老年人多花時間呵護(hù)你的手腳(老人手腳無力應(yīng)怎么辦)

老年人多花時間呵護(hù)你的手腳

千里之行，始于足下，腳對我們?nèi)祟惗杂兄貏e重要的作用。不過，可能由于腳與眼睛之間離得比較遠(yuǎn)，腳往往會被人們所忽略，對它缺少關(guān)注與呵護(hù)。然而，手是人類的第二張臉，對它的關(guān)心自然不會少的。

中醫(yī)認(rèn)為，手腳部位存在許多人體器官的反射區(qū)，很多的身體疾病都是可以通過手掌或者足底反射區(qū)進(jìn)行緩解治療的。比如說針對“三高”等慢性疾病的作用效果也是非常好的。

血壓問題

其實(shí)，血壓的問題中不僅僅是高血壓，人類的血壓偏高、偏低或者忽高忽低都是屬于不正常不健康的。那么如何通過足底反射區(qū)判斷你的血壓呢？

首先看大腳趾根部，它有兩條紋路，血壓高的人兩條紋路的中間部位非常飽滿，而血壓偏低的人上面的紋路是沒有的。針對高血壓的患者，你可以對這個部位用你的手指指尖從上往下對其進(jìn)行刮擦，大概每天做50—100次左右，能夠起到很好的降壓效果。

如果感覺你的血壓偏低或者有貧血的問題，很可能是由于脾臟出現(xiàn)問題了。你可以在左腳尋找脾反射區(qū)，每天以順時針按摩百來下，可以刺激脾的工作能力，幫助人體塑造健康結(jié)實(shí)的體型。

高血脂

高血脂如果不去醫(yī)院檢查，是不太容易被發(fā)現(xiàn)的。但是，中醫(yī)研究發(fā)現(xiàn)：如果人體的手指指尖非常的紅潤，而且手掌心有許多的小白點(diǎn)，就要引起一定的注意，極有可能你的血脂就偏高了。

高血脂的患者，平時應(yīng)當(dāng)注意多喝水，及時的排便，飲食方面要注意少進(jìn)油脂，多吃蔬菜等素食。

高血糖

判斷你是否血糖高，你可以觸摸你的足底。在你腳大骨的兩個橫指的位置就是你的胰腺，糖尿病患者都是由于胰腺出現(xiàn)問題所引起的。如果在這個位置觸摸時覺得偏硬或者偏軟就有可能是患有糖尿病了。

這時，中醫(yī)教你一個控制血糖的方法。你把腳往上抬，找到小腿肚最鼓與小腿筋骨相交的中間部位找到一點(diǎn)，然后你的中指點(diǎn)住它，食指與無名指貼住中指測量出兩個點(diǎn)。找到這三個點(diǎn)之后，每天對它進(jìn)行拔罐，時間不可以太長，保持在3—5分鐘左右，不可以超過十分鐘。這樣堅(jiān)持幾個月，對于控制血糖起著很好的療效。

老人手腳無力應(yīng)怎么辦

老人手腳無力怎么辦

天氣漸熱，不少老人會感到心慌胸悶、四肢倦怠，這是什么原因呢？原來，氣溫升高，人們出汗較多，血鉀隨著大量汗液排出體外，使血液中必需的鉀離子儲備減少。鉀是人體內(nèi)重要的微量元素，鉀能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運(yùn)動。人體一旦缺鉀，最突出的表現(xiàn)就是全身無力、疲乏，出現(xiàn)程度不同的神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的松弛軟癱，尤以下肢最為明顯，因此，老人腿腳不利索、手腳無力、行走困難等很有可能是缺鉀造成的。

人體缺鉀時不僅精力和體力下降，嚴(yán)重時還會出現(xiàn)代謝紊亂、心律失常、心力衰竭，出現(xiàn)胸悶、頭暈眼花、心悸、呼吸困難。此外，低鉀會使胃腸蠕動減慢，加重厭食，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹脹、便秘甚至腸梗阻。長期服用利尿藥、腹瀉、嘔吐的患者，如果出現(xiàn)以上癥狀時，要警惕低鉀血癥。

補(bǔ)鉀以預(yù)防為主，長期服用利尿類降壓藥的老人，或胃腸吸收功能差的老人，除了定期去醫(yī)院檢查之外，還可常吃些補(bǔ)鉀食物。茶葉是含鉀較豐富的食物；其次是豆類；蔬菜中含鉀較多的有菠菜、芹菜、莧菜、甘薯、香菇等。另外，玉米面、紅薯、牛奶、雞蛋、鯉魚等食物中，也有一定的鉀含量。含鉀豐富的水果有香蕉、獼猴桃、葡萄、柚子、草莓等。海藻類食物也富含鉀，多食有利心臟。

需要注意的是，補(bǔ)鉀最好是食補(bǔ)，使用補(bǔ)鉀藥物需要正規(guī)醫(yī)院專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)。補(bǔ)鉀不當(dāng)甚至過度補(bǔ)鉀，會對身體造成嚴(yán)重的傷害，導(dǎo)致意識模糊、呼吸困難，甚至心臟驟停。

老年人養(yǎng)生方法

一個中心：健康的身心。

老年人應(yīng)該維護(hù)好自己的身心健康。老年人身心健康了，就不會給社會和家庭造成負(fù)擔(dān)，這本身就是對社會和家庭做貢獻(xiàn)。一個身心健康的人，他的生活質(zhì)量才能提高，才能享受到生活給予的樂趣。

二個一點(diǎn)：瀟灑一點(diǎn)，糊涂一點(diǎn)。

老年人應(yīng)該活得更輕松一些、寬容一些。瀟灑者，自然大方，輕松自如，不拘束；糊涂者，大徹大悟，淡泊寧心，不為瑣事所擾。人生苦短，生命才是第一位的，何必計(jì)較那些生活中的無聊瑣事？糊涂一點(diǎn)，寬容一點(diǎn)，忍一時風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空，何樂而不為呢？

三個“老”：有個老伴、有個老窩、有點(diǎn)老底、有幾個老友。

老年人一定要有個老伴，特別是男性老人。俗話說：“滿堂兒女，不如半路夫妻。”就是說，老夫老妻在一起生活是最好的，兒女再好也不如夫妻相互照應(yīng)好，即使是新組合的老夫妻也比子女的照顧要好得多。老夫老妻在精神上相互安慰寄托，在生活上相互照顧關(guān)懷，是其他關(guān)系所無法替代的。夫妻間的感情溝通對養(yǎng)生保健非常有益；有個老窩，老年人一定要有一所屬于自己的住宅，才會有安全感，才有利于心身健康；有點(diǎn)老底，老年人應(yīng)該有一些積蓄以備不時之需。手中有點(diǎn)積蓄能夠及時拿出以解燃眉之急；有幾個老友，老年人應(yīng)該有幾個老朋友，平時一起聊聊天，有事相互幫幫忙，這對養(yǎng)生保健很有好處。

四個忘記：忘記年齡，忘記疾病，忘記恩怨。

老年人不要總擔(dān)心自己年事已高，疾病纏身，也不要總回憶過去的恩恩怨怨。生老病死是人生的自然規(guī)律，沒有人能夠逃脫這個過程，所以沒有必要對必然要發(fā)生的事情過分擔(dān)憂。人生旅途中難免會有一些風(fēng)風(fēng)雨雨、坎坎坷坷、恩恩怨怨，沒有必要對已經(jīng)過去的.事情斤斤計(jì)較。老年人應(yīng)該放松自己，樂觀地生活，這才是最重要的。

五個“要”：要放、要跳、要笑、要俏、要聊（嘮）。

要放，老年人要放下架子，保持一顆平常心，這對于有社會地位的人來講尤為重要。老年人離退休后，不要再講我是某某長、我是老專家、我是老教授、我是著名藝術(shù)家，想當(dāng)初我如何如何等。要把自己放在一名普通老百姓的位置，用一顆平常心來看待問題和處理周圍事物，心態(tài)才會平和，心身才會健康；要跳，老年人要經(jīng)?；顒?，而不是單純指跳舞，“生命在于運(yùn)動”，運(yùn)動可以增強(qiáng)體質(zhì)，使機(jī)體充滿活力，還可以調(diào)節(jié)情緒；要笑，老年人要對生活充滿樂觀情緒，時時保持愉快的心態(tài)。每天對著鏡子笑幾次，就會有好心情；要俏，老年人的穿著要漂亮一些，讓自身的形象更美一些，這樣就會感覺年輕了許多，別人也會看到其煥發(fā)出的青春朝氣；要聊，老年人要經(jīng)常與別人進(jìn)行思想和感情交流。封閉自己和孤獨(dú)感是危害老年人心身健康的重要因素，是引起老年抑郁癥和老年癡呆的原因之一。聊天是一種最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠而且又非常有益于心身健康的活動，對防治抑郁癥和癡呆均有益處。

手腳冰冷吃什么好 七招教你改善手腳冰涼

馬上就要到冬季了，天氣越來越寒冷，很多的女性因?yàn)樯眢w比較的虛弱導(dǎo)致經(jīng)常的手腳冰冷，狀態(tài)也不是很好。那么手腳冰冷吃什么好？本期的食療養(yǎng)生，為你解析。

手腳冰冷吃什么好

1、羊肉

營養(yǎng)價值：羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì)，可以在冬季補(bǔ)充足夠的熱量和維生素，達(dá)到“暖身”效果。

食用搭配：人參羊肉湯、羊肉胡桃湯、海參羊肉湯、蟲草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁還能祛除膻味。不過，羊肉不宜與南瓜一同食用，否則可能引起黃疸或腳氣。

2、核桃、芝麻、花生等堅(jiān)果

營養(yǎng)價值：堅(jiān)果油脂含量較高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫(yī)認(rèn)為堅(jiān)果性味偏溫?zé)?，有補(bǔ)腎健腦、強(qiáng)心健體、御寒的作用。除了幫助身體抵御寒冷外，它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品。

食用搭配：核桃紅棗粥、榛子杞子粥、花生大棗豬蹄湯、栗子黃燜雞、腰果拌蝦仁、白果膀胱湯等都有很好的溫補(bǔ)功效，制作也簡單方便。

3、大棗

營養(yǎng)價值：民間有“一日食三棗，百歲不顯老”、“要使皮膚好，粥里加紅棗”之說。大棗具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環(huán)磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質(zhì)，能增強(qiáng)肌力、消除疲勞、擴(kuò)張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養(yǎng)。

食用搭配：芪棗合湯（取黃芪15~30克，大棗10克，百合30克一起下鍋燉30至40分鐘，然后連湯帶料一起食用）。這三者結(jié)合，對氣血兩虛的人很有好處，能夠緩解乏力、畏寒怕冷等癥狀，也能滋潤美白皮膚。

4、韭菜

營養(yǎng)價值：韭菜為振奮性強(qiáng)壯藥，有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分，含蛋白質(zhì)2~2.8克，脂肪0.2~0.5克，碳水化合物2.4~6克，還有大量胡蘿卜素、維生素B2等，保證了它的“暖身”效果。韭菜還含揮發(fā)性硫化丙烯，有辛辣味，能促進(jìn)食欲。

食用搭配：烹飪韭菜很簡單，將蝦仁、雞蛋、豬肝、羊腎分別和韭菜烹炒，都可以增強(qiáng)其功效。熬粥時放些韭菜也不錯。注意的是，據(jù)《食療本草》記載，韭菜不宜與蜂蜜同食，否則可能導(dǎo)致腹瀉。

教你7招改善手腳冰冷

1、揉搓手腳

經(jīng)常揉搓手心、腳心，能改善末端血管的微循環(huán)狀況。揉腳心時用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳。

揉手心時一手握拳，揉搓另一只手的手心部位，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進(jìn)行。

2、上下班快步走

久坐辦公的上班族，可選擇一些輕松平緩、活動量不大的運(yùn)動。鍛煉時間以每周3次至5次，每次半個小時為宜。

上下班快步走、簡單地爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。

3、曬太陽

中醫(yī)認(rèn)為人體的前為陰，后為陽，因此曬后背，能起到補(bǔ)陽氣的作用。最好在下午4~6點(diǎn)，每次曬半小時左右，邊曬邊拍打按摩，有助調(diào)理五臟氣血。

4、不熬夜

熬夜的人大都會有類似的感受：一到凌晨三四點(diǎn)鐘，就會手腳冰涼、渾身發(fā)冷、腦子不聽使喚，這其實(shí)就是熬夜內(nèi)耗氣血，寒邪趁虛入侵人體，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)阻塞的表現(xiàn)。

秋冬要保證充足的睡眠，以防寒邪傷身。建議作息調(diào)整為“早臥晚起”，如果時間允許，躺到陽光照耀時再起床最好，可以躲避寒邪，避免陽氣受到擾動。

5、堅(jiān)持泡腳

泡澡時在水中加入生姜或肉桂精油，可促進(jìn)血液循環(huán)。也可在睡前用熱水泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝，浸泡20分鐘左右。泡腳后要立刻用毛巾擦干，并趕快穿上保暖的襪子。

6、穿寬松衣物

打底褲、打底襪會緊緊“捆”在腿上，導(dǎo)致血液流通不暢，使肢體和皮膚表面的血液循環(huán)減慢，人只會更冷，嚴(yán)重時反而更容易凍傷。

7、睡覺時護(hù)好腳

腎經(jīng)起始于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，建議穿溫暖的棉襪入睡，避免夜間足部受涼。

我身邊的女孩都是積極追求物質(zhì)的女孩子，不喜歡我這樣瘦的人，我想離開這個環(huán)境，畢竟自己不討喜？

追求物質(zhì)的女孩大都很現(xiàn)實(shí)，攀比心理特別強(qiáng)，如果滿足不了她們胃口，她們會生氣找渣，所以她們追求高消費(fèi)，見錢眼開，不能與她們共舞，退出她們視野，離開這個環(huán)境-，免得人財兩空，感情受傷害，太不值得。

本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/15280.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 老年人初春要慎防心腦血管疾病發(fā)作

下一篇: 中老年人菜譜選之——雞