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腎虛導(dǎo)致更年期-飲食調(diào)理三大原則

佚名 2024-03-06 10:52:48

女性到了更年期

，身上就會(huì)爆發(fā)出一些有的沒的病癥
，這些不僅影響了她們的生活情緒
，同時(shí)也給家庭帶來了一定的壓力。

腎虛是更年期到來的根本原因

腎虛又分為多種情況

，諸如腎氣不足、腎陽虛衰
、腎陰虧虛
、腎精虧乏，甚至腎陰陽兩虛等
，具體問題不同，用藥自然各不相同
，同時(shí)還要將病人的病情和癥狀通盤考慮分析
，不同的病人遣方用藥各異。

35歲左右的女性也有可能出現(xiàn)更年期癥狀

，這大概和社會(huì)壓力大有關(guān)
。更年期癥狀可以持續(xù)10～20年
。對(duì)于大多數(shù)女性來說
，更年期的過程較漫長(zhǎng)，出現(xiàn)癥狀的女性除了及時(shí)讓醫(yī)生確診
，配合治療外
，飲食調(diào)理也很重要。

更年期綜合癥是指婦女在絕經(jīng)前后出現(xiàn)的與絕經(jīng)有關(guān)的一些癥狀

，如頭暈
、耳鳴、烘熱
、汗出
、心悸
、失眠
、煩躁易怒
、潮熱
，或面目浮腫
、食欲不振
、便溏
、月經(jīng)紊亂等
，又稱絕經(jīng)前后諸癥
。

更年期綜合癥發(fā)生主要為絕經(jīng)前后腎氣漸衰

，沖任二脈虛弱，天癸漸竭
，生殖功能降低或消失
。臨床辨證主要分為肝腎陰虧
、腎陽虛衰兩個(gè)證型
。

更年期飲食調(diào)理注意事項(xiàng)

1、更年期女性多吃魚蝦和豆類

魚蝦所含有的蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

，而蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的修復(fù)以及免疫功能的維持
。所以
，女人40要多攝取這類優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)
，最好以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源
。

其中

，豆類中含有異黃酮
，這種物質(zhì)能起到類雌激素的所用
，能緩解更年期不適。

2

、更年期養(yǎng)生多吃蔬果和粗糧

許多富含纖維的蔬菜

，如豆芽、蘿卜
、芋頭
、海藻、葉菜類
、土豆
、黃瓜
、青椒等
，有助于消化液分泌，增加胃腸蠕動(dòng)
，促進(jìn)膽固醇的排泄
。以主食應(yīng)粗細(xì)糧搭配
，保證B族維生素的攝取
，積極做好更年期保健工作。

3

、更年期應(yīng)增加鈣鐵攝入量

因激素水平低

，骨質(zhì)的鈣成分大量丟失
，因此更年期女性容易發(fā)生骨質(zhì)疏松
，增加骨折的發(fā)生率
。所以更年期女性應(yīng)多吃含鈣高的食物如魚
、牛奶，它們不僅含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)
，還含有有豐富的鈣。

此外

，若有顏面潮紅
、心慌失眠等現(xiàn)象，可吃一些桑葚
、蓮子、紅棗等寧心安神的食品
。

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