如何預(yù)防和緩解老年性耳聾

生命是一個(gè)漸變的過(guò)程，無(wú)論是誰(shuí)，都將徐徐老去。人體的機(jī)能也會(huì)相應(yīng)地下降。老年人的聽力也隨著聽覺系統(tǒng)的老化，逐漸減退。根據(jù)社會(huì)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，我國(guó)老年人有半數(shù)存在聽力障礙。

老年性耳聾的影響

當(dāng)老年性耳聾襲來(lái)，曾經(jīng)侃侃而談的老人，開始變得孤僻急躁。不在與人交流，性格也變得古里古怪。當(dāng)老年性耳聾襲來(lái)，曾經(jīng)喜歡群居的他們，往往一個(gè)人開著很大聲音的收音機(jī)，或是坐在一邊發(fā)呆。俗話說(shuō)的好，家有一老，猶如一寶。對(duì)于家中之寶逐漸減弱的聽力，能做些什么？

如何預(yù)防老年性耳聾

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在日常生活中掌握合理和科學(xué)的飲食，注重心理和起居的調(diào)養(yǎng)，對(duì)預(yù)防老年性耳聾有著巨大的作用。

盡量生活在比較安靜的環(huán)境，遠(yuǎn)離噪音。

不隨便挖耳。防止外耳道和鼓膜的損傷。

飲食習(xí)慣做合理調(diào)整，比如脂肪的日攝入量最好控制在四十克左右，應(yīng)當(dāng)遠(yuǎn)離動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、黃油等高脂類食物，遠(yuǎn)離油炸食品，多選擇富含鐵、鋅、鈣的食物，補(bǔ)充微量元素，可以有效的減緩組織的衰老、動(dòng)脈的硬化。

研究表明，香煙中的尼古丁，酒水中的乙醇對(duì)內(nèi)耳有著一定的損失，戒煙戒酒，也是必須的。

老年人不宜長(zhǎng)期蝸居家中，適當(dāng)?shù)耐獬鲞\(yùn)動(dòng)，有助于身心健康。陽(yáng)春三月，正是適合踏春的時(shí)節(jié)，帶上家中的老人，一起去郊游，合家歡樂(lè)，不亦樂(lè)乎。

外耳及鼓膜按摩法對(duì)老年性耳聾也有一定的預(yù)防作用。老人家可以經(jīng)常用自已的手指按摩耳廓，或者堵住外耳道并輕輕地用掌心向鼓膜方向擠壓和放松，如此反復(fù)進(jìn)行。分別進(jìn)行，每次約5分鐘。當(dāng)然動(dòng)作要輕柔，如果壓力過(guò)強(qiáng)，可能會(huì)導(dǎo)致聽小骨對(duì)內(nèi)耳的突然沖擊，會(huì)造成不必要的更嚴(yán)重的耳聾。

如何緩解老年性耳聾

忌用對(duì)聽神經(jīng)有損害的藥物。老年人身體素質(zhì)會(huì)降低，在用藥之前最好咨詢醫(yī)生是否對(duì)耳朵有害，防止加重老年性耳聾。

保持心情愉快。心情的愉悅可以加速人體機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)，保持血液的循環(huán)，聽神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)充沛。

避免接觸噪音。長(zhǎng)時(shí)間的噪音會(huì)導(dǎo)致噪音性耳聾，對(duì)老年人的聽力損害更大。所以，老年人聽收音機(jī)的話，不宜長(zhǎng)期收聽，且不宜開得過(guò)大。

保持兩好的飲食習(xí)慣和科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)攝入。

下面就給大家推薦幾種可以緩解老年性耳聾的食療方法。

黃酒燉烏雞

烏雞加黃酒煮開，用文火燉煮直至肉爛，放入適量的食鹽，即成。

黑豆燉狗肉

狗肉切塊，加黑豆煮開，用文火燉煮直至爛熟，加入適量的調(diào)味品，即成。

肉蓯蓉?zé)跹蚰I

將羊腎與肉蓯蓉煮開，燉煮直至羊腎熟爛，撈出肉蓯蓉，加入適量的調(diào)味品，即成。

瘦肉黑木耳湯

瘦肉丁加黑木耳以及紅棗數(shù)顆、生姜數(shù)片，燉煮半小時(shí)，加入食鹽，即成。

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