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      散步：老年朋友最逍遙的運動
      
        
      
            夕陽紅
            2023-04-28 12:02:57
        
      

        
      
           
      臺灣準“內(nèi)政部長”廖風(fēng)德，倒下了
        。
      2008年5月
        ，廖攜家人赴四川九寨溝游玩，在登山途中
        ，突然暈厥，醫(yī)院搶救了五個小時
        ，沒救過來
        ，死了。
      2009年7月
        ，一名老人在晨練的時候倒下了，送到醫(yī)院時己停止了心跳
        。老人前一天晚上還和家人一起看電視
        ，有說有笑，九點多就睡下了
        。早上出門時還好好的，想不到竟成永別
        。
      同一個月
        ，一位大爺出去跑步
        ，回來時沖了個熱水澡
      ，可是，不到5分鐘
      ，倒地不省人事……
      俗話說，生命在于運動
      ，可是
      ，人老了
      ，運動往往會釀成一場悲劇
      ，人老了，應(yīng)該如何運動
      ？運動時又該注意些什么呢？
      王琦教授：現(xiàn)在運動是主流時尚
      ，花樣繁多
      ，老年人，也加入了跳舞
      、游泳
      、健身操等的行列。但是
      ，對于老年朋友來說，什么樣的運動最適合呢
      ？
      我一個老朋友很喜歡跑步
      ，他問我：你說
      ，我天天跑半個小時
      ，對身體是不是很好？我說那要看你怎么跑
      ，太劇烈了不行，如果心臟和血壓沒問題
        ，小跑也可以。在小跑的過程中
        ，前列腺的血液循環(huán)會加快，對男性朋友還是有一定幫助的
      。
      有人說那我游泳行嗎
      ？也可以，但水溫很重要
      ，如果太涼，那就不叫健康運動了
      。所以
      ，一般水溫在28度以上，可以適當(dāng)?shù)赜我幌隆?/p>
      要是我來推薦
      ，散步是最好的運動方式。
      你坐得久了
      ，會加重你前列腺氣血的瘀滯
      ，所以沒事的時候
      ，可以在室內(nèi)走走
      ，一定要慢，走個幾十圈，筋骨活動開了
      ，氣血流通自然就順暢。
      飯后沒事
      ，可以出去散散步
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！肮胖先?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，飯后必散步，欲搖動其身以消食也
      ，故后人以散步為消搖（逍遙）?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！憋埡笫澄锿Ｔ谖钢?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，所以出門散步，千萬不要把散步當(dāng)作一種任務(wù)
      ，心太急。好
      ，我出去散步
      ，散完回來還有什么什么活要干……散步一定要“散”
      ，一切結(jié)在你心中的事情都要散開
      ，靠邊站，走得慢
      ，慢走個幾百步，你的氣血才能輸送到你的脾胃中
      。
      散步還要注意一點
      ，不要說話?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！胺残胁綍r，不得與人語
      ，欲語須駐足
      ，否則令人失氣
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！闭f的就是這個道理
      。你一說話
      ，氣往外走
      ，對身體氣血的運行特別不好。不僅是散步不要說話
      ，你平時走路也不能說話，如果要說話
      ，那你停下來慢慢說
      。
      老年人，氣血不像年青人那么旺盛
      ，過于劇烈的運動，會使體內(nèi)氣亂
      ，所以
      ，傍晚吃完飯，到公園散個小步
      ，回家燙燙腳，看看電視
      ，九點半十點鐘不到
      ，上床休息
      。晚上十一點到凌晨三點，是利用晚上的“陰”來滋養(yǎng)你的“陽”氣的最佳時間
      ，這樣才能越養(yǎng)越長壽
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/15337.html.
      
          
      
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      心血管病人,冬季應(yīng)該怎么辦
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      老年人常吃豆腐對于健康不利
      
                        
      老年人常吃豆腐對于健康不利很多人非常喜歡吃豆腐
      ，因為豆腐不僅味道非常好，而且吃起來也比較有營養(yǎng)
      ，但是對于老年人來說經(jīng)常吃豆腐的話發(fā)對自己的健康不利
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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        ，有些事情不要以為自己還是年輕的小伙子就莽撞的進行
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