老人養(yǎng)生如何“養(yǎng)腦”

對(duì)老年人來講，堅(jiān)持養(yǎng)生可以使自己活得更加硬朗和長壽，還能保持自己的精神力和智力不輸給年輕人。而大腦的鍛煉尤為老年養(yǎng)生中的一個(gè)重要組成部分，那么老人養(yǎng)生怎樣做到健腦益智，延緩大腦衰老，我們不妨從下面的幾個(gè)小竅門看起吧。

老人養(yǎng)生中養(yǎng)護(hù)大腦的重要性

1、大腦是智力的根本，擁有一個(gè)強(qiáng)健的大腦，才能真正做到預(yù)防和杜絕老人癡呆、健忘等疾病的發(fā)生。

2、腦部掌控身體平衡，身體平衡好了，才能再開展身體上的鍛煉和養(yǎng)生。

3、許多老年人的慣有毛病，其實(shí)都是大腦控制力度下降造成的，因此鍛煉大腦是老人養(yǎng)生之重。

老人養(yǎng)生如何“養(yǎng)腦”：

1、想要保持大腦的活力，就是要多用腦，多讀報(bào)、看書、下棋等，培養(yǎng)多種興趣愛好，從而鍛煉腦部。

2、經(jīng)?；顒?dòng)手指，人手上的神經(jīng)和穴位很多，部按摩對(duì)大腦很有益的，能夠集中精神，消除緊張，放松心情。按摩活動(dòng)這些神經(jīng)和穴位可以刺激大腦兩半球，可以健腦益智，對(duì)延緩大腦衰老有很好的作用。

3、走出家門，多參加社會(huì)活動(dòng)，結(jié)交一些年輕的朋友，或者和同齡朋友聊天交心，交換情緒，脫離單調(diào)孤僻的生活環(huán)境，對(duì)大腦鍛煉有很大幫助。

4、聽聽音樂。不要認(rèn)為因?yàn)槭悄贻p人的專屬，中老年人也應(yīng)該經(jīng)常聽聽音樂，音樂能夠促進(jìn)大腦的思維能力，對(duì)人的智商還有提高的功能。

5、回憶往事也健腦。做子女的經(jīng)常抱怨父母嘮叨，嘮叨的內(nèi)容主要是他們那一輩的事情，現(xiàn)在研究表明，老人翻出過去的照片、紀(jì)念物，經(jīng)?；貞浺幌峦?，回味一下生活的酸甜苦辣，是有助于健腦的，讓大腦保持活力。所以子女應(yīng)該多陪老人說說話，鼓勵(lì)他們說說他們年代的故事。

良好生活習(xí)慣幫助大腦保持健康：

1、睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量要保證。保證睡眠充足，學(xué)會(huì)規(guī)律地生活，合理的安排作息時(shí)間，保持愉快的情緒，這些對(duì)一個(gè)健康的大腦來講都是必須的條件。

2、飲食習(xí)慣要注意，粗糧和細(xì)糧比例要均勻，葷素搭配要合理，盡量以植物油代替動(dòng)物脂肪，少吃碳水化合物，可以保證大腦營養(yǎng)的均衡。

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