老年人預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良的三條措施

進(jìn)入老年，人體的各項(xiàng)生理機(jī)能都在退化減弱，如果不注意做好養(yǎng)生保健，很容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題，老年人本來(lái)生機(jī)就不旺盛，如果營(yíng)養(yǎng)再缺乏，輕則會(huì)出現(xiàn)視物昏花、頭暈?zāi)X脹、四肢乏力、貧血、骨質(zhì)疏松等癥狀，重則會(huì)導(dǎo)致肝病、腎病、腦血栓、心梗等疾病，給健康帶來(lái)嚴(yán)重危害。從現(xiàn)代養(yǎng)生的觀點(diǎn)來(lái)講，老年人要從以下三個(gè)方面來(lái)預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良。

一、飲食注意營(yíng)養(yǎng)均衡

老年人消化能力減弱，牙齒的咀嚼功能也不強(qiáng)，對(duì)于肉類食物和一些過(guò)硬的食物，會(huì)本能的去抵制，而長(zhǎng)期不吃這類食物，必然會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)的不足和不全，對(duì)此，老年人可以通過(guò)調(diào)整烹制食物的方法來(lái)解決這種情況，比如對(duì)于肉類食物，可以煮成肉糜或者肉湯，既好咀嚼又利于消化吸收。

二、科學(xué)合理的用藥

老年人往往疾病比較多，需要經(jīng)常用藥，而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所使用的藥物，大多為化學(xué)類藥物，不少藥物對(duì)于腸胃都有著刺激，并且會(huì)對(duì)食物中的一些營(yíng)養(yǎng)成分起到阻礙吸收或者分解的作用，所以老年人用藥不慎，會(huì)損害腸胃功能，并減少營(yíng)養(yǎng)的攝取量。正確的做法，應(yīng)當(dāng)是到正規(guī)醫(yī)院求治，并且告知醫(yī)生營(yíng)養(yǎng)不良的狀況，在醫(yī)生指導(dǎo)下避開(kāi)有礙營(yíng)養(yǎng)吸收的藥物，如果不是急重的疾病，建議老年朋友盡量使用中藥進(jìn)行調(diào)理，減少對(duì)腸胃的損害。

三、積極調(diào)節(jié)心理情緒

情志對(duì)于人的生理活動(dòng)有很大影響，老年人大都處于退養(yǎng)的狀態(tài)，不再像以前那樣有工作去忙，容易產(chǎn)生失落的情緒。另外，獨(dú)身、兒女不在身邊或者家庭瑣事多等都會(huì)影響到老年人的心情，造成食欲降低、胃腸功能紊亂等情況，甚至有些老人患上抑郁癥，長(zhǎng)時(shí)間不愿意進(jìn)食。這些情況都會(huì)引起老年人營(yíng)養(yǎng)不足。應(yīng)對(duì)這類問(wèn)題，重要的是老年人自身要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，再就是要通過(guò)書(shū)法、娛樂(lè)等活動(dòng)來(lái)調(diào)養(yǎng)情志，振作精神，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收。

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