更年期綜合征通過精神調(diào)節(jié)，體育鍛煉，加上飲食調(diào)適，一般可逐漸恢復(fù)
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更年期婦女血脂中的甘油三酯
2、多食含維生素B1和維生素B3豐富的食物
由于內(nèi)分泌失調(diào)
，造成自主神經(jīng)功能紊亂，有些婦女會出現(xiàn)皮膚潮紅、高血壓、耳鳴、失眠及情緒波動等癥狀。此時應(yīng)多吃些富含維生素B1和維生素B3的食物，如粗面、糙米、馬鈴薯、豌豆、大麥等粗糧，以調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。3、低鹽飲食
低鹽飲食對于血壓升高者是必要的
，同時還可適當(dāng)吃些安神降壓的食品，如蓮子、百合、山楂、西瓜等。更年期飲食要點
1、注意營養(yǎng)均衡
，食物要新鮮清潔、口味清淡。2
、忌食辛辣刺激食物，如辣椒、芥末、咖喱等。3、忌食燒烤油汆食物如烤肉
4、忌食生冷食物如冰淇淋
、冷飲、生拌菜等。5
、多食綠葉蔬菜，保持大便通暢。6
、戒煙戒酒。這些食物可緩解更年期綜合征癥狀
更年期綜合征患者可多吃甜橙、橘子
、生梨、香蕉、甘蔗、獼猴桃、枇杷等水果和蔬菜，常食富含鈣的食物如牛奶、豆制品等。除了選用上述食物外，還可根據(jù)中醫(yī)辨證選取適宜的食物
。如癥見月經(jīng)不調(diào)、顏面潮紅、煩躁易怒或憂郁、頭暈耳鳴、口干便燥等，為腎陰虛證；癥見月經(jīng)不調(diào)、面白神疲、畏寒肢冷、腰脊酸痛、陰部重墜、納呆便溏等，為腎陽虛證。前者可食白木耳、鴨肉、甲魚、芝麻更年期綜合征的食療
1、黃精山藥燉雞：黃精30g
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、仙茅仙靈脾羊肉湯：羊肉250g，仙靈脾15g，仙茅、龍眼肉各10g。將仙茅、仙靈脾洗凈，用紗布包裹備用。羊肉洗凈切小塊。把所有食材一起放入砂鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮約3小時，去藥包，調(diào)味即可。適用于更年期綜合征屬腎陽虛者。3、首烏黃芪烏雞湯：烏雞肉200g
，制首烏20g本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/192630.html.
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