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11種保健食物滋陰又養(yǎng)氣

祝由網(wǎng) 2024-03-06 10:52:52

女性到了更年期

，身體機(jī)能各方面都會跟著下降，體內(nèi)雌激素水平也會跟著下降
，因此經(jīng)常會出現(xiàn)一些不適的癥狀
。除了平時(shí)加強(qiáng)鍛煉之外
，通過食療一可以幫助你進(jìn)行調(diào)養(yǎng)
。那么有什么是適合女性更年期食用調(diào)養(yǎng)身體的呢
？更年期吃什么好呢
？

【枸杞子】性平味甘

，是中醫(yī)最常用的滋補(bǔ)肝腎的中藥，民間也習(xí)慣用枸杞子泡茶飲
，以調(diào)補(bǔ)肝腎
。凡更年期女性皆宜食用
，對肝腎陰虧、陰虛火旺
、頭暈?zāi)垦?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、腰酸腿軟者，食之頗有裨益
。 桑椹
。當(dāng)5～6月份桑椹呈紫黑色時(shí)
，更年期女性宜常食些新鮮的桑椹果。正如《隨息居飲食譜》中所說
，它有“滋陰補(bǔ)腎
、充血液、息虛風(fēng)，清虛火”的作用
。女性更年期肝腎陰虧
、頭暈腰酸
、手足心熱
、煩燥不安
、心悸失眠
、月經(jīng)紊亂時(shí)
，常吃些桑椹
，可以收到補(bǔ)肝、益腎
、滋陰
、養(yǎng)液的功效。虛液退而陰液生
，則肝心無火，魂安而神自清寧
。

【牡蠣肉】性平

，味甘咸，能養(yǎng)血滋陰
，對陰虛內(nèi)熱、煩熱失眠
、心神不安的更年期者
，食之最宜?div id="m50uktp" class="box-center"> ！侗静菔斑z載》：“煮食
，主虛損，婦人血?dú)?div id="m50uktp" class="box-center"> ，調(diào)中?div id="m50uktp" class="box-center"> ！薄夺t(yī)林纂要》亦云：“清肺補(bǔ)心
，滋陰養(yǎng)血”。崔禹錫在《食經(jīng)》中還說
，牡蠣肉“治夜不眠
，志意不定”。所以，女性更年期綜合征或有神經(jīng)官能癥表現(xiàn)者
，常食有益。

【百合】亦為一種清補(bǔ)食品

，有潤肺、補(bǔ)虛
、安神作用
。若女性在更年期出現(xiàn)心神失常
、虛煩驚悸
、神志恍惚、失眠不安者
，最宜使用
?div id="4qifd00" class="flower right">
！度杖A子本草》就曾說它具有安心、安膽
、養(yǎng)五臟的功效
。

【烏賊魚】性平味咸，在婦女更年期

，宜常食之
，這對月經(jīng)紊亂
、或前或后
、或多或少
、心煩多汗、陣陣烘熱
、口干失眠、手足心熱等更年期綜合征
，可以起到滋陰
、補(bǔ)虛、養(yǎng)血清熱的功效
。

【阿膠】更年期婦女陰血不足、沖任空虛，出現(xiàn)一系列的癥候群

。阿膠能滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)益沖任
，故絕經(jīng)前后宜常食之
。古人云：“陰不足者，補(bǔ)之以味
，阿膠之甘
，以補(bǔ)陰血”
。《本草經(jīng)疏》中亦說：“阿膠
，主女子下血
，腰腹痛，四肢酸痛
，虛勞羸瘦，陰氣不足
，腳酸不能久立等癥，皆由于經(jīng)血虛
，肝腎不足
，當(dāng)補(bǔ)肝益氣。取其入肺
、入腎、益陰滋水
、補(bǔ)血清熱之功也
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！比粲冒⒛z烊化后
，加入炒研的黑芝麻
、核桃肉
，俟冷后切塊嚼食，更為適宜
。

【木耳】木耳有黑木耳和白木耳之分

，白木耳含有豐富的膠質(zhì)
、多種維生素
、氨基酸及豐富的微量元素。中醫(yī)認(rèn)為白木耳有潤肺止咳
、生津滋陰
、益氣和血、補(bǔ)腦強(qiáng)心及補(bǔ)腎的作用
，對女性更年期肺腎陰虛
、燥熱口干
、虛熱口渴者
，食之最宜
。黑木耳則有補(bǔ)氣作用
，更能涼血止血，故更年期月經(jīng)紊亂尤其是月經(jīng)過多
，淋漓不止時(shí)，尤為適宜
。

【蚌肉】性寒味甘咸

，有滋陰清熱的功用，更年期女性多為陰虛生內(nèi)熱
，出現(xiàn)一系列的心煩失眠
、頭暈烘熱
、心悸易怒、口干自汗
、月經(jīng)紊亂等陰虛火旺之象
，服食蚌肉，最為適宜
。如《本草雨新》說
，蚌肉“治肝熱、腎衰”
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！峨S息居飲食譜》云：“蚌肉清熱滋陰
，養(yǎng)肝涼血?div id="jfovm50" class="index-wrap">！彼裕文I陰虛
、內(nèi)熱偏旺的更年期綜合征者
，常用蚌肉熬湯喝，有一定的食療效果
。

【蓮子】性平味甘澀

，有益腎氣、養(yǎng)心氣
、補(bǔ)脾氣的功用?div id="jfovm50" class="index-wrap">！侗静菥V目》中說“蓮子交心腎
，厚腸胃，固精氣
，強(qiáng)筋骨
，補(bǔ)虛損，利耳目”
。適宜女性更年期心神不安煩燥失眠，或夜寐多夢
、體虛帶下者食用
。

【淡菜】有補(bǔ)肝腎、益精血的作用

?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！侗静輩R言》說：“淡菜
，補(bǔ)虛養(yǎng)腎藥也”
。清王孟英亦云“補(bǔ)腎，益血添精”
。故肝腎陰虛
、目眩耳鳴
、心悸自汗、月經(jīng)錯(cuò)亂
、腰酸腿軟的更年期女性
，宜常食之
。

【鴨肉】性涼味甘甜，是一種滋陰清補(bǔ)食品

。《別錄》稱它“補(bǔ)虛除熱”
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！冻⒕语嬍匙V》說鴨肉能“滋五臟之陰，清虛勞之熱”
。對于女性更年期陰虛火旺者食之最宜。

【甲魚】性平味甘

，有滋陰作用。清王孟英說它能“滋肝腎之陰
，清虛勞之熱”
。故對肝腎陰虛，或陰虛內(nèi)熱
，出現(xiàn)手足心熱
，或煩熱不安
，或頭昏腰酸、月經(jīng)紊亂不止
，或烘熱汗出
、舌苔光剝者，最宜食之。

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