預(yù)防老年癡呆吃什么,三類食物要補(bǔ)充

預(yù)防老年癡呆吃什么,三類食物要補(bǔ)充

經(jīng)常人說起老年癡呆這樣的疾病，這是一種很常見的疾病，導(dǎo)致這種疾病的原因有很多，大腦不能正常工作，導(dǎo)致記憶力下降，集中力減退的情況，就會導(dǎo)致各種的癥狀出現(xiàn)，所以說預(yù)防老年癡呆是很重要的問題，下面的這些食物是不錯的選擇，可以有很好的預(yù)防疾病的作用。

1.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品

老年人通常對高蛋白食物的攝取比較謹(jǐn)慎。其實，老年人若能適當(dāng)?shù)厥秤眯┡Ｄ?、雞蛋、肉類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，可起到強(qiáng)化大腦機(jī)能，預(yù)防和治療老年癡呆癥的作用。優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以有很好的促進(jìn)大腦發(fā)育的作用，對于抗老化來說有好處，還能有很好的預(yù)防老年癡呆的作用和效果。

2.大豆

人們把大豆稱為中國的牛奶。大豆中富含油脂、磷脂及二十多種維生素和微量元素。特別是大豆中所含的卵磷脂進(jìn)入人的大腦后能釋放乙酰膽堿。這樣的物質(zhì)對于預(yù)防老年癡呆有好處，還能有很好的提高大腦功能的作用。

3.蔥和蒜

洋蔥中含有抗血小板凝集因子，能稀釋血液，改善大腦的血液循環(huán)。人們在研究大蒜時發(fā)現(xiàn)，只要把大蒜和少許維生素B1放在一起，便會產(chǎn)生一種叫做“蒜胺”的物質(zhì)。這樣的物質(zhì)對于提高大腦能力有好處，還能有很好的促進(jìn)血液循環(huán)的作用，對于補(bǔ)腦，預(yù)防癡呆有好處。

預(yù)防老年癡呆的一些營養(yǎng)素的補(bǔ)充，上面介紹了幾種食物，這些食物對于提高人體免疫力有好處，同時丟魚預(yù)防老年癡呆的情況也有一定的保健的作用和效果，日常生活中這樣的養(yǎng)生食材可以經(jīng)常吃，對于預(yù)防疾病有一定的好處。

預(yù)防老年癡呆吃什么食物好

吃什么食物可以預(yù)防老年癡呆:
1、多吃干果增加咀嚼可預(yù)防老年性癡呆。
2、吃核桃核桃享有“長壽果”、“益智果”的美稱，具有顯著的健腦效果。現(xiàn)代研究認(rèn)為核桃中的磷質(zhì)對腦神經(jīng)細(xì)胞有良好保健作用，常食核桃既能強(qiáng)健身體，又能延緩衰老，可見核桃對營養(yǎng)大腦、提高記憶、增強(qiáng)大腦功能活力比較有益。
3、多吃海魚及水性貝殼類，貝殼類食物及海魚中含有豐富的脂肪酸，有益于記憶力的提高。
4、多吃腐竹。

老年癡呆的預(yù)防
由于癡呆的病因不同，預(yù)防的方法也不同，主要有以下幾個方面：
1、改善勞動環(huán)境。
2、忌酒和戒煙。
3、飲食調(diào)節(jié)：既要防止高脂食物引起膽固醇升高，又要攝取必要的營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽類、氨基酸及多種維生素，特別是維生素b1、b2和b6、維生素c和維生素e對老年人很重要。
4、保持精神愉快利于長壽及精神健康。
5、要安排好生活與學(xué)習(xí)：到了老年，還要堅持學(xué)習(xí)新知識，保持與社會廣泛的接觸。
6、在離退休之前，要在思想上、物質(zhì)上做好一切準(zhǔn)備，豐富的生活內(nèi)容，廣泛的興趣和愛好，可以促進(jìn)腦力活動，還可以延緩或減輕衰老的進(jìn)程。
7、定期進(jìn)行體檢、及早治療軀體疾病，對自己身體既要重視，又不可過分注意或擔(dān)心。
8、經(jīng)常的戶外活動：老年人適合進(jìn)行較持續(xù)、較的運動項目，如步行、慢跑、體操、太極拳、太極劍及傳統(tǒng)舞等。
9、目前預(yù)防老年癡呆癥最有效的方法是補(bǔ)充dha，即多烯魚類里的不飽和脂肪酸。

50歲后老年癡呆高發(fā)期？多吃這3種食物，可以有效避免

“老年癡呆真的太可怕了！”

一提起老年癡呆，大家心里都會猛地一顫。

但這個就存在與我們身邊的“惡魔”，大家也許還不太了解它。

老年癡呆是一個很可怕的病，因為到現(xiàn)在為止都 沒有辦法治愈 ，只能通過藥物慢慢治療，而且得了這個病之后往往 生活不能自理 ，家里人需要承受很大的壓力。

老年癡呆并不是急性致死性疾病，而一種慢性進(jìn)行性的腦功能障礙。在最初，病人的 記憶力減退 ；然后逐漸發(fā)展成 生活能力下降和精神異常 ，例如不記得回家的路、不認(rèn)識家人、 情感 淡漠、出現(xiàn)幻覺等；到最后，病人的身體 會全面退化 ，不說話也不吃飯，整天呆坐在一個地方，又或者整天睡覺。

老年癡呆一般不會直接導(dǎo)致死亡，如果積極進(jìn)行治療，可以存活十年以上，但如果沒有及時治療，那很有可能三到五年就會發(fā)展為重度癡呆，出現(xiàn)各種并發(fā)癥，最終影響到壽命。

想要遠(yuǎn)離老年癡呆，那以下這5點切記要避免：

長時間熬夜

華盛頓大學(xué)圣路易斯醫(yī)學(xué)院的研究證實，失眠會加速大腦中毒性團(tuán)隊的擴(kuò)散，也就是腦損傷的前兆，所以熬夜也是老年癡呆的危險因素之一！

不愛惜牙齒

研究發(fā)現(xiàn)，在阿爾茲海默癥患者的大腦中，有一種與慢性牙齦疾病相關(guān)的細(xì)菌，叫做牙齦卟啉單胞菌。所以牙齒 健康 也許和阿爾茲海默癥有著某種聯(lián)系。

不愛吃肉

膽堿是人體必需的營養(yǎng)素，通常存在于肉類食物中，像牛肉、雞蛋、魚等。也有研究表明，足夠的膽堿攝入可能在預(yù)防阿爾茲海默癥中發(fā)揮著重要作用。

不愛動腦

人的思維功能是“用進(jìn)廢退”的，長時間不思考，大腦的思維能力就會萎縮，從而影響記憶力，所以在平常生活中，可以進(jìn)行一些腦力活動。

吃東西不愛咀嚼

當(dāng)人在咀嚼食物時，大腦的血流量會增加20%左右，而大腦血流量的增加對大腦細(xì)胞有養(yǎng)護(hù)作用。所以吃飯多咀嚼對身體好，還真不是空穴來風(fēng)。

而有癡呆家族史的年輕人要特別注意，如果出現(xiàn)注意力易分散，反應(yīng)遲鈍或者語言表達(dá)困難的狀況，要及時就醫(yī)。

飲食營養(yǎng)對老年癡呆患者的腦功能能有明顯的影響，所以如果在平時能注意提供充足的營養(yǎng)物質(zhì)，對遠(yuǎn)離老年癡呆也很有幫助。

多吃豆類、蔬菜水果

自由基過多是癡呆癥的禍根。有研究顯示，維生素C、維生素E能有效抑制自由基。而含維生素C較多的食品集中在新鮮的水果蔬菜中。含維生素E較多的食物則是各種豆類制品。

多吃肉

老年癡呆體內(nèi)大多缺少新元素的存在，也就是說缺鋅可能是導(dǎo)致老年癡呆的原因之一，平時多補(bǔ)充鋅含量多的食物也可以有效預(yù)防老年癡呆，如瘦肉、魚肉等；而硒元素與鋅元素能互補(bǔ)，也是可以多補(bǔ)充的，例如羊肉、雞肝等等。

過多糖的攝入，容易讓大腦神經(jīng)衰弱，也會引發(fā)精神緊張。而低熱量的飲食方式，

吃什么預(yù)防老年癡呆癥

老年癡呆是不可逆的一種老年性的疾病。所以，日常生活中預(yù)防老年性癡呆是很重要的，那么預(yù)防老年性癡呆可以吃一些什么樣的食物呢？
一、可以吃一些礦物質(zhì)豐富，或者是含有豐富的維生素等多種營養(yǎng)素的食物，如花生、桂圓等。
二、可以吃一些含有不飽和脂肪酸，具有抗動脈粥樣硬化作用，能夠防治心腦血管疾病、增強(qiáng)記憶力、保護(hù)視力、消除炎癥的食物，如淡水魚等。
三、可以吃一些健脾開胃、消食化滯、降血壓、降血脂的食物，能夠預(yù)防腦部的缺血缺氧，對預(yù)防老年癡呆有一定的效果，比如山楂等。
四、可以吃一些補(bǔ)腦的食物，如核桃等

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