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男人更年期注意3事項(xiàng)

祝由網(wǎng) 2024-03-06 10:51:04

男性進(jìn)入中年后，隨著睪丸功能的逐漸減退

，會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)類似婦女“更年期綜合癥”的一系列表現(xiàn)
，稱為男性更年期
。一般說(shuō)來(lái)
，男性更年期要比女性更年期晚3~5年
。

男性更年期的自測(cè)

（1）使用原來(lái)近視眼鏡已無(wú)法閱讀書(shū)報(bào)

，摘下眼鏡放近看反而清楚，說(shuō)明已有“老化”
。

（2）眼睛容易疲勞，看書(shū)久后感頭痛

、頭昏
。

（3）睡眠比前減少，早睡早醒

。

（4）飲酒者酒量大不如前。

（5）聽(tīng)力明顯減弱

。

（6）牙齒松動(dòng)

，咬不動(dòng)較硬的食品。有假牙者要經(jīng)常換假牙
。

（7）對(duì)食物口改變，受吃甜

、酸
、辣、咸等重口味飲食
，說(shuō)明味覺(jué)有減退。

（8）嗜吃零食

，特別是蜜餞類
，這與口味減退有關(guān)。

（9）性欲減退

。

（10）記憶力減退。

（11）開(kāi)始懷念童年往事

。

（12）學(xué)習(xí)與工作精力不如已前

，甚至有力不從心的感覺(jué)。

男人更年期注意事項(xiàng)

一

、生活規(guī)律。男人更年期應(yīng)注意什么，首先應(yīng)該堅(jiān)持進(jìn)行有規(guī)律的體育鍛煉或者別的能活躍身心的活動(dòng)
，最好每天參加一次
，至少每周三次
。這樣的活動(dòng)能改善你的自我感覺(jué)
，使你覺(jué)得自己精力充沛，身體健康
。同時(shí)
，還要保證充足的睡眠
，改變不良生活嗜好
，切記不要酗酒，更不要發(fā)生婚外情
，同時(shí)要排解各種壓力，保持樂(lè)觀平和的心境
。

二

、調(diào)劑飲食。男人進(jìn)入更年期階段
，還要注意保證全面的營(yíng)養(yǎng)
。比如應(yīng)常吃魚(yú)
、肉以補(bǔ)充氨基酸
；山藥、芝麻
、豆豉等對(duì)前列腺有益
；富含維生素C的食品對(duì)骨骼
、牙齒有利
；胡蘿卜富含胡蘿卜素，可以抗癌
。一些營(yíng)養(yǎng)專家還指出
，男性進(jìn)入更年期時(shí)
，每天可多吃5種食物：薏仁
、黃豆
、山藥
、牛蒡及蜂王漿等。其中薏仁和山藥可加上地瓜等煮成粥
，作為每日早餐
。每天早上喝一杯蜂王漿，加上花粉
、蜂蜜調(diào)味。

三

、全面檢查
。男人更年期應(yīng)注意什么，除了在生活和飲食方面注意自我調(diào)整外
，還應(yīng)該經(jīng)常進(jìn)行全面的身體健康檢查。一旦確診為男性更年期
，就要在?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？漆t(yī)生的指導(dǎo)和監(jiān)督下對(duì)癥用藥，以徹底消除更年期的不適癥狀
。另外，中藥在改善男人更年期癥狀方面效果顯著且不良反應(yīng)少
，比如六味地黃丸
、補(bǔ)中益氣湯、芍藥甘草湯等都可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用
。

更年期男性要多吃什么

1、更年期的飲食要限制脂肪

，因?yàn)楦咧撅嬍巢粌H增加腫瘤的發(fā)病率
，還會(huì)促使動(dòng)脈高血壓病的發(fā)生和發(fā)展；

2

、更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品，因?yàn)槿说礁昶谇榫w被動(dòng)較大
，易激動(dòng)
，煩燥，吃過(guò)多刺激性食物會(huì)加重更年期癥狀
。

3、更年期的飲食要有足夠的蛋白質(zhì)

，以適應(yīng)機(jī)體的需要
，比如多吃雞蛋
、牛奶、豆類食品等
；

4

、更年期要多吃富含維生素和鈣質(zhì)的飲食，特別是B族維生素和維生素E等含量豐富的食品
；

5、鹽可使體內(nèi)水分增加

，血壓升高
，引起高血壓病，還會(huì)增加心
、腎負(fù)擔(dān)，所以
，更年期的飲食要限制食鹽
。

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