察、體態(tài)觀察、步態(tài)觀察這三項，可以利用鏡子或親友從旁協(xié)助，觀察究竟是右腦還是左腦有不平衡的征兆，現(xiàn)在就開始吧！臉部觀察大腦會直接影響臉部肌肉的張力。因此，透過照鏡子或是拍照觀察臉部幾個重要特征是否有左右差異，就可以得知左右腦的狀態(tài)。在此舉例右腦狀態(tài)較差的情況： 右額皺紋比較少。右側眉毛較低。右側眼瞼下垂。右側法令紋較淺或是較低。右側嘴角比較低。舌頭往外伸出時會往右偏。反之左側亦然。 體態(tài)觀察在此舉例右腦狀態(tài)較差的情況： 頭部側傾到右邊，頭偏左轉。右邊肩膀較低，往內旋轉。右手肘內旋并且較為彎曲。右手大拇指朝內側旋轉。右大腿膝蓋往外旋轉。右腳掌往外轉。反之左側亦然。 步態(tài)觀察一般大腦弱化或失衡時，可以從走路姿態(tài)觀察出來： 走路時弱邊手臂擺動幅度較小。弱邊腳掌下垂，比較容易被絆倒。原地踏步走時無法維持定點，由于肌肉張力不一致導致步幅不一，容易往弱邊轉圓圈（圖3-8）。 ▼圖 3-8：原地踏步測試示意圖 閉上眼睛、將兩手平舉，腳抬高，在原地踏步 50 下。 如果你身體旋轉偏移的角度超過 30 度，或是位移超過 50 公分，就代表大腦已經開始有退化的跡象。大腦活化術，挽救弱化、失衡的左右腦 「功能神經學」的主要觀念在于強調早期發(fā)現(xiàn)、早期治療，除了前面提供多種檢視與觀察大腦退化的跡象之外，多項研究早已指出只要針對大腦失衡的弱項積極強化，就可以平衡左右腦、活絡大腦神經。激左右腦活化術， 才能強化弱邊大腦首先要除惡，也就是排除外在因素以避免繼續(xù)惡化；其次積善，針對退化部位即時做出預防性的復健活化，而不是坐視不管等到疾病晚期，才不得不依靠藥物或是開刀。 人體擁有的十二對腦神經與腦部不同區(qū)塊，各自掌管著不同的功能，借由外來的 *** 與訓練能活化腦神經，因此我們可以針對弱化的大腦區(qū)域，或是根據自己想要加強的部分，進行特定活動去 *** 腦細胞的活化。（編輯推薦： *** 腳底可活化大腦！腦權威：赤腳走路、拉拉腳趾抗失智）在活化復健大腦之前，要提醒大家的是，大腦接受外界 *** 的神經路徑走向，除了嗅覺（同側）以外，都具有將訊號傳遞到對側大腦的特性，所以記得選擇弱化大腦的對側給予 *** ，才能達到強化弱邊大腦的目的（圖3-9、3-10）。 接下來，分別提供活化左腦及右腦的大腦復健技巧，找出自己可以持之以恒的項目來做，不久之后將會發(fā)現(xiàn)大腦愈來愈靈光，甚至會顯現(xiàn)在五官、體態(tài)，以及步態(tài)上。大腦活化術好好做，也可以是外在美容術，何樂而不為？ ▼圖 3-9： *** 活化大腦，要順著神經路徑走向 ▼圖 3-10：活化左右腦，請這么做！手指運動想要活化弱邊腦就必須強化對側肢體，比方活化左腦要動動右手指。 先暗記右手食指是一、中指是二、無名指是三、小指是四。 手指運動就是讓大拇指快速地與其他手指指尖碰觸，練習數(shù)數(shù)一、二、三、四；四、三、二、一。 每天練習兩次，每次二至五分鐘。手腳畫八運動想要活化弱邊腦就必須強化對側肢體，比方活化右腦要動左手、左腳；活化左腦要動右手、右腳。 將手或腳在地上（或懸空）畫八即可。 每天練習兩次，每次二至五分鐘。 本文摘自《腦愈力》／ 李政家（美國脊骨神經醫(yī)學博士）／新自然主義

民間偏方：保健安神健腦減緩大腦退化有方法

人的大腦退化雖屬必然趨勢，但采取積極防治措施，能有效地減緩大腦退化的發(fā)展，有益身心的健康1。
減緩大腦退化的方法是：一、多用腦、勤思維。人腦大約由140億個神經細胞組成，它是人們記憶、思維等心理活動中心。腦子越用越靈，用進廢退。人的腦子有很大的潛力，老年人若能積極用腦，有張有弛，就有可能長久地保持頭腦清醒，思維敏銳，辦事干練，不至于哼哼哈哈一問三不知，患上早老性癡呆癥。二、常讀書。不貪多，而求懂，在讀懂的基礎上逐漸增多。然后體會寫出來，循序漸進，由淺入深。讀懂了一本書，會激發(fā)自己的興趣，寫好了讀書心得，即初步掌握了一門寫作知識，長此下去，日積月累，寫文章投稿也就不是很難的事了，出了成果，心中喜悅，腦細胞會新生，使人返老還童。三、膳食致智。清代名醫(yī)程鐘齡在《保生四要》中提倡“節(jié)飲食”，很有道理。飲食上不要吃得過飽，“飲食自倍，腸胃乃傷”?？啥喑孕┙∧X食品如新鮮蔬菜、水果、魚、核桃、花生、小扁豆、杏仁、紅棗等，或經常服用維生B1、C、E，供給大腦必需的營養(yǎng)，盡可能攝入多種營養(yǎng)。四、睡眠要充足。在前一定要使自已放松，不可能有情緒或心理緊張。心理學家認為，在一切對人體不利的影響中，最能使人夭亡的是不好的情緒與惡劣的環(huán)境。睡眠時間長短因人而異，老年人一般需6－8小時高質量的睡眠。睡眠過多和失眠過甚一樣有害無益。午睡片刻也有益身心健康，可消除疲勞，清醒大腦。五、心情保持愉快。心情愉快、平和的人，大腦很難衰退。有資料表明，愛因斯坦中年時在荷蘭任教，在緊張的腦力勞動之余，他還經常拉小提琴，音樂消除了他腦細胞的疲勞，為他的科學工作注入了活力。這就充分表明，愉快、舒適、歡樂的情感，能提高大腦的功能而減老化

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