老年人容易癡呆,均衡飲食注意運動預(yù)防

對老年人來說，癡呆的情況是非常常見的，現(xiàn)在很多老年人都會受到癡呆的威脅，這是讓人非常煩惱的情況了，所以在平時大家需要學(xué)會方法去預(yù)防才行，否則癡呆的問題對老年人健康威脅是非常大的，那么具體如何預(yù)防癡呆比較好，一起看看吧。

飲食均衡

想要讓老年人預(yù)防癡呆的情況產(chǎn)生，那么首先就應(yīng)該注意飲食才行，在平時應(yīng)該避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。一天食鹽的攝取量應(yīng)控制在10克以下，少吃動物性脂肪及糖，蛋白質(zhì)、食物纖維、維他命、礦物質(zhì)等都要均衡攝取，均衡的飲食比較好，這樣會對健康有好處。

適度運動

同時在平時老年人還應(yīng)該注意進(jìn)行運動才行，在平時一定要適量的進(jìn)行運動，首先我們要維持腰部及腳的強(qiáng)壯。手的運動也很重要，常做一些復(fù)雜精巧的手工會促進(jìn)腦的活力，做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預(yù)防癡呆的效果，這樣對解決癡呆的情況有好處，這樣會對我們解決癡呆的情況有所幫助。

避免過度喝酒、抽煙，生活有規(guī)律

除了上面介紹的情況，如果我們飲酒過度會導(dǎo)致肝機(jī)能障礙、引起腦機(jī)能異常，很多老年人都有喝酒的習(xí)慣，是不利于我們健康的。一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽煙不只會造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。

癡呆的情況在平時很常見，對老年人來說是容易出現(xiàn)癡呆的情況了，上面介紹的這些問題我們需要注意到，我們?nèi)绻梢宰⒁膺@些細(xì)節(jié)，那么就可以更好的預(yù)防癡呆的情況了，所以說我們應(yīng)該學(xué)會預(yù)防癡呆的情況，做好細(xì)節(jié)才更健康。

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