老年人初春要慎防心腦血管疾病發(fā)作

老年人初春要慎防心腦血管疾病發(fā)作

據(jù)醫(yī)學(xué)統(tǒng)計，每年的二三月份，是老年人心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的觀點來看，二三月份是農(nóng)歷的初春時節(jié)，氣溫變化無常，人體的血管在溫度高時膨脹，血液循環(huán)加快，突然受到寒冷刺激，會猛然收縮，老年人血管彈性不足，一時難以適應(yīng)這種迅速的冷熱變化，很容易導(dǎo)致血壓波動，引起高血壓、心臟病甚至腦血栓、腦出血等心腦血管疾病。

因此，老年人在春季到來時，要積極的做好預(yù)防工作，確保初春的身體健康。

春捂對老年人尤為重要

民間有“春捂秋凍”的說法，這是有一定的科學(xué)依據(jù)的。從中醫(yī)的觀點講，初春雖然陽氣漸長，氣溫回升，但寒氣并沒完全消亡，老年人大都陽氣不足，氣血推動無力，如果不注意保溫，受寒氣的侵襲會消耗本就虛弱的陽氣，氣血不能順暢運行，就容易出現(xiàn)心腦血管方面的問題。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，老年人在初春不要急于減衣服，適當(dāng)?shù)谋３稚眢w較高的溫度，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，在外出時，也要注意加些衣物，防止突然的寒冷刺激引起血壓變化。

初春鍛煉要科學(xué)

春節(jié)過后，很多老年人開始到戶外進(jìn)行鍛煉，春季確實是鍛煉身體的好季節(jié)，但對老年人來說，也有很多需要注意的問題。

早晨鍛煉不要過早，因為春季晝夜溫差大，早上寒氣比較重，過早鍛煉，容易受寒，誘發(fā)心腦血管疾病。最佳的晨練時間應(yīng)當(dāng)是在太陽升起之后。

春季要減少劇烈運動。老年人活動量過大，血液循環(huán)過快，血管從冬季的收縮狀態(tài)還不適應(yīng)突然的舒張變化，容易引起血管破裂或者栓塞，春季老年人應(yīng)當(dāng)從散步、打太極拳等活動開始，逐漸增強運動量，以避免意外的發(fā)生。

鍛煉不要忘記服藥。有心腦血管問題的老年人大都常年服用一些治療或預(yù)防藥物，有些老年朋友鍛煉期間感覺身體狀況較好，往往減少服藥或者忘記定時服藥，這樣是很危險的，鍛煉有益健康，但不能替代藥物治療，對于老年人來說堅持服用藥物預(yù)防心腦血管疾病是十分必要的。

航天健康大講堂——春暖花開艷陽照，心臟疾患早預(yù)防

乍暖還寒，冬春交替。一冬過后，初春氣溫逐漸回升，但晝夜溫差較大，多數(shù)心血管疾病患者認(rèn)為冬季（11月-1月份）是疾患“高發(fā)期”，從而放松警惕，事實證明，每每春季（3月-4月份），急性心血管事件仍頻繁發(fā)作，這一階段亦是心血管發(fā)病高峰期。追其根本，與春季冷空氣活動頻繁、氣溫驟升驟降、波動較大所導(dǎo)致心血管舒縮功能、血液流通發(fā)生急劇變化相關(guān)；加之，多數(shù)心血管疾病患者為老年人，該人群機體調(diào)節(jié)能力、適應(yīng)能力均較差，并且合并多種心腦血管疾病，對疾病的判斷及反應(yīng)較青年人相對延遲，經(jīng)常因麻痹大意而延誤治療。因此，如何在冬春季節(jié)交換時盡量避免急性心血管事件發(fā)生尤為重要。記住以下口訣，讓您遠(yuǎn)離疾患。

日?；顒踊蛐菹r，如若出現(xiàn)胸悶、胸痛、腹部不適，有時會有心悸、出汗、乏力、頭暈，甚至活動后氣促、憋氣，夜間不能平臥伴陣發(fā)性呼吸困難，下肢水腫等不適癥狀時應(yīng)及時醫(yī)院就診，避免病情加重、延誤治療時機。

規(guī)律生活，早睡早起；注意勞逸結(jié)合，保持心情舒暢，切勿過度疲勞、長期緊張、情緒激動；形成良好的自我監(jiān)測習(xí)慣，定期監(jiān)測血壓、心率波動情況。

避免長期久臥、久坐，適當(dāng)參加力所能及的 體育 鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)、加速新陳代謝，如戶外散步、太極拳、氣功等；合理安排運動時間、運動周期，切勿參加極限運動、長途旅行；每次運動量需量力而行，以不增加不適癥狀為宜。

日常飲食營養(yǎng)需均衡，若合并高血壓、高脂血癥、糖尿病的患者需注意低鹽低脂低糖飲食，盡量戒煙少飲酒，多吃瓜果蔬菜、少食動物性油脂及動物內(nèi)臟；多食富含粗纖維食物，保持大便通暢。

定期門診復(fù)查，根據(jù)個體情況門診醫(yī)師調(diào)整治療方案后需按時服藥，切勿自行調(diào)整藥物劑量、甚至自行停藥。外出時需隨身攜帶心臟急救用藥如“速效救心丸、硝酸甘油片”等，以備心絞痛發(fā)作時應(yīng)用；如若出現(xiàn)緊急情況，需立即停下一切活動，平臥位，盡量少做搬動，同時立即與急救中心聯(lián)系。

科室介紹

航天中心醫(yī)院心臟醫(yī)學(xué)部是我院重點學(xué)科，下轄五個專業(yè)學(xué)科：心血管內(nèi)科、心血管外科、心臟監(jiān)護(hù)中心(CCU)、心血管介入診療中心和心臟功能室。憑借在心血管領(lǐng)域的專業(yè)成績，于2012年被美國心臟學(xué)會授予為“美國心臟學(xué)會專業(yè)示范中心”。2017年被中國心血管 健康 聯(lián)盟授予為“首批中國房顫中心建設(shè)單位”。

學(xué)科帶頭人丁春華主任，醫(yī)學(xué)博士，博士生導(dǎo)師、主任醫(yī)師、心血管內(nèi)科研究員，是我院從美國舊金山加州大學(xué)心臟中心引進(jìn)的歸國專家，專業(yè)從事心血管疾病的診治，專注于心律失常相關(guān)疾病的診治及研究工作，曾電擊除顫174次成功搶救惡性心律失常伴心衰患者。擔(dān)任美國舊金山加州大學(xué)客座教授、心律失常專業(yè)國際權(quán)威期刊美國《心律》雜志編委、美國《循環(huán)》、美國《應(yīng)用生理學(xué)》等雜志審稿人。美國心律協(xié)會會員、美國華裔心臟協(xié)會會員、北美華人生物醫(yī)藥協(xié)會會員、中國醫(yī)師協(xié)會心律學(xué)專業(yè)委員會委員、心電技術(shù)培訓(xùn)專家委員會委員、中國臨床心電學(xué)學(xué)會常委、北京心臟學(xué)會委員等。

科室現(xiàn)有主任醫(yī)師5人，副主任醫(yī)師11人，主治醫(yī)師7人，研究生導(dǎo)師1人，博士后2人，博士4人，碩士16人，是北京大學(xué)的碩士研究生培養(yǎng)點，具備心血管專業(yè)國家藥物臨床試驗資質(zhì)。我部醫(yī)護(hù)力量雄厚，分為心律失常組、冠心病介入組、心臟重癥組、藥物治療組、心臟外科組，致力于為病患提供全方位的、專業(yè)的、安全的、高效的心臟醫(yī)學(xué)服務(wù)。我部目前有床位74張，其中重癥監(jiān)護(hù)床位9張，配備有多項指標(biāo)監(jiān)測的惠普(HP)監(jiān)護(hù)設(shè)備、除顫設(shè)備、臨時起搏裝置、數(shù)字平板血管造影機(DSA)、主動脈內(nèi)球囊反搏泵(IABP)及具有組織斑塊分析功能的血管內(nèi)超聲成像系統(tǒng)(IVUS)以及Carto、Ensite等三維導(dǎo)航標(biāo)測系統(tǒng)等各種診斷、治療設(shè)備。

我部心內(nèi) 科技 術(shù)精湛，開展各種心血管疾病如心律失常、冠心病、高血壓、心力衰竭、高血脂、心肌炎、先天性心臟病等常規(guī)診療，同時常規(guī)開展心律失常、冠心病、心力衰竭、等介入診治技術(shù)。心內(nèi)科在心律失常的射頻消融和起搏器/ICD植入治療、復(fù)雜冠狀動脈介入治療、二尖瓣狹窄的球囊擴張術(shù)治療等均處于國內(nèi)領(lǐng)先行列。

我部心血管外科實力雄厚，是中心重要的亞專業(yè)組，醫(yī)療隊伍力量強，全部為博士及碩士研究生學(xué)歷，開展的業(yè)務(wù)涵蓋了包括不停跳冠狀動脈搭橋、大血管病介入及全弓置換等開放手術(shù)治療，復(fù)雜先天性心臟病、風(fēng)濕性心臟病等各類心臟外科手術(shù)，復(fù)雜重癥心臟術(shù)后切口感染的外科治療，手術(shù)設(shè)備先進(jìn)，體外循環(huán)技術(shù)優(yōu)良，監(jiān)護(hù)水平一流，手術(shù)成功率達(dá)國內(nèi)先進(jìn)水平。每年復(fù)雜重癥手術(shù)例數(shù)穩(wěn)定在150例左右，并且手術(shù)并發(fā)癥及死亡率極低，在患者中有良好的口碑。

我部充分發(fā)揮心血管內(nèi)外科的優(yōu)勢，在北京西區(qū)率先成立體外生命支持團隊，開展了體外膜肺氧合（ECMO）技術(shù)，成功救治了多例常規(guī)治療無效的心力衰竭、呼吸衰竭及危重癥病人，受到業(yè)內(nèi)專家的一致好評。

心臟醫(yī)學(xué)部歷經(jīng)40余年的發(fā)展壯大，現(xiàn)已成為集臨床、教學(xué)、科研為一體的大型綜合科室?？剖以卺t(yī)學(xué) 科技 、管理制度、學(xué)術(shù)交流、文化建設(shè)和醫(yī)患和諧上創(chuàng)新，以人為本，為心血管患者創(chuàng)造最好的治療環(huán)境、提供最佳的治療方案。

開展介入手術(shù)：

1. 急性心肌梗死急診介入治療、復(fù)雜冠脈介入治療

2. 導(dǎo)管射頻消融、冷凍消融治療：預(yù)激綜合征、陣發(fā)性室上性心動過速(室上速)

3. 三維標(biāo)測和導(dǎo)管射頻消融、冷凍消融治療：房性早搏(房早)、房性心動過速(房速)、心房撲動(房撲)、心房顫動(房顫)、室性早搏(室早)、室性心動過速(室速)

4. 起搏器治療緩慢型心律失常、暈厥

5. 心室再同步化治療心力衰竭

6. 植入性心臟轉(zhuǎn)復(fù)除顫器(ICD)治療惡性心律失常

7. 暈厥或頭暈倒、家族、先天性或復(fù)雜心電圖的心內(nèi)電生理檢查等

8. 房顫左心耳封堵術(shù)

開展心血管外科手術(shù)：

1. 不停跳冠狀動脈搭橋

2. 風(fēng)濕性心臟病瓣膜置換及成形手術(shù)

3. 復(fù)雜先天性心臟病

4. 大血管病介入

5. 主動脈夾層全弓置換加象鼻支架術(shù)

6. 復(fù)雜重癥心臟術(shù)后切口感染

老人如何保養(yǎng)身體才能避免心腦血管疾病？

心腦血管疾病，如冠心病、腦梗塞、心肌梗塞、糖尿病、動脈硬化等這些疾病都是慢性病，如高血壓、高膽固醇、高血糖、高尿酸等，而這些疾病有一個共同的特點就是胖，所以要預(yù)防心腦血管疾病，首先要保持健康的體重。其次，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免熬夜，早睡早起。早上起來第一件事就是喝水，因為身體會蒸發(fā)大量的水分，血液會在一夜之間濃縮。

及時補水可以起到預(yù)防心腦血管疾病的作用。首先是生活方式，包括飲食習(xí)慣和運動習(xí)慣。隨著年齡的增長，老年人的身體機能會逐漸下降，所以保持良好的飲食習(xí)慣是非常重要的?，F(xiàn)在已經(jīng)知道，如果飲食中鹽的攝入量太高，高血壓的概率就會增加。這兩者之間存在著明顯的聯(lián)系。因此少鹽飲食是預(yù)防老年人高血壓的首要原則。其次，老年人要注意食物營養(yǎng)的多樣化，每天攝入的維生素和蛋白質(zhì)一定要充足，蛋白質(zhì)是細(xì)胞組織的基本成分之一，所以每天要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如植物蛋白（豆?jié){、豆腐等食物），以及魚類。綠葉蔬菜和水果也要均衡。

此外，每餐不能吃得太飽，以8分飽為宜，可在兩餐之間添加堅果、酸奶等食物以防止饑餓，千方百計避免暴飲暴食和過度飲酒。如果你有精力，每天至少做30分鐘中等強度的運動，如快走、游泳等。你也可以練習(xí)一些健康技能，如太極拳和五禽戲。

心腦血管疾病已經(jīng)成為威脅老年人生命和降低生存能力的一個危險殺手，而心腦血管疾病是老年人的常見病，不光是老年人，還是年輕人的健康殺手，現(xiàn)在它與平時的飲食習(xí)慣和生活方式有很重要的聯(lián)系，如不合理的飲食搭配，運動過少，主食吃得過多，喜歡吃油膩的食物，喜歡吃熏制的腌制食品，抽煙喝酒等。所以預(yù)防心腦血管疾病也應(yīng)從這些方面著手。

人到中年，如何預(yù)防心腦血管疾??？

現(xiàn)在各個年齡段有各個年齡段的壓力，青少年遭遇升學(xué)壓力，中年人遭遇生活以及工作壓力，在這樣的環(huán)境當(dāng)中很容易讓神經(jīng)緊繃，會讓血壓升高，也會進(jìn)一步加重心臟的工作負(fù)擔(dān)，因此很容易誘發(fā)心血管疾病發(fā)生，在平常生活中不管是誰，都要學(xué)會釋放壓力，這樣才可以預(yù)防心血管疾病。
第六、多鍛煉
適當(dāng)鍛煉可以加快血液循環(huán)的速度，對健康有很大的幫助，同時還可以讓毒素迅速排出去，對身體健康作用很大。
心血管疾病對健康的危害很大，冠心病、血栓等等都是常見的心血管疾病，如果治療不及時很容易導(dǎo)致中風(fēng)、猝死等等，而高血壓、高血糖以及高血脂又容易引發(fā)一系列相關(guān)的并發(fā)癥，因此做好心血管疾病預(yù)防工作相當(dāng)于預(yù)防很多病癥。心血管疾病基本上是因為不健康的生活習(xí)慣造成的，人到中年身體素質(zhì)開始下降，稍微不注意就容易出現(xiàn)問題，因此在這個階段更加要做好疾病的預(yù)防工作，一定要知道如何預(yù)防心血管病，當(dāng)然這些都需要良好的生活習(xí)慣保障。
預(yù)防中年心血管疾病，要做好這六件事
第一、糾正不良生活習(xí)慣
心血管疾病基本是因為長時間的不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的，首先要養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，這樣可以穩(wěn)定內(nèi)環(huán)境，讓各種激素正常分泌，可以健康的生活，此外，在飲食上也需要多注意，少脂肪少膽固醇，這樣也可以減少高血脂的出現(xiàn)概率。
第二、健康飲食
①控制食鹽的攝入量
高血壓跟食鹽的攝入量緊密相連，如果平常生活中吃太多的食鹽會增加患心腦血管疾病的概率，如果在家族當(dāng)中有高血壓患者那么在飲食上一定要控制每日食鹽不超過五克，如果患者不僅血壓比較高還同時存在心血管衰竭的現(xiàn)象，這類患者的食鹽攝入量每天只需要保持一兩克就可以。
②多吃粗糧
粗糧當(dāng)中含有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，但是脂肪以及膽固醇的含量較低，在加速血液循環(huán)加速身體有毒物質(zhì)排除的時候還可以保障身體健康，因此平常可以適當(dāng)多吃全麥、谷物以及燕麥等等。
③遠(yuǎn)離油炸食物動物內(nèi)臟
油炸油膩食物對心血管非常不友好，即便是代謝比較強的年輕人也不適合，首先油在高溫下會產(chǎn)生丙烯酰胺，這種物質(zhì)會致癌，也會導(dǎo)致血壓當(dāng)中油脂含量增加。此外，還需要少吃動物內(nèi)臟，這類食物膽固醇含量較高，會導(dǎo)致血液粘稠度增加，會出現(xiàn)心腦血管供血不足。
第三、戒煙
抽煙是導(dǎo)致心血管疾病出現(xiàn)的原因之一，因為煙草當(dāng)中有幾百種致癌物質(zhì)，比如尼古丁、煤焦油以及一氧化碳等等，這些物質(zhì)在進(jìn)入血液中不僅會導(dǎo)致血管收縮，還會影響血液健康，因此會導(dǎo)致心腦血管疾病發(fā)生，尤其是心腦血管疾病還繼續(xù)抽煙的話就相當(dāng)于將自己推向死亡。
第四、多喝綠茶
綠茶當(dāng)中含有一些可以幫助降低膽固醇的物質(zhì)，當(dāng)然在綠茶當(dāng)中含有的強氧化劑還可以降低血壓，因此平?？梢赃m當(dāng)多喝綠茶。目前很多人都會在冬季選擇加強對心腦血管疾病的預(yù)防，這就與心腦血管疾病的發(fā)病概率以及發(fā)病時機有關(guān)。通常心腦血管疾病如果不加強預(yù)防，就會容易在短時間內(nèi)發(fā)作，并且經(jīng)過治療后也不能保證患者預(yù)后，所以明確在冬季預(yù)防心腦血管疾病的原因，就能更好的開展預(yù)防工作。由于冬季是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，所以一般都會選擇在冬季加強對心腦血管疾病的預(yù)防，首先是避免心腦血管疾病急性發(fā)作，影響到患者的身體健康，心腦血管疾病在發(fā)作之后一般會留下嚴(yán)重的后遺癥，只有預(yù)防發(fā)作才能夠保障患者的安全。除此之外，心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)進(jìn)行預(yù)防和調(diào)理，同樣也是對控制疾病有很大好處的，如果能夠在冬季做好防治工作，其他季節(jié)就能夠更好的調(diào)節(jié)疾病帶來的影響。
2、天氣過于寒冷易誘發(fā)心腦血管病
在冬季的時候天氣過于寒冷，人的血管會長期收縮，尤其是外出活動的時候，因此需求量緩慢就會引起局部供血不足，不論是心臟還是大腦供血不足的時候都會引起劇烈病變，其中就包括冠心病以及腦中風(fēng)。所以天氣過于寒冷的冬季，就要加強對血管的保護(hù)，避免心腦血管疾病發(fā)作。心血管病是中國成年人
過早死亡的主要原因，
占總死亡人數(shù)的40%以上。
防治心血管病，
需要得到重視！
在不同年齡段，發(fā)生心梗、中風(fēng)、心衰和心血管死亡等心血管事件危險因素各有側(cè)重。其中：
40~75歲的中老年人最應(yīng)防住高血壓，如果能完全控制高血壓，其心血管事件能降低52.4%;
75歲及以上的老人多因生活方式不當(dāng)發(fā)生心血管病，特別是睡眠時間不當(dāng)(<6小時>8小時/天)成為誘因的重中之重。睡眠時間不當(dāng)對心血管事件和全因死亡率的影響，會隨年齡增長而升高。
40~55歲的人睡眠時間不當(dāng)，可導(dǎo)致心血管事件風(fēng)險增加15%，死亡風(fēng)險增加28%;
到75歲后，可導(dǎo)致心血管事件風(fēng)險增加86%，死亡風(fēng)險增加105%。
要想護(hù)好心血管，一定做好“六個關(guān)鍵”
01
控血壓
40~75歲人群要嚴(yán)格將血壓控制在140/90毫米汞柱以下，75歲以上人群因普遍存在動脈粥樣硬化，可放寬到150/90毫米汞柱。隨著年齡增長，老年人會出現(xiàn)睡眠淺、易失眠、早醒等情況，導(dǎo)致睡眠太少或補覺太多。因此，60歲以上的老年人最好將每天睡眠時間控制在6~8小時，易失眠者可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物，輔助睡眠。
03
調(diào)飲食
不少人上了年紀(jì)吃飯總愛湊合，這樣會讓心血管變得越來越脆弱。健康的飲食必須包括：果蔬、豆類、全谷物、魚、適量堅果、禽肉、奶制品;少吃精制碳水化合物、加工肉、鹽、酒精和含糖飲料、油炸食物。
04
控體重
中老年人新陳代謝減慢，通過運動能消耗多余的能量，每周至少有相當(dāng)于150分鐘中等強度的運動。若體型偏胖，希望降低血壓和膽固醇，建議每周進(jìn)行3~4次中等強度運動，每次40分鐘。
05
重體檢
除定期測血壓外，45歲后每年應(yīng)查一次血糖。若體重較大或有糖尿病、高血糖風(fēng)險，檢查頻率要提高。此外，睡眠呼吸暫停在中老年人群中很常見，可導(dǎo)致高血壓，甚至心臟病與中風(fēng)，建議及早就醫(yī)診治。

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