如何預(yù)防老年癡呆(如何預(yù)防老年癡呆癥)

如何預(yù)防老年癡呆

老年癡呆是老年人常見病癥。老年癡呆給家庭帶來了很多的不便，也嚴(yán)重影響著老人的身體健康。老年人為什么會(huì)出現(xiàn)老年癡呆，該如何預(yù)防老年癡呆？

老年人為什么會(huì)出現(xiàn)老年癡呆？

疾病所致：老年人隨著年齡的增加，罹患腦部疾病的幾率會(huì)大大增加，一些如帕金森病等疾病，會(huì)逐漸讓老人出現(xiàn)癡呆。

精神刺激所致：老年人上了年齡，較為孤獨(dú)，兒女不在身邊，容易胡思亂想，如果受到什么刺激會(huì)想不開，會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)，時(shí)間長了就容易出現(xiàn)精神問題，進(jìn)而可能會(huì)出現(xiàn)老年癡呆。

遺傳因素所致：家里人有老年癡呆病史的，會(huì)讓子女增加患病的幾率。

不合理飲食所致：經(jīng)常飽餐會(huì)讓人變得越來越笨，特別是有便秘的老人，體內(nèi)毒素不能及時(shí)排除，會(huì)使腦部神經(jīng)收到損傷，導(dǎo)致癡呆出現(xiàn)。飲酒也會(huì)出現(xiàn)酒精中毒，會(huì)傷及腦部。

某些藥物所致：老年人服用的一些藥物，可能會(huì)致使出現(xiàn)癡呆。

如何預(yù)防老年癡呆

老年癡呆沒有特效藥物，關(guān)鍵是積極預(yù)防老年癡呆。

注意合理飲食：老年人可以適當(dāng)多吃點(diǎn)健腦的食物，如核桃等，健腦又益壽。另外還要多吃些新鮮的蔬菜、水果，幫助攝取足夠的維生素和微量元素。

保持愉悅的心情：老話常說，“不急不惱，百年不老；不懶不饞，益壽延年”。好心情能在一定程度上抵御疾病，老年人凡事要想得開，學(xué)會(huì)自我開導(dǎo)。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：注意保證充足的睡眠，并要經(jīng)常到戶外活動(dòng)活動(dòng)，少看電視，多讀書看報(bào)。還要多動(dòng)動(dòng)手，起到健腦的作用。另外也要戒煙限酒。

俗語說：咸食折壽，淡食延年。老人不宜多吃咸食物。而且研究發(fā)現(xiàn)老人對(duì)咸味的感知最差，往往做菜的時(shí)候多放鹽，不利于身體健康，老人吃鹽過多容易引發(fā)高血壓等癥狀。

檢查自己服用的藥物：查看藥物的副作用，對(duì)大腦有損傷的，要積極尋找替代品，減少對(duì)大腦的傷害。

吃點(diǎn)五谷雜糧。平時(shí)還可以多吃點(diǎn)五谷雜糧，合理搭配，不僅有利于身體營養(yǎng)均衡，還能防止肥胖。中醫(yī)認(rèn)為五谷加紅棗,勝似靈芝草。老人平時(shí)多吃健康食物，保健食品盡量不要過多使用。

如何預(yù)防老年癡呆癥

你知道嗎？很多老年癡呆是因?yàn)轭i椎出了問題。建議大家都使用護(hù)脊床墊來牽引頸椎，護(hù)脊床墊頭部是斜的。這是可以預(yù)防很多有關(guān)頸椎病引起的問題的。請(qǐng)參考。

怎樣預(yù)防老年癡呆？

老年癡呆這種疾病主要是腦部功能退化影響導(dǎo)致，所以預(yù)防這種疾病需要多進(jìn)行用腦鍛煉，防止腦部退化。平時(shí)每天去公園等環(huán)境，多與人群進(jìn)行一下接觸，可以培養(yǎng)自己的興趣愛好，打打太極拳，跑步，練練廣場(chǎng)舞等，這樣可以增加自己和社會(huì)的交流，不至于出現(xiàn)社會(huì)脫軌，從而可以防治老年癡呆。同時(shí)飲食上注意少吃油膩的肉類，多吃蔬菜水果，補(bǔ)充一些維生素。

如何預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生？

癡呆老人不是兒女的業(yè)障。

老年癡呆癥還有另一個(gè)別名，叫做阿爾茨海默病，此病多發(fā)生在老年人身上。目前我國老年癡呆患者人數(shù)在增加，應(yīng)當(dāng)引起關(guān)注。老年癡呆癥不僅危害健康，還會(huì)影響正常的生活。

老年癡呆癥現(xiàn)在有家族遺傳性，若家中有人曾患過老年癡呆，那么后代患老年癡呆癥的幾率更大。腦部曾經(jīng)受過傷或者腦部有過疾病，都會(huì)使大腦受到傷害，導(dǎo)致患老年癡呆癥的幾率增高。

預(yù)防老年癡呆的方法

通過適度的運(yùn)動(dòng)，能夠強(qiáng)身健體，使心情變得愉悅，對(duì)大腦細(xì)胞的保護(hù)和建立也有著重要的意義。另外運(yùn)動(dòng)能夠很好預(yù)防大腦功能衰退和運(yùn)動(dòng)失調(diào)，幫助延緩大腦的老化。

孤獨(dú)的老年人容易患老年癡呆癥，所以老年朋友們可以多和家人交流，也可以和朋友的談心，甚至一起下棋、唱戲等，通過參加自己喜歡的活動(dòng)，增添生活的樂趣，可以很好的改善情緒低落的情況，降低患老年癡呆癥的可能。

教你如何預(yù)防老年癡呆癥

上了年紀(jì)以后，很容易患老年癡呆癥，那么我們?cè)撊绾晤A(yù)防老年癡呆癥呢，下面我們一起來看看吧。

教你如何預(yù)防老年癡呆癥 1、避免過度喝酒、抽煙，生活有規(guī)律

喝酒過度會(huì)導(dǎo)致肝機(jī)能障礙、引起腦機(jī)能異常。一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽煙不只會(huì)造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞等危險(xiǎn)疾病的重要原因。

2、保持年輕的心，適當(dāng)打扮自己

老人，要抱有一顆童心，不能因?yàn)樽约豪狭司褪裁炊继岵黄鹋d趣。要適當(dāng)?shù)拇虬缱约?，讓自己擁有好心情?/p>

3、多參加社體活動(dòng)

鼓勵(lì)老年人多參加社會(huì)活動(dòng)，有輕度癥狀的患者應(yīng)進(jìn)行力所能及的體力活動(dòng)運(yùn)動(dòng)，多動(dòng)手動(dòng)腦，穩(wěn)定情緒，減少不良刺激。聽音樂，讀書看報(bào)，或在護(hù)理人員的指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)囊嬷腔顒?dòng)。

4、定期做檢查

有病就要早預(yù)防，早體檢，可以檢查出身體的各種不適。

5、加強(qiáng)體育鍛煉

許多人都知道，運(yùn)動(dòng)可降低中風(fēng)幾率，其實(shí)，運(yùn)動(dòng)還可促進(jìn)神經(jīng)生長素的產(chǎn)生，可預(yù)防大腦退化。除整體性全身活動(dòng)外，應(yīng)盡量多活動(dòng)手指。

6、防跌倒

尤其是要防止腦部的跌傷，頭部摔傷會(huì)導(dǎo)致癡呆。高齡者必要時(shí)應(yīng)使用拐杖。

7、智力訓(xùn)練

勤于動(dòng)腦，以延緩大腦老化。有研究顯示，常用腦，常做有趣的.事，可保持頭腦靈敏，鍛煉腦細(xì)胞反應(yīng)敏捷度，整日無所事事的人患癡呆癥的比例高。老年生活雖然很無趣，可自找樂子。

8、預(yù)防生活習(xí)慣病

預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓和肥胖等生活習(xí)慣病。早發(fā)現(xiàn)、早治療。

9、飲食均衡

避免攝取過多的鹽分及動(dòng)物性脂肪。一天食鹽的攝取量應(yīng)控制在10克以下，少吃動(dòng)物性脂肪及糖，蛋白質(zhì)、食物纖維、維他命、礦物質(zhì)等都要均衡攝取。

10、對(duì)事物常保持高度的興趣及好奇心

可以增加人的注意力，防止記憶力減退。老年人應(yīng)該多做些感興趣的事及參加公益活動(dòng)、社會(huì)活動(dòng)等來強(qiáng)化腦部神經(jīng)。

11、避免消極情緒

避免過于深沉、消極、唉聲嘆氣，要以開朗的心情生活。高齡者常須面對(duì)退休、朋友亡故等失落的經(jīng)驗(yàn)，很多人因而得了憂郁癥，使免疫機(jī)能降低，沒有食欲和體力，甚至長期臥床。

12、要積極用腦，預(yù)防腦力衰退

即使在看電視連續(xù)劇時(shí)，隨時(shí)說出自己的感想便可以達(dá)到活用腦力的目的。讀書發(fā)表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助于腦力的方法。

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