散步：老年朋友最逍遙的運(yùn)動

臺灣準(zhǔn)“內(nèi)政部長”廖風(fēng)德，倒下了。

2008年5月，廖攜家人赴四川九寨溝游玩，在登山途中，突然暈厥，醫(yī)院搶救了五個(gè)小時(shí)，沒救過來，死了。

2009年7月，一名老人在晨練的時(shí)候倒下了，送到醫(yī)院時(shí)己停止了心跳。老人前一天晚上還和家人一起看電視，有說有笑，九點(diǎn)多就睡下了。早上出門時(shí)還好好的，想不到竟成永別。

同一個(gè)月，一位大爺出去跑步，回來時(shí)沖了個(gè)熱水澡，可是，不到5分鐘，倒地不省人事……

俗話說，生命在于運(yùn)動，可是，人老了，運(yùn)動往往會釀成一場悲劇，人老了，應(yīng)該如何運(yùn)動？運(yùn)動時(shí)又該注意些什么呢？

王琦教授：現(xiàn)在運(yùn)動是主流時(shí)尚，花樣繁多，老年人，也加入了跳舞、游泳、健身操等的行列。但是，對于老年朋友來說，什么樣的運(yùn)動最適合呢？

我一個(gè)老朋友很喜歡跑步，他問我：你說，我天天跑半個(gè)小時(shí)，對身體是不是很好？我說那要看你怎么跑，太劇烈了不行，如果心臟和血壓沒問題，小跑也可以。在小跑的過程中，前列腺的血液循環(huán)會加快，對男性朋友還是有一定幫助的。

有人說那我游泳行嗎？也可以，但水溫很重要，如果太涼，那就不叫健康運(yùn)動了。所以，一般水溫在28度以上，可以適當(dāng)?shù)赜我幌隆?/p>

要是我來推薦，散步是最好的運(yùn)動方式。

你坐得久了，會加重你前列腺氣血的瘀滯，所以沒事的時(shí)候，可以在室內(nèi)走走，一定要慢，走個(gè)幾十圈，筋骨活動開了，氣血流通自然就順暢。

飯后沒事，可以出去散散步?！肮胖先耍埡蟊厣⒉?，欲搖動其身以消食也，故后人以散步為消搖（逍遙）。”飯后食物停在胃中，所以出門散步，千萬不要把散步當(dāng)作一種任務(wù)，心太急。好，我出去散步，散完回來還有什么什么活要干……散步一定要“散”，一切結(jié)在你心中的事情都要散開，靠邊站，走得慢，慢走個(gè)幾百步，你的氣血才能輸送到你的脾胃中。

散步還要注意一點(diǎn)，不要說話?！胺残胁綍r(shí)，不得與人語，欲語須駐足，否則令人失氣?！闭f的就是這個(gè)道理。你一說話，氣往外走，對身體氣血的運(yùn)行特別不好。不僅是散步不要說話，你平時(shí)走路也不能說話，如果要說話，那你停下來慢慢說。

老年人，氣血不像年青人那么旺盛，過于劇烈的運(yùn)動，會使體內(nèi)氣亂，所以，傍晚吃完飯，到公園散個(gè)小步，回家燙燙腳，看看電視，九點(diǎn)半十點(diǎn)鐘不到，上床休息。晚上十一點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)，是利用晚上的“陰”來滋養(yǎng)你的“陽”氣的最佳時(shí)間，這樣才能越養(yǎng)越長壽。

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