卵巢不好應(yīng)該如何保養(yǎng)？

現(xiàn)如今，女性健康越來越被重視，卵巢健康就是其中比較流行的一個。那么，如何判斷你的卵巢是否健康呢？日?？梢匀绾伪Ｗo(hù)卵巢呢？

卵巢不好有四癥狀

1、容顏衰老

卵巢分泌的激素對保持年輕活力和身材作用重大，如果卵巢功能不好，則會影響女性容貌，造成皮膚暗黃、衰老。

2、月經(jīng)不調(diào)

卵巢功能不好的患者內(nèi)分泌紊亂，通常會伴隨月經(jīng)不調(diào)的癥狀，包括月經(jīng)量少、經(jīng)期延長、閉經(jīng)等。

3、肥胖、多毛

卵巢不好的患者，體內(nèi)雄激素過多就會出現(xiàn)肥胖、多毛的癥狀。

4、懷孕困難

卵巢功能不好，女性卵子生成和排出就會受到影響，不排卵或排出的卵子質(zhì)量不好則會導(dǎo)致女性懷孕困難，即使懷孕也容易出現(xiàn)流產(chǎn)的情況。

如何保養(yǎng)卵巢？

1、保持樂觀情緒

生活在重壓下的女性要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，盡量讓自己變得開心些，脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝等都處于平衡協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌增多，抗病能力增強，不良情緒可導(dǎo)致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥產(chǎn)生。因此善于控制和調(diào)整情緒，保持樂觀、豁達(dá)的心情，這才是真正年輕的秘訣。

2、始于健康生活

飲食方面是首要方面，需要均衡營養(yǎng)，可以維持生殖系統(tǒng)的健旺功能。除了蛋白質(zhì)要足量攝入外，脂肪和糖類也要適量，此外還要注意攝入維生素E、D和礦物質(zhì)如鐵鈣的補充，其中適當(dāng)補充維生素素可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進(jìn)程，起到抗衰老的效果，可調(diào)節(jié)免疫功能，每天150-300MG即可。

3、適當(dāng)?shù)倪\動

要適當(dāng)?shù)募訌娺\動，促進(jìn)身體新陳代謝和血液循環(huán)，延長器官衰老，運動應(yīng)該量力而行、秩序漸進(jìn)，如慢跑、散步等等運動都可以。

4、抗早衰食療：首烏山楂湯

材料：首烏10g、山楂10g、玉竹10g、粳米20g做法：粳米清洗干凈，山楂去核清洗干凈，玉竹也要清洗干凈備用；將所有清洗好的食材放進(jìn)鍋里，加入適量的水，用大火煮開，等到所有的食材都煮爛的時候再食用。

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