人體的衰退是一個不可逆的過程。更年期是女性卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期
女性一生當(dāng)中有3/1的時間是在更年期后度過，那么在更年期階段要怎么保持迷人魅力
？如何優(yōu)雅美麗的度過呢？女性須警惕：30歲開始更年期！
30歲左右：皮膚明顯出現(xiàn)色斑
，松弛、晦暗無光，毛孔粗大、粗糙、痤瘡不斷等不正常現(xiàn)象的女性。30-40歲之間：出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂
，如月經(jīng)不調(diào)、乳房下垂、萎縮，老年斑、外陰干燥、性欲減退等女性第二性癥明顯衰退、減弱者以及出現(xiàn)更年期癥狀的女性。40-55歲之間：出現(xiàn)失眠、多夢
、煩躁易怒、精力體力下降、記憶力減退、骨質(zhì)疏松等更年期癥狀的女性；55歲以上：腎功能大幅下降，卵巢基本萎縮的中老年女性
。更年期綜合征的婦女最突出的問題是
，明知自己患病卻不能控制和調(diào)節(jié)情緒。當(dāng)發(fā)怒對于更年期你需要注意這些：
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2、坦然面對：更年期是一個正常生理過程
，要解除思想顧慮，端正認(rèn)識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態(tài)度對待老年的來臨，這有利于預(yù)防更年期綜合癥的發(fā)生。而且如果發(fā)生了，也可減輕癥狀和易于治療。3、均衡的營養(yǎng)：每天適量攝取六大類食物
，包括奶類、五谷根莖類（亦即主食類）、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營養(yǎng)素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當(dāng)，才能維護(hù)身體的健康。4
、樂觀的生活態(tài)度：更年期是每位婦女一生必經(jīng)的路程，以樂觀、健康的態(tài)度面對更年期的生活，可以使自己的生活過得更愉快俗話說，年長的女性更要學(xué)會修身養(yǎng)性
更年期吃什么可以緩解不良癥狀？
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4、脂肪：包括飽和脂肪酸
5、水化合物：碳水化合物是能量的主要來源
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