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    注重老年養(yǎng)生,延年益壽不是夢(mèng)
    
        
    
            夕陽(yáng)紅
            2023-04-28 13:49:01
        
    

        
    
           
    當(dāng)今的醫(yī)學(xué)越來(lái)越發(fā)達(dá)，人們的生活方式越來(lái)越健康
      ，活到100歲以上的老年人越來(lái)越多
    ，高壽已經(jīng)不再是老年人的夢(mèng)想
    。只要懂的養(yǎng)生
    ，保持好的生活習(xí)慣
    ，學(xué)會(huì)正確的養(yǎng)生方法
    ，活得健康而長(zhǎng)壽將在老年人中成為普遍現(xiàn)象
    。
    根據(jù)調(diào)查研究顯示，一般高齡老人都有一些共同的特點(diǎn)：飲食上不挑食
    ，而且很喜歡吃粗糧
    ，睡眠上每天睡的很充足，睡眠質(zhì)量很高
    ，平時(shí)喜愛(ài)勞動(dòng)
    ，閑不下來(lái)
    。高齡老人還很健談，心態(tài)很好
    。
    生命在于運(yùn)動(dòng)：
    影響人壽命的原因很多
    ，其中疾病是最大的因素
    ，而運(yùn)動(dòng)可以提高人體的免疫力
    ，增強(qiáng)機(jī)體的功能，減少疾病產(chǎn)生的可能性
    。
    有報(bào)告顯示
    ，不運(yùn)動(dòng)的人，與適量運(yùn)動(dòng)的人相比
    ，死亡率高出百分之十五以上
    。每天只要運(yùn)動(dòng)十五分鐘，就可以降低死亡率約百分之十四
    ，可以延長(zhǎng)壽命三年
    。適量地增加運(yùn)動(dòng)量，更可以延年益壽
    。
    老年人適合做做慢運(yùn)動(dòng)
    ，適合老年人的運(yùn)動(dòng)有很多，老年舞
    、打太極
    、慢跑，這些運(yùn)動(dòng)不僅能提高我們身體的免疫力
    、抵抗力
    ，還能帶動(dòng)生活的積極性，擁有很好的心情
    。
    一些延年益壽的食物：
    巧克力是一種很常見(jiàn)的零食
    。巧克力的主要成分是可可，而可可中豐富的抗氧化劑和黃烷醇可以活化血管細(xì)胞
    ，它們可以有效地降低心臟病
    、癌癥、肺病的發(fā)病率
    ，并且可以有效地在短期內(nèi)降低血壓
    。因此，巧克力是老年養(yǎng)生的利器
    ，吃巧克力有助降低老人死亡率
    。
    紅酒，即葡萄酒
    。葡萄酒中首選紅葡萄酒
    ，因?yàn)榧t葡萄中含有逆轉(zhuǎn)醇
    ，這是一種強(qiáng)抗氧化劑，它可以預(yù)防心臟病
    ，還可以降血壓
    ，降血脂。每天飲五十至一百毫升的紅葡萄酒
    ，可以有效地降低各種老年病的發(fā)病率
    ，延長(zhǎng)壽命。
    “趣味”多
    ，心態(tài)更好：
    良好的心態(tài)是身體機(jī)能正常的基礎(chǔ)之一
    ，老年人更應(yīng)該保持良好、積極的心態(tài)
    。
    閑余事間多看看書
    ，下下棋，或者參加其他一些老年活動(dòng)
    ，養(yǎng)出更多的趣味”
    ，這樣不僅可以使老年人擁有一個(gè)好心情，好心態(tài)
    ，并且可以保持大腦思維能力的活度
    。大腦是人體的神經(jīng)中樞，老年人想要健康而且長(zhǎng)壽是離不開(kāi)這個(gè)中樞的
    。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/15676.html.
    
          
    
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