更年期女性便秘三大原因-多吃含維生素食物

女性因?yàn)樯順?gòu)造的關(guān)系容易引起便秘，當(dāng)進(jìn)入更年期后，便秘的情況更是雪上加霜，即使平時(shí)排便正常的女性此時(shí)也常有便秘的情況發(fā)生，那么為什么女性在更年期更容易便秘呢，下面就給大家介紹致使更年期女性便秘的三大原因。

更年期女性便秘的三大原因

1、痙攣性便秘

更年期的女性發(fā)生痙攣性便秘時(shí)，時(shí)常會(huì)伴有痙攣性腹痛，而且疼痛的部位并不固定，同時(shí)排便感非常強(qiáng)烈但又解不出來(lái)，或者十分費(fèi)勁，且解出的大便干硬，呈羊屎狀。這種癥狀主要是由于女性的腸壁肌肉緊張過(guò)度，因劇烈收縮而導(dǎo)致的腸腔狹窄，迫使腸道黏液分泌減少，因此大便不易通過(guò)而引起的便秘情況。

2、塞性便秘

更年期女性發(fā)生塞性便秘的原因是因?yàn)槟[瘤或其他原因，全部或部分阻塞了腸道，致使成型的大便不易通過(guò)腸道所引起的一種癥狀。女性如果出現(xiàn)這類(lèi)便秘，應(yīng)該引起高度重視，一定要及時(shí)到醫(yī)院檢查診治，不要延誤病情。

3、無(wú)力性便秘

女性到更年期后，由于身體的衰退或更年期的各種癥狀所引起的無(wú)力性便秘，此種便秘形式主要表現(xiàn)為大便干燥，排便不暢，糞塊粗大，并同時(shí)伴有頭暈、乏力、食欲不振等全身癥狀。物理性便秘主要是由于更年期后代謝功能衰退、結(jié)腸直腸開(kāi)始萎縮、腸蠕動(dòng)減弱而引起，而且還與平時(shí)的膳食過(guò)于精細(xì)、缺乏粗纖維食物，或者缺少膳食脂肪、飲水過(guò)少等飲食習(xí)慣有關(guān)。

更年期應(yīng)該多吃哪些食物

1、富含維生素的食物

研究發(fā)現(xiàn)，維生素?cái)z入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動(dòng)的表現(xiàn)。適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)。 建議：選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋(píng)果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。

2、富含鈣質(zhì)的食物

鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當(dāng)大腦中沒(méi)有充足的鈣時(shí)就會(huì)情緒不安，容易激動(dòng)。攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時(shí)鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。鈣質(zhì)食物主要來(lái)源如牛奶、骨湯、各種豆類(lèi)及豆制品。

特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類(lèi)似雌激素的物質(zhì)，除補(bǔ)鈣外，還可彌補(bǔ)女性雌激素的不足。

建議：每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。 更年期是每個(gè)女性朋友都要經(jīng)歷的人生階段，我們來(lái)介紹更年期宜多吃的幾種水果，它們包括棗、核桃、荔枝和桂圓，下面我們來(lái)詳細(xì)說(shuō)明各種水果的性能。

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