影響老年人睡眠心理因素(老年人失眠原因及解決辦法)

影響老年人睡眠心理因素

老年人到了一定的年紀，就會發(fā)現(xiàn)睡眠時間慢慢縮短，隨眠質(zhì)量逐漸下降，清晨醒得早，再也不想年輕人那樣有著賴床的想法。研究發(fā)現(xiàn)，老年睡眠出現(xiàn)了一系列的問題，很大成分是心理因素的影響，那么哪些心理因素會影響到老年的睡眠呢？

社會心理影響

對老年人的社會評價

中國一向敬老尊賢，曾幾何時，隨著社會變遷，很多不雅的名詞指向老年人，如老不要臉、老不死、老不正經(jīng)這些對老年人不正確的評價給老年人造成巨大壓力，從而影響其睡眠。

喪失時期

日本人將老年期看成是“喪失時期”，認為老年期有四個方面的喪失會影響到他們的心情，即經(jīng)濟獨立的喪失、家庭的喪失、社會的喪失和生存目標的喪失?？蓺w納成主觀及客觀兩方面的喪失。

(1)主觀方面的喪失：

①生物上的喪失：身體器官及神經(jīng)系統(tǒng)的衰老、退化。

②心理上的喪失：自己已覺得衰老。

③人際的喪失：與社會脫離。

(2)客觀方面的喪失：

①家庭成員的喪失：子女長大搬出家庭，在外獨立生活，見面機會不多；女兒出嫁，有她自己的家庭生活，老年人不便跟著；相依為命的老伴遽然而逝，頓成無依狀態(tài)，縱有子女依靠，心理也不會平衡；親情無價，幸福的家庭一旦拆散，內(nèi)心孤寂難以形容。

②經(jīng)濟的喪失：老年人收入少或沒有收入，對金錢的支配無法控制，沒有安全感；如向子女伸手要錢，總覺得難為情，若子女不主動給予，更使老年人用錢不方便；如接受外來救助，更覺得自己是無用之人，自卑之心油然而生。

③生存勇氣的喪失：工業(yè)化的社會競爭激烈，不講人情，而老年人身體退化，自然不是年輕人的對手，不得不自嘲“識時務者為俊杰”而退避三舍；老年人的看法與觀念，常被譏為趕不上時代，也不認為有價值，老年人很難跟著社會改變；部分年輕人對老年人不友善，認為老年人霸占他們的位子，應趕快交出，老年人不愿受這種污辱，只有退避一邊。

不能回避的危機

西方心理學家E.H.Erikscm(1950)認為，人一生發(fā)展的各階段有不同的危機，會產(chǎn)生不同的適應問題。老年期將面臨“危機”的“自我統(tǒng)整與角色混淆”。生命即將終結，老年人必須思索人生的意義和重要性，對自己過去所做的選擇和結果是否感到滿意或失望。中國人常言，人生不如意之事十之八九，照這個理論，若檢驗的結果是失敗的，未能感受到生命有更大的意義時，則會對自己生命將盡，對已經(jīng)失去的機會感到失望和沮喪。何況人是一種不滿足的動物，日夜思索輾轉反側。

精神醫(yī)學家A.T.Beck(1995)對心理失常患者長期觀察，將憂郁癥分為21類癥狀而聞名。他根據(jù)Erikson的理論加以擴展，認為老年人有三種危機：

(1)角色偏見。老年人退休后，不應再憧憬從前的角色，應面對未來，采取一個健康的想法，重整旗鼓獲得自尊。但問題焦點是“我之所以有價值，是否因為我所做的這份工作，如果換了其他角色，我是否仍然有價值？”不幸的是，多數(shù)的老年人都持否定的看法，這是老年人危機所在，也帶來不良適應，其他問題（包括睡眠）便相應而生。

(2)體能偏見。人們一向以身體健康為幸福指標，老年人可能會因身體機能衰退而絕望，心理也受到傷害。此時，老年人的任務須擺脫對身體的過度重視，對體力、美丑、肌肉動作的協(xié)調(diào)和其他隨歲月而消失的身體屬性，必須加以摒除，去培養(yǎng)可與時俱進的心智和社會力量，否則，會帶來危機和不良適應。不幸的是多數(shù)老年人很難擺脫這一種負面的枷鎖，而帶來失眠痛楚。

(3)超越死亡偏見。人類社會最公平的事就是死亡，沒有人能逃避?？墒怯行├夏耆藨延幸环N自我偏見，設法茍延殘喘，積極地自我超脫，拒絕終將到來的死亡事實。另一些老年人則是被動無奈地接受，終日郁郁寡歡。

老年人對人生最終旅程不可避免的結局應有認知與肯定，否則，必會發(fā)生危機，導致適應困難。當然會影響睡眠。

退休癥候群

(1)沮喪與強迫癥。

在現(xiàn)代社會中，幾乎所有工作的人達到65歲都會被迫退休。研究指出，大約一半的人不是自愿退休。65歲被強迫退休者，在概念上被認定是老年期老化的退休。美國社會學家E.S.Blair^S，退休是一種老年期的角色退出，會帶來心理上的傷害和痛苦（朱岑樓，1988)。在美國波士頓退伍軍人標準老化研究的1513名男性中，退休者表現(xiàn)有沮喪、強迫行為以及沒有原因的生理疾患癥狀（黃慧真,1994)。

(2)郁悒。

社會學家將人們自退休日開始至死亡日止，分成五個階段，其中一個便是郁悒（disenchantmentphase)階段，指出退休后第二階段彷徨不安，遭遇到退休后不能適應的心理障礙。以前每天早晨準時起床，早餐后上班，可是突然間覺得自己是一個游手好閑的人。一生養(yǎng)成的幾十年的生活習慣，突然改變了，而且每個月的收入也減少了，退休前的美夢完全破滅，郁悒的心情浸潤日子的全部。整日在家望著老伴缺乏生氣的臉孔，縱然不致去找碴，也不免日久生厭，稍有頂撞，戰(zhàn)火立即燃起，雨過天晴后又是悔恨交加。在外面，社會已將他放在一旁，開始將他歸為過時無用一類。自己也察覺到今不如昔，即使掏錢請別人吃飯，對方也不一定有時間配合。到了晚上，兩眼瞪著天花板，愈想愈不甘心，徹夜難眠徒呼奈何。

(3)無角色的角色。

社會學家指退休老年人是一個“無角色的角色”（roleleurole)，只能履行無任何社會職能意義的事?，F(xiàn)代社會制度，如在工作場所、家庭、小區(qū)......都不習慣將老年人當做完全參與的成員來接受。這種被拒絕的感覺，即使去其他場所當義工，到了晚上躺在床上，也會悲從中來。

(4)異常的性格。

老年人的特殊性格導致其成為特殊的老年人，因而影響日常生活行為與睡眠困難。

日本歷來是一個老年人社會，對老年人的研究頗負盛名。井上勝也、長鳩紀(1980)著《老人心理學》，引述金子（1956)的研究，論老年人的性格，不論東西南北，任何地方的老年人性格有很多相同之處，如自我中心、內(nèi)向性、保守性、好猜疑（向壞的方面猜）、嫉妒心強、缺乏堅忍和靈活、較執(zhí)拗、適應力衰退、怨天尤人、牢騷滿腹、愛管閑事、依賴性大、憂郁傾向。

再者，由于老年人年歲增長，會造成以下的行為和心理變化：

①健康及經(jīng)濟上的不安全感。

②生活上的不完全適應所造成的焦慮感。

③在精神上，由于興趣范圍減少而造成孤獨感。

④對身體舒適興趣大增。

⑤活動性興趣減少。

⑥性沖動減退。

⑦對新的學習和適應都有困難。

⑧一個人孤零零的寂寞感。

⑨猜疑心、嫉妒心加重。

⑩變得保守。

(5)失落反應。

西方心理學家ButlerLewis(1977)研究指出，老年人由于強烈的失落感影響，常有下列的反應，而這些反應與睡眠障礙有關：

①哀傷（grief)。配偶或其他親人去世，對老年人心情反應最強烈，長期哀傷將導致精神失常、情緒低落，嚴重時會有長期焦慮癥狀，并導致失落感與沮喪，健康減退。

②罪惡感（guilt)。老年人喜歡回憶往事，在回憶的過程中，往往驀然地想起往曰一些不愉快或沖突事件，重新檢討往日的言行，有時不免覺得“昨是今非”或“昨非今是”，罪惡感油然而生。又因老年人會逐漸邁向死亡，自覺來日無多，對往日曾受托而尚來完成之事耿耿于懷，如欲實行，往往又心有余而力不足，飲恨終日。

老年人只有回憶，沒有展望?；貞浺簧兴魉鶠椴粺o罪過之處，以求補償、贖罪，又有難贖前罪之感。

③孤獨感（loneliness)。孤獨是老年人普遍現(xiàn)象，心靈空虛與寂寞。當家庭成員改變，兒子自立門戶、女兒出嫁、老伴去世、好友凋零時，孤獨就會籠罩在心頭，惶惶不可終日。

④沮喪（depression)。從工作崗位下來，一直覺得事情還未做完單位就不要自己了，耿耿于懷又無力反抗與申辯，命運就這樣被別人判定，整個社會都對自己這樣不公不義，因此感到沮喪。又因未能排除悲傷、罪惡感、孤獨感及憤怒等，會由輕微的沮喪轉變?yōu)閲乐氐木趩剩谑浅霈F(xiàn)失眠、失望、厭倦、乏味、抱怨等癥狀。

⑤焦慮（anxiety)。老年人面對沒有未來來的世界，只有與孤獨疾病相伴，死亡的陰影揮之不去，這些都是老年人焦慮的原因。老年人的憂慮與時俱增。退休初時是為適應環(huán)境而焦慮，繼之為收入減少對日后生活支出而憂慮，還有，身體日漸老化，百病叢生，日薄西山的死亡之念時刻涌上心頭。尤其老年人不必再去工作，有充足的時間胡思亂想，想得愈多，煩惱就愈多，焦慮也就愈多。

⑥無助感（helplessness)。由于社會形態(tài)改變，由以往尊敬老年人變成現(xiàn)在歧視老年人。這種現(xiàn)象使老年人失去自尊及文化上的慣有地位，由于老年人在社會上失去作用，不受重視，失去過去的影響力，很害怕一旦有事，有求救無門之虞，無助之情油然而生，甚至放棄求助。

⑦憤怒（rage)。老年人脾氣大，不好侍候，常覺得社會對不起他，拋棄了他，忘了他以前對社會的價值和貢獻，目前是這樣的現(xiàn)實和冷酷無情。他也發(fā)覺對外界環(huán)境控制力愈來愈弱，甚至幾乎是零，唯有以憤懣相對，才能疏解心中怒火。有時候也會對家人憤怒，懷疑這些人不忠不孝，對不起他。

⑧黃昏癥候群。由于社會變遷，老年人再不像過去那樣三代同堂，享天倫之樂?，F(xiàn)時不是老年人獨居于家中，就是進入贍養(yǎng)院，或因疾病長年躺在病床上無法自由行動，且由于老年人腦部功能退化，長時間局限于所居住的地方，不見天日，缺乏太陽的照射刺激，尤其在太陽下山后，光線變得晦暗時，造成某些幻覺、躁動及意識不清的現(xiàn)象，稱為“黃昏癥候群”或“日落癥候群”（sundowningsyndrome)，也會帶來睡眠障礙。

以上所述，導致老年人睡眠改變的因素，生理機能與社會心理都有。整體而言，社會心理因素較生理機能更為重要，生理上的毛病故然會影響心情，一個心情愉快的人，能夠減輕或克服生理上的疼痛，是現(xiàn)代治療學上“精神物質(zhì)化”的新觀念。

老年人失眠原因及解決辦法

老年人失眠原因及解決辦法【一】年紀越大，我們就越該注意自己的健康。現(xiàn)在的生活環(huán)境越來越差，所以我們更應該全面了解自己的身體狀況!既然您想保持健康，那么你知道中老年朋友們失眠的原因嗎?患上失眠怎么辦呢?又該吃什么比較好呢?

中老年失眠的原因

有一類失眠，它是由神經(jīng)遞質(zhì)的受損或缺失引起的，由于神經(jīng)遞質(zhì)的修復是一個較為復雜的過程，人體無法通過自我調(diào)理來恢復。同時由于此類失眠在表現(xiàn)上與尋常失眠無異，因此很多患者都是在嘗試了多種藥物緩解無效，甚至出現(xiàn)了心理、精神、生理的并發(fā)癥之后才到院就醫(yī)。

這樣一來延誤了治療此類失眠的最佳時機，增加后期康復難度與治療費用，二來作用于神經(jīng)系統(tǒng)的藥物相對其他更容易產(chǎn)生依賴性，且無法真正到達病灶，從而造成了患者口中的“難治愈、易復發(fā)、停藥睡不著”的惡性情況。

中老年人失眠怎么辦

在當下科技較為發(fā)達的時代，失眠已經(jīng)不僅僅是年輕人的專利了，很多老年朋友們都出現(xiàn)了失眠的情況。如何避免失眠的情況呢?那么首先要自己做到作息時間要有一定的規(guī)律。白天除了午休，盡量的在晚上休息。雖然老年朋友們年紀較大，但是還是要要求自己適當?shù)腻憻?。臥室是留給自己睡覺的，所以對于電視機和手機等具有輻射性的電子產(chǎn)品盡量不要放置在臥室里面。

老年人失眠要做好最基本的心理準備，老年人出現(xiàn)暫時失眠，他們剛躺下就會擔心入睡問題，這樣反而會因為擔心加重失眠的程度。所以，對失眠引起的癥狀就要采取自然的態(tài)度，這樣它的影響才會越來越小的。良好的環(huán)境有助于盡快入睡眠，擺脫老年人失眠的方法就是臥室要亮度適宜、空氣要流通、溫度適宜、避免出現(xiàn)噪音，同時床上的被褥也要清潔、柔軟。

經(jīng)常性出現(xiàn)失眠的老年朋友們要做到：飲食上口味要偏清淡一點。煙酒之類的必須要忌口，茶和咖啡在晚間休息之時都不要飲。還有，不僅為了自己的睡眠，考慮到自己的各方面的健康建議大家晚間休息的時候喝一杯熱牛奶。

失眠怎么調(diào)理

心理調(diào)節(jié)

老年人失眠患者的總是會質(zhì)疑自己的睡眠質(zhì)量，在夜晚來臨時就非常的焦躁不安，認為這又將是一個不眠夜，所以患者會產(chǎn)生一種懼怕心理，在這種心理的影響下會對患者進入睡眠產(chǎn)生一大障礙。

食物調(diào)節(jié)

酸棗仁、百合、龍眼、蓮子，蜂膠都有解郁、安神的功效，首烏和桑葚有滋補肝腎之效，可治抑郁癥、失眠、健忘煩躁等癥。

移情治療

享受陽光和運動的美好，能夠讓抑郁癥患者的心情得到顯著的放松。同時培養(yǎng)對新鮮事物的興趣和愛好，讓自己的生活每天都充實、積極，這是患者在尋求怎樣治療老年人失眠療法時，不用花錢自己動手就能辦到的方法。

藥物治療

西藥抗老年人失眠，以改變腦部神經(jīng)化學物質(zhì)的不平衡為治療原理，有著起效快，見效顯著，副作用明顯的特點。而中藥標本兼治，溫和調(diào)理，綠色安全，但是見效較慢。因此醫(yī)生在衡量怎樣治療老年人失眠的藥物選擇上，還會更多的考慮患者身體素質(zhì)、癥狀輕重等多方面因素。

失眠吃什么好

一、助眠飲食

土　豆：土豆能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。

菊花茶：菊花茶具有適度的鎮(zhèn)靜效果，對無法放松的神經(jīng)或身體來說，具有天然的對抗手段。

牛　奶：牛奶含有一些色氨酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色氨酸。

香　蕉：香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑激素外，它還含有可讓肌肉松弛的鎂元素。

杏　仁：杏仁既含有色氨酸，又含有適量的肌肉松弛劑–鎂。

蜂　蜜：蜂蜜往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大腦停止產(chǎn)生進食素。

火　雞：火雞是豐富的色氨酸來源，在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉，將會獲得由食物引導的一次良好睡眠。

燕麥片：燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑激素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

全麥包：全麥面包在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥面包，將有助于促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助于色氨酸對大腦產(chǎn)生影響，促進睡眠。

龍眼肉：又名桂圓。為補血益心之佳果，果中之神品。其味甘類于大棗，入脾經(jīng)功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊;在補氣的同時又可補血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最為適宜(在鍋內(nèi)蒸熟，隨意食用)。

大棗：味甘性平，養(yǎng)胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良藥，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡眠。

二、食療方法

1、小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、助眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨占鰲頭，食后可促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

2、柏子仁豬心：豬心一只，柏子仁10 克。將豬心洗凈血污，然后把柏子仁放入豬心內(nèi)，隔水燉熟服食。有良好的助眠效果。

3、蓮子豬肉湯：蓮子肉50克，芡實肉50 克，豬肉200 克。將豬肉洗凈切成塊與蓮子肉、芡實肉一同煨湯，熟后用食鹽調(diào)味食之。

4、烏靈參燉雞：將雞去除內(nèi)臟，把烏靈參100克用溫水浸泡4-8小時后洗凈切片放到雞腹內(nèi)，再放進砂鍋加佐料和水清燉，熟后放少許鹽即可食用。

常規(guī)方法：用花生葉煎水晚上喝，另外就是每天喝一杯水對失眠有很大的益處;

失眠偏方

常規(guī)方法：用花生葉煎水晚上喝，另外就是每天喝一杯水對失眠有很大的益處;

A.每天早上請喝一杯水

每天早上洗漱完之后，喝一杯溫開水，對失眠以外的像感冒、上火、大便干燥之類也有同樣的效果。

B、白酒泡靈芝

白酒一斤，靈芝半兩;靈芝用水洗凈，放進腌酒的瓶子里，倒入白酒，將蓋子密封住;酒逐漸變?yōu)榧t顏色，一周過后便可飲用，每晚在吃飯時候或是睡覺前適當飲用，注意不能超過5錢;

C、紅果核大棗治療失眠

紅果核洗凈晾干，搗成粉末，每劑40g，加上撕碎的大棗7個，放少許白糖，加水400g，用砂鍋溫水煎20分鐘，倒出的藥湯可分為3份服用，每天睡前半個小時溫服，效果好。

D、吃大蒜

每天晚飯后或是臨睡前，吃兩瓣大蒜，能夠促進睡眠。

總結：現(xiàn)在的年輕人工作都比較忙，對于老年人的關心就會比較淡薄，所以這就需要廣大的老年朋友們對自己要更加的關心。全文從老年人身體常見狀況以及如何擁有健康的飲食習慣等多方面讓老年朋友們徹底的了解自己并且告訴大家怎么樣保持健康。為了自己，和子孫后代，從現(xiàn)在開始一起保健吧!

老年人失眠原因及解決辦法【二】老人為什么容易失眠?

1、環(huán)境因素

對于老年人來說，周圍的環(huán)境因素是比較重要的。比如，屋居臨街、鄰居喧嘩、周圍環(huán)境嘈雜等，都會導致老年人難于入睡。環(huán)境吵雜，還易將睡眠淺的老年人吵醒，而不能再入睡。

2、腦部器質(zhì)性疾病

隨著年齡的不斷增長，患有失眠癥的老年人就越來越多，高血壓、腦出血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹等疾病，這些疾病的出現(xiàn)，都可使腦部血流量減少，引起腦代謝失調(diào)而產(chǎn)生失眠癥狀。

3、精神疾病

老年人也會患上抑郁癥的危險。抑郁癥多有失眠、情緒低落、心慌等癥狀。老年人睡眠障礙主要表現(xiàn)早醒和睡眠不深。隨著患者年齡的增大，會導致睡眠障礙越來越嚴重，大多為早醒和醒后難再入睡。

4、生理性因素

生理性因素是老年人失眠常見的因素。老年人年紀打了之后，新陳代謝功能減退，而睡眠是腦部的一種活動現(xiàn)象，由于老年人神經(jīng)細胞的減少，自然就能引起老年人睡眠障礙，而失眠則是最常見的癥狀。

5、心理社會因素

各種心理社會因素可導致老年人的煩躁、不安、懷念、憂傷、煩惱、焦慮、痛苦等，從而產(chǎn)生失眠癥。主要特點為入睡困難，上床許久、輾轉反側，就是睡不著?；蛘邉倓偹?，又被周圍的聲響或惡夢驚醒，醒后再難以入睡。

6、溫度濕度及姿勢的影響

床上溫度<12℃(或)>33℃、濕度過大均會產(chǎn)生難以入眠，溫度增加24℃會增加覺醒次數(shù)。另外，特殊姿勢會增加交感神經(jīng)系統(tǒng)活動，站立比坐位更易醒、坐位比臥床更難入眠。床墊舒適程度也會干擾睡眠。高空環(huán)境因缺氧呼吸困難引起失眠。臥室內(nèi)空氣污濁、有刺激味道、被褥過厚過重、睡眠中胸前或四肢受壓力也會影響睡眠。

7、不良睡眠習慣

睡前過度鍛煉會產(chǎn)生“應激效應”，增加自主神經(jīng)活動，從而出現(xiàn)不安，增加覺醒，減少慢波睡眠。同時，久坐少鍛煉等原因大腦缺氧也會失眠。因此，應在傍晚選擇適當鍛煉為宜;午夜從事強烈腦力活動;睡覺前喝大量咖啡、茶葉或抽煙;行為破壞睡眠節(jié)律：睡覺沒有規(guī)律、睡在床上時間太久、白天午睡時間較長、睡前過度飲食或過度饑餓均會引起失眠。

老人失眠怎么辦?

長期的失眠易導致老年人的身體以及心理上受到困擾，要及時治療，我建議從飲食上下手，以下推薦幾款有助老人入眠的食譜，常吃有助治療失眠，供大家參考。

1、大棗粥

做法：取大棗、粳米煮粥。可晚餐趁溫熱服食。

功效：大棗味甘性平，含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補脾安神的功效，經(jīng)常食用，催眠效果良好，老年人尤宜。

2、龍眼肉粥

做法：取龍眼肉、大棗、粳米共煮，隨意食用。

功效：龍眼肉含有多種維生素和糖類營養(yǎng)素，不僅可以滋補強身，還有鎮(zhèn)靜、健胃作用，可專治心脾血虛引起的失眠。晚睡前煮粥服，其催眠的效果良好，老人尤為見效。

3、小米粥

做法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。

功效：小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。據(jù)研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量，所以能起到使人安眠的效果。

4、牛乳粥

做法：先以粳米煮粥，待粥將熟時，加入新鮮牛乳半磅再煮為粥。

功效：牛奶中含有人體產(chǎn)生疲倦的物質(zhì)——色氨酸。研究證明，大腦神經(jīng)細胞中分泌物血清素，它可抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態(tài)。人失眠的時候，就是由于腦細胞分泌血清素減少，而色氨酸卻是人體制造血清素的原料，所以晚間食用牛乳粥，會產(chǎn)生催眠作用。

老年人晚上總是睡不好，可能和哪些因素有關？

老年人晚上總是睡不好，可能和自身的身體健康程度以及作息是否規(guī)律，神經(jīng)功能紊亂有關系。

社會經(jīng)濟發(fā)展越來越快，人們的生活水平也在不斷的提高。因為手機數(shù)碼產(chǎn)品的興起，導致人們產(chǎn)生晚上熬夜睡不好的現(xiàn)象，特別是對于老年人來說一旦失眠很有可能會對自己的身體造成不利的影響，因此我們在生活中一定要重視自己的睡眠質(zhì)量頻繁產(chǎn)生失眠現(xiàn)象，一定要及時前往醫(yī)院進行就診治療。

1、自身的健康程度導致晚上睡不好。

人體是一個精密的機器，隨著時間的不斷流失也會產(chǎn)生很多疾病，特別是對于老年人來說是心血管疾病的高發(fā)人群，在睡覺的時候人們的血液循環(huán)速度相對來說會慢一些，大腦需要的血液無法供應也就會導致產(chǎn)生睡眠質(zhì)量低的情況，因此我們在生活中一定要加強自身體育鍛煉，白天的時候可以選擇一些有氧運動來促進體內(nèi)的血液循環(huán)增加血液含氧量，保障夜間的睡眠質(zhì)量。

2、作息不規(guī)律導致晚上睡不好。

老年人都有睡午覺的行為，但是需要注意的是，長期睡午覺的習慣也會導致夜間睡眠質(zhì)量降低現(xiàn)象產(chǎn)生，一般來說白天睡午覺的時間控制在20~30分鐘就足夠了，這樣可以更好的保障夜間的睡眠質(zhì)量。在夜間如果睡不著覺的話，也可以選擇放一些舒緩的音樂達到催眠的效果。

3、植物神經(jīng)紊亂導致睡不著現(xiàn)象產(chǎn)生。

植物神經(jīng)是保障人體睡眠質(zhì)量的重要因素，老年人在生活中如果不保持良好的生活習慣，也會導致植物神經(jīng)功能紊亂現(xiàn)象的產(chǎn)生，因此我們在生活中一定要懂得嚴格要求自己，如果長時間出現(xiàn)失眠現(xiàn)象的話，一定要找準病因再進行配合治療。

盤點老人失眠的幾個原因？

老年人失眠的因素有很多：
1、環(huán)境因素：老年人往往會脫離熟悉環(huán)境，去到一個陌生的環(huán)境去，這時候環(huán)境改變、人員變遷都會對睡眠造成一定影響；
2、軀體因素：軀體疾病，因為老年人往往會患很多軀體疾病，比方疼痛、高血壓、心臟病，這些帶來身體不適，也會對睡眠造成一定影響；
3、精神因素：比方老年人患焦慮、抑郁或者精神方面疾病，也會出現(xiàn)失眠；
4、社會心理因素：比方家庭突然出現(xiàn)變故，給精神上造成一些創(chuàng)傷，這時候可能也會出現(xiàn)失眠；
5、藥物因素：因為老年人往往會患很多基礎疾病，比方高血壓、糖尿病，這時候容易服用抗高血壓、降糖藥物，可能會對睡眠造成一定影響。
對老年性失眠的治療，首先是對因治療，比方環(huán)境，可以營造一個非常好的舒適環(huán)境，或者回到熟悉的環(huán)境中去。另外對癥處理，比方對一些情緒焦慮、抑郁或者精神方面的處理。還有就是看用的藥物是否合理得當，可以調(diào)換藥物。

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