內(nèi)分泌失調(diào)如何應(yīng)對(duì)？

內(nèi)分泌失調(diào)的女性，皮膚往往比較差，這是因?yàn)轶w內(nèi)的毒素沒有及時(shí)排出導(dǎo)致的，像色斑、痘痘、黑頭等，都是體內(nèi)毒素堆積的表現(xiàn)。所以，對(duì)于內(nèi)分泌失調(diào)的女性朋友來說，一定要了解一些排毒方法，這樣才能讓自己的皮膚變好。

內(nèi)分泌失調(diào)有6信號(hào)

1、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)。通常女性月經(jīng)量每個(gè)月都差不多，如果相差過多，則會(huì)導(dǎo)致卵巢雌激素分泌水平過高或過低，影響女性的正常生理調(diào)節(jié)功能。

2、肌膚惡化。很多女性都有過這樣的經(jīng)歷，亮麗的臉上突然出現(xiàn)了很多黃斑、色斑，抹了不少的化妝品也無濟(jì)于事，其實(shí)這不只是單單的皮膚問題，這些色斑也是內(nèi)分泌不穩(wěn)定時(shí)再受到外界因素不良刺激引起的。

3、脾氣急躁。更年期女性經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些脾氣變得急躁，情緒變化較大的情況，出現(xiàn)出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內(nèi)分泌功能出現(xiàn)下降導(dǎo)致的。婦科內(nèi)分泌疾病很常見，不育不孕、子宮內(nèi)膜異位癥、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等都是婦科內(nèi)分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，有些面部色斑也是由于婦科疾病造成的。

4、乳腺增生。乳腺增生癥的實(shí)質(zhì)是由于女性內(nèi)分泌失調(diào)——也就是雌激素絕對(duì)或相對(duì)增高，孕激素絕對(duì)或相對(duì)降低所造成的乳腺結(jié)構(gòu)紊亂，但它既不是腫瘤，也不是炎癥。

5、 肥胖。“喝涼水都長肉”，很多人經(jīng)常發(fā)出這樣的感慨。據(jù)內(nèi)分泌科醫(yī)生介紹，這可能和本人的內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)系，高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等飲食習(xí)慣也會(huì)對(duì)內(nèi)分泌產(chǎn)生影響。

6、不孕、白發(fā)、早衰。有的女性婚后多年，性生活正常，卻懷孕無望。去醫(yī)院檢查后發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)女性不孕是用于內(nèi)分泌失調(diào)引起。而少年白頭和性激素分泌減少，是大致人體衰老的重要原因。

內(nèi)分泌失調(diào)的調(diào)理建議

首先，可以嘗試飲食調(diào)理。食物應(yīng)多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調(diào)用油以植物油為主，動(dòng)物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。

其次，要注意精神調(diào)理。保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態(tài)，特別需要重視如何放松省心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內(nèi)分泌失調(diào)。

再者，要注意運(yùn)動(dòng)調(diào)理。平時(shí)，應(yīng)該多注重戶外鍛煉，積極參加健身運(yùn)動(dòng)，日常應(yīng)該按時(shí)作息，做到勞逸結(jié)合。特別需要控制夜生活，應(yīng)該積極的保證充足的睡眠。

還有排毒調(diào)理。注意保持大便、小便、汗腺的通常，讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，所以，一定要注意及時(shí)補(bǔ)充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時(shí)就需要出汗。

最后，要注意性生活調(diào)理。研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內(nèi)分泌十套疾病，都與長期獨(dú)身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關(guān)系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對(duì)保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)都具有重要的意義。

推薦幾款食譜

西芹燒豆腐

材料：豆腐80克，西芹100克，胡蘿卜片少許。

調(diào)料：鹽、雞粉、老抽各適量，生抽、水淀粉、食用油各適量，蒜末、蔥花各少許。

做法：將西芹切段，豆腐切成小方塊，將鹽、豆腐塊放入沸水鍋中，煮約1分鐘。倒入胡蘿卜片，煮至斷生后瀝水撈出備用。鍋入油燒熱，將蒜末、西芹、豆腐、胡蘿卜入鍋中翻炒。注入水、生抽、鹽、雞粉、老抽拌炒均勻。待食材熟透后，倒入水淀粉勾芡，關(guān)火后盛出，撒上蔥花即可食用。

功效：豆腐是一種高蛋白、低脂肪的食品，比較適合女性保持身材。本品可為機(jī)體提供豐富的營養(yǎng)，緩解子宮內(nèi)分泌失調(diào)癥狀。

茄汁燒花菜

材料：花菜250克，圣女果25克。

調(diào)料：鹽、白糖、番茄醬各適量，水淀粉、食用油各少許，蒜末、蔥花各適量。

做法：將花菜切小朵，圣女果切塊，往熱水鍋中放鹽、食用油，將花菜入鍋煮至斷生后撈出。用油起鍋，倒入蒜末、清水、白糖、鹽、番茄醬，拌至糖分融化，倒入水淀粉，放入花菜，使其均勻地沾上味汁。關(guān)火后盛放在盤中，擺上圣女果，撒上蔥花即可食用。

功效：花菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可為身體正常代謝補(bǔ)充營養(yǎng)，本品可幫助內(nèi)分泌紊亂的女性恢復(fù)健康。

板粟桂圓燉豬蹄

材料：板粟200克，桂圓100克，豬蹄2個(gè)。

調(diào)料：鹽適量。

做法：將板粟放入沸水中煮5分鐘，撈起去殼，洗凈瀝干，豬蹄斬塊，洗凈，入開水中氽燙后撈起洗凈。將板粟、豬蹄放入燉鍋中，加水至蓋過材料，以大火煮開，轉(zhuǎn)小火燉約30分鐘。將桂圓剝殼，放入鍋中后繼續(xù)煮5分鐘，加鹽調(diào)味即可食用。

功效：板粟有補(bǔ)腎壯腰、強(qiáng)筋活血等功效，桂圓對(duì)子宮癌細(xì)胞的抑制率超過90%，本品可改善內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀。

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