老人腰腿痛怎么辦？

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③俯臥,兩腿交替向后做過伸動作,重復8~12次;然后,兩腿同時做過伸動作,重復8-12次。
④俯臥,兩腿不動,上身軀體向后做背伸動作,重復8-12次,然后上身軀體與兩腿同時做背伸動作,再重復的做
這是腰部保健操的具體做法（視頻）：
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/v?ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=8&word=%D5%D4%D6%AE%D0%C4%CA%A6%CB%B5這是運動養(yǎng)生專家——趙之心老師的鍛煉方法
在飲食上，多吃含鈣高的食物，別挑食，多吃蔬菜水果，增加鈣質(zhì)的攝取，多吃豆?jié){、豆腐、酪乳、牛奶等食物，借著鈣質(zhì)的補充，減緩骨質(zhì)的流失，才能避免骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。多運動，減少久坐的習慣，腰部會明顯的改善 。
只要減少久坐、久躺、多運動，注意風濕（保暖好腰部），在吃的方面多吃蔬菜水果、多補充人體所需要的微量元素，及礦物質(zhì)（增強體質(zhì)，對腰部有非常好的保健作用）