女人更年期5大癥狀提前知

女性朋友到了五十歲后，基本上已經(jīng)進(jìn)入更年期了，此時(shí)，女性朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)變得不規(guī)律了，比如月經(jīng)稀發(fā)，經(jīng)血量減少等，這主要是因?yàn)槁殉补δ芟陆祵?dǎo)致的，一般來(lái)說(shuō)，這種情況持續(xù)一段時(shí)間就會(huì)導(dǎo)致絕經(jīng)。

五十歲的女人更年期癥狀有哪些

1、生理癥狀

早期癥狀有閉經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)則、萎縮性陰道炎、潮熱伴出汗、血壓增高。

2、尿頻尿急

外陰陰道萎縮、干燥、性交痛、外陰痛癢、膀胱及尿道出現(xiàn)尿頻、尿急、尿失禁、子宮盆底松弛、子宮及陰道脫垂及皮膚、毛發(fā)粘膜干燥且失去彈性；心血管出現(xiàn)心絞痛、冠心病、易發(fā)生骨折、腰痛、乳房松弛、下垂。

3、精神緊張

神經(jīng)癥狀易疲勞、頭痛、頭暈、易激動(dòng)、憂慮、抑郁、失眠、思想不集中或淡漠、緊張或不安，情緒波動(dòng)。

4、過(guò)分敏感

把發(fā)生在周?chē)囊恍┎挥淇焓录?qiáng)行與自己聯(lián)系，聽(tīng)風(fēng)就是雨。聽(tīng)說(shuō)同齡人患癌，馬上會(huì)聯(lián)想到自己可能也會(huì)有同樣下場(chǎng)。

5、胡思亂想

在家里，孩子放學(xué)后晚歸，會(huì)聯(lián)想起路上是否發(fā)生車(chē)禍；有同性往家里掛電話或配偶晚歸，聯(lián)想是否有第三者。

那么如何緩解更年期癥狀呢？

1、補(bǔ)充雌激素

對(duì)于進(jìn)入更年期的女性朋友來(lái)說(shuō)，由于體內(nèi)卵巢功能的急劇下降，導(dǎo)致體內(nèi)的雌激素平變得低下，這就容易出現(xiàn)更年期癥狀，想要緩解這些癥狀的話，可以通過(guò)補(bǔ)充雌激素來(lái)達(dá)到目的。補(bǔ)充雌激素的方法主要有兩種，一種是藥物補(bǔ)充，另一種是食物補(bǔ)充。

2、補(bǔ)鈣

更年期女性容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，所以，經(jīng)常會(huì)感到腰背酸痛、關(guān)節(jié)痛，對(duì)于這些更年期癥狀，可以通過(guò)補(bǔ)鈣的方式來(lái)緩解。補(bǔ)鈣的方法有很多，常見(jiàn)的就是吃一些鈣片，或者是吃一些鈣含量高的食物，效果還是不錯(cuò)的。

3、試試運(yùn)動(dòng)療法

（1）運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：身體不舒適或感到體力不支時(shí)，不能強(qiáng)行鍛煉，可減量或暫時(shí)停止鍛煉。

（2）運(yùn)動(dòng)時(shí)間：早晨空氣新鮮，精神飽滿，是鍛煉身體的最好時(shí)間。剛吃飯后，不宜馬上進(jìn)行活動(dòng)，應(yīng)休息1～2小時(shí)后，才適宜鍛煉。

（3）循序漸進(jìn)：在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，要遵循由小量活動(dòng)逐漸增大運(yùn)動(dòng)量的原則，因?yàn)槿说捏w力、耐久力、靈巧度等都是逐步提高的。人的內(nèi)臟器官、功能活動(dòng)也需要一個(gè)適應(yīng)過(guò)程，不能急于求成，應(yīng)以不產(chǎn)生疲勞為度。

（4）動(dòng)靜適度：無(wú)論何種運(yùn)動(dòng)，必須使全身各部肌肉、骨關(guān)節(jié)等都能得到鍛煉，但過(guò)度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)健康是不利的，容易引起疲勞，甚至造成內(nèi)臟或軀體的傷害。所以，在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意適當(dāng)休息。所謂動(dòng)靜適度，應(yīng)以“輕、柔、穩(wěn)”為原則，在體育鍛煉初期，寧少勿多，寧慢勿快，逐漸遞增。

（5）運(yùn)動(dòng)前后注意事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)先做準(zhǔn)備活動(dòng)，可以防止突然劇烈活動(dòng)造成的心慌、氣促、暈倒等現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)進(jìn)行整理活動(dòng)，使身體逐漸恢復(fù)到正常狀態(tài)，以有利于全身臟器的調(diào)整，也可預(yù)防對(duì)身體不利的因素發(fā)生。

（6）持之以恒：人到中年以后，大多不愿活動(dòng)。在認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的重要性后，就持之以恒，堅(jiān)持到底；特別要克服“三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)”的情況，才能收到良好的體育鍛煉效果。

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