注重老年養(yǎng)生,延年益壽不是夢

當今的醫(yī)學越來越發(fā)達，人們的生活方式越來越健康，活到100歲以上的老年人越來越多，高壽已經(jīng)不再是老年人的夢想。只要懂的養(yǎng)生，保持好的生活習慣，學會正確的養(yǎng)生方法，活得健康而長壽將在老年人中成為普遍現(xiàn)象。

根據(jù)調(diào)查研究顯示，一般高齡老人都有一些共同的特點：飲食上不挑食，而且很喜歡吃粗糧，睡眠上每天睡的很充足，睡眠質(zhì)量很高，平時喜愛勞動，閑不下來。高齡老人還很健談，心態(tài)很好。

生命在于運動：

影響人壽命的原因很多，其中疾病是最大的因素，而運動可以提高人體的免疫力，增強機體的功能，減少疾病產(chǎn)生的可能性。

有報告顯示，不運動的人，與適量運動的人相比，死亡率高出百分之十五以上。每天只要運動十五分鐘，就可以降低死亡率約百分之十四，可以延長壽命三年。適量地增加運動量，更可以延年益壽。

老年人適合做做慢運動，適合老年人的運動有很多，老年舞、打太極、慢跑，這些運動不僅能提高我們身體的免疫力、抵抗力，還能帶動生活的積極性，擁有很好的心情。

一些延年益壽的食物：

巧克力是一種很常見的零食。巧克力的主要成分是可可，而可可中豐富的抗氧化劑和黃烷醇可以活化血管細胞，它們可以有效地降低心臟病、癌癥、肺病的發(fā)病率，并且可以有效地在短期內(nèi)降低血壓。因此，巧克力是老年養(yǎng)生的利器，吃巧克力有助降低老人死亡率。

紅酒，即葡萄酒。葡萄酒中首選紅葡萄酒，因為紅葡萄中含有逆轉(zhuǎn)醇，這是一種強抗氧化劑，它可以預防心臟病，還可以降血壓，降血脂。每天飲五十至一百毫升的紅葡萄酒，可以有效地降低各種老年病的發(fā)病率，延長壽命。

“趣味”多，心態(tài)更好：

良好的心態(tài)是身體機能正常的基礎之一，老年人更應該保持良好、積極的心態(tài)。

閑余事間多看看書，下下棋，或者參加其他一些老年活動，養(yǎng)出更多的趣味”，這樣不僅可以使老年人擁有一個好心情，好心態(tài)，并且可以保持大腦思維能力的活度。大腦是人體的神經(jīng)中樞，老年人想要健康而且長壽是離不開這個中樞的。

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