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      3件事當(dāng)心更年期提前-積極運(yùn)動(dòng)助預(yù)防
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-06 10:52:52
        
      

        
      
           
      更年期的女性容易脾氣暴躁
      ，出現(xiàn)焦慮等癥狀，同時(shí)，由于雌激素的減少，還會(huì)對(duì)容貌有一定的影響。那如何延遲更年期的到來(lái)
      ，是很多女性都非常關(guān)心的問(wèn)題。現(xiàn)在
      ，小編就同你說(shuō)說(shuō)
      ！
      3件事讓你提前進(jìn)入更年期
      1
      、過(guò)度減肥讓女性更年期提前
      不少女性為了保持自己的苗條的身材，在平日里過(guò)度節(jié)食
      ，更是拼命減肥
      ，全然不顧自己的身體嚴(yán)重缺乏營(yíng)養(yǎng)。殊不知
      ，由于長(zhǎng)時(shí)間的營(yíng)養(yǎng)不良
      ，會(huì)使得女性的身體各個(gè)器官加速老化，最終導(dǎo)致女性更年期提早到來(lái)
      。
      2
      、不良習(xí)慣讓女性更年期提前
      女性生育年齡過(guò)大、哺乳期過(guò)短
      、長(zhǎng)期抽煙喝酒
      、挑食偏食、飲食不節(jié)
        、有病不治等不良的習(xí)慣
        ，都會(huì)導(dǎo)致女性更年期提早到來(lái)，給女性的生活質(zhì)量帶來(lái)嚴(yán)重不良影響
        。
      3
        、壓力大讓女性更年期提前
      近年來(lái)，隨著社會(huì)發(fā)展
      ，競(jìng)爭(zhēng)日益激烈
      ，很多女性生活節(jié)奏過(guò)快，生活壓力過(guò)大
      ，導(dǎo)致女性內(nèi)分泌失調(diào)
      ，過(guò)早的出現(xiàn)了焦慮、不安
      、煩躁
      、失眠、月經(jīng)紊亂等現(xiàn)象
      ，同時(shí)會(huì)導(dǎo)致更年期過(guò)早到來(lái)
      。
      如何延遲更年期的到來(lái)
      1、積極參加運(yùn)動(dòng)
      積極參加體育活動(dòng)
      ，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)
      ，控制體重，還可以使人精神飽滿
      ，反復(fù)的肌肉活動(dòng)
      ，對(duì)失眠，精神抑郁等也有良好的治療作用，有助于延遲更年期
      。慢跑
      、散步、騎自行車(chē)
      、打太極拳等是不錯(cuò)的選擇
      。
      2、多吃豆制食品
      要適當(dāng)控制進(jìn)食量
      ，飲食以低鹽
      、低糖、低脂肪食物為主
      ，但又要保證蛋白質(zhì)
        、維生素、碳水化合物及足量的纖維素及礦物質(zhì)的攝入
        。另外
        ，要避免刺激性食物的攝入，如辣椒
        、咖啡
        、煙酒、濃茶等
        。
      可以多吃豆食品可以幫助推遲更年期的到來(lái)
        ，因?yàn)榇蠖故称防锩嬉话愣己蟹浅５闹参锎萍に兀瑢?duì)于女性延遲更年期的到來(lái)具有很大幫助
        。新鮮蔬果對(duì)于推遲更年期也有一定的幫助
        ，因?yàn)樾迈r的蔬菜和水果里面含有豐富的維生素C，能夠有效遏止自由基的猖獗活動(dòng)
        ，保護(hù)女性身體
        ，延遲更年期的到來(lái)。
      3
        、勿忽視和諧性生活
      人類的性要求與體內(nèi)性激素水平是分離的
        ，但由于更年期雌激素水平降低，外陰和功能減退
        ，如發(fā)生外陰干燥
        、粘膜變薄、分泌物減少等
        ，可能會(huì)導(dǎo)致性生活困難或疼痛而影響性欲
        ，使性撫愛(ài)的要求減少，性興奮的強(qiáng)度下降和時(shí)間減慢等
        。然而和諧的性生活對(duì)推遲更年期到來(lái)有一定的幫助
        ，它不僅能緩解衰老
      、改善神經(jīng)精神癥狀，而且可增強(qiáng)女性的自信
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/laoren/192777.html.
      
          
      
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      心血管病人,冬季應(yīng)該怎么辦
        ？
      
                        
      心血管病人,冬季應(yīng)該怎么辦
        ？冬季來(lái)了，我們心血管患者應(yīng)該怎么辦呢
        ？適當(dāng)?shù)腻憻捨覀冋f(shuō)適當(dāng)?shù)腻憻?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，有心腦血管疾病的人一定要適當(dāng)?shù)腻憻挘裁唇羞m當(dāng)
        ，一句話
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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